1. اگر آپ سو نہیں سکتے.
زیادہ کام اکثر اندام کی وجوہات میں سے ایک بن جاتا ہے. غسل لیں: 500 گرام سمندری نمک، غذائی لوازم تیل کے 8 قطروں میں شامل کریں، غسل میں شامل کریں اور 20 منٹ کے لئے غسل لیں.
2. ایک اورنج کھاؤ.
دن کے اختتام تک، ایک اور 2-3 گھنٹے تک، لیکن آپ کی طاقت چل رہی ہے. تھکاوٹ سنتری کو ختم کرنے میں مدد کریں. سرخ رنگ خوش ہو جائے گا، اور نارنج میں وٹامن سی خوش ہو جائے گا.
3. جمناسٹکس.
بہت زیادہ کام کرتا ہے کہ یہاں تک کہ کام جگہ سے نکلنے کا کوئی وقت نہیں ہے. مشق کرنے کے چند منٹ لے لو.
مکمل 3 بار میں سانس لیں.
سر کے پیچھے مساج.
جلدی جلدی جھکنا.
اپنے کانوں کو سختی سے رجوع کریں.
4. کاربوہائیڈریٹ کم.
اگر آپ ایک وقت مصیبت میں ہیں. غذا سے چینی کو خارج کرنا ضروری ہے. چینی کی کاروہائیڈریٹ کی بڑی مقدار کی وجہ سے چینی کو سوچنے کے عمل کے لئے یہ مشکل بناتا ہے. مفین اور آلو بھی نہ کھاؤ.
5. تیری
پانی میں کم از کم آدھے گھنٹے خرچ کرو، اور آپ کی تھکاوٹ ٹریس نہیں رہیں گے.
6. جلدی مت کرو.
جلدی نہ کریں، کیونکہ یہ زیادہ تر ٹائر نہیں ہے. دھوکہ دہی کی کوشش کریں. 5-10 منٹ کے لئے آگے گھڑی کے ہاتھوں کو منتقل کریں، اور آپ کو ہمیشہ وقت ملے گا.
7. بلی کھینچیں.
اگر آپ کو موقع ملے تو اپنے آپ کو ایک کتے یا ایک بلی حاصل کریں. جانوروں کے ساتھ مواصلات، نفسیاتی ماہرین کا کہنا ہے کہ، نفسیاتی جذباتی کشیدگی کو ہٹا دیتا ہے.
8. زیادہ چلیں!
کم سے کم 15 منٹ کے بعد ایک چہل قدمی کریں. آہستہ آہستہ چلیں، پارک میں ایک بینچ پر بیٹھ جاؤ. ان لوگوں کا مشاہدہ کریں جو آپ کے پاس گزرتے ہیں، وہ اپنی سرکاری تشویشوں سے آرام کو آرام کرنے اور توجہ کو تبدیل کرنے میں مدد کرے گی.
9. تنخواہ.
تھکاوٹ کو ختم کرنے کے لئے مضبوط گندگی اور بوسہ اچھی دوا ہیں. یہ افسوس ہے کہ صبح تک بہت زیادہ وقت نہیں باقی ہے، ورنہ آپ اس شاندار علاج کے لئے دوہری حصہ تفویض کرسکتے ہیں.
10. ایک مکمل خواب.
سونے جانے سے پہلے کام کے بارے میں نہیں سوچتے، آپ کی دشواری آپ کی حوصلہ افزائی نہیں کرتی. کل کے بارے میں صرف مثبت سوچنے کی کوشش کریں، یہ سوچیں کہ اگلے دن آپ کو صرف خوشی مند اور اچھا لے جائے گا. کہ آپ دلچسپ لوگوں سے ملیں گے اور کل اچھے ہو جائیں گے.
نیند کے دوران آپ کا جسم طاقت ہو جاتا ہے اور اگلے دن آپ کو تیار کرتا ہے. آپ نے منصوبہ بندی کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کا وقت نیند کے دوران آرام کرنا ہے.
اپنے خوابوں کا لطف اٹھائیں!