درست گردن مساج درست

ہم سب بہت مصروف لوگ ہیں. مسلسل ہم کہیں چلتے ہیں، ہم کچھ کرتے ہیں. پیاروں کے لئے تقریبا کوئی وقت باقی نہیں ہے. زندگی کی اس طرح کی ایک پاگل تال آپ کو طویل انتظار نہیں کرتا اور لوگوں کی خوشحالی کو متاثر کرتی ہے. وہ لوگ جنہوں نے ایک بے حد طرز زندگی کی قیادت کی ہے، اس تالے کو بہت نقصان پہنچا ہے. مسلسل بیٹھے تھکاوٹ، گردن میں درد، پٹھوں کی طرف جاتا ہے. ٹھیک ہے، اگر کوئی قریبی شخص ہے جسے زخم کی جگہ مساج کرنے میں مدد ملے گی. اور اگر نہیں؟ اس کے بعد تمہیں گردن مساج کرنا پڑتا ہے. اسے خود مساج کہا جاتا ہے. سوال کا جواب دینے سے پہلے: "ہم آہنگی کے مساج کو کیسے طریقے سے بنائیں" ہم خود مساج کے عام اصول پر غور کریں گے.

• عملدرآمد کی سادگی؛
• مختلف ترتیبات میں کئے جا سکتے ہیں؛
• آپ مختلف تکنیک استعمال کر سکتے ہیں؛
• - صحت کی حالت پر منحصر ہے، مساج کا وقت مختلف ہوسکتا ہے؛

کام پر ایک آزاد مساج کو لے کر مزدور کی پیداوار میں اضافہ، تھکاوٹ اور کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے.

خود مساج کو ہوا اور اندر دونوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے. ہوا میں مساج لے کر جسم کی بہتر سہولت کو فروغ دیتا ہے. آزاد مساج کی ابتدائی پوزیشن اور تکنیک اس کے انعقاد کے حالات کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. مساج کرتے وقت، مساج تھراپسٹ کے اہم قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے. تمام حرکتیں لفف کے قریب قریبی لفف نوڈس کی سمت میں کئے جاتے ہیں. لفف نوڈس مساج نہیں ہوسکتے ہیں. خود مساج کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون مقام کا انتخاب کرنے کے لئے ضروری ہے، جس میں مساجد پٹھوں کی تقریبا مکمل تفریح ​​ہے. ایک مساج کے ساتھ خود مساج کی تراکیب اسی ترتیب میں کئے جاتے ہیں.

خود مساج گردن

اب غور کریں کہ کس طرح گردن مساج مناسب طریقے سے کریں.
26-28 سالوں میں گردن کا خیال رکھنا چاہئے. اگر آپ اپنی گردن کو باقاعدگی سے مساج کرتے ہیں، تو آپ عمر کی متعلقہ تبدیلیوں کی ظاہری شکل سے پہلے گردن کی جلد کی لچک کو برقرار رکھ سکتے ہیں. گردن کی پٹھوں کو نہ صرف جلد لچکدار رکھنے اور جھرنے سے بچنے کے لئے، بلکہ ذہنی اور جسمانی تھکاوٹ سے بچنے کے لئے بھی مساجد ہونا چاہئے.

آسان پوزیشن (کھڑے یا بیٹھے ہوئے) کا انتخاب کرتے ہیں، آپ مساج کو آگے بڑھ سکتے ہیں. ایک یا دونوں ہاتھ گردن کے پیچھے پھٹنے لگے ہیں. اس کے ہاتھوں پر زور دھیان دوں، کندھوں کی جوڑیوں کی طرف ان کو بال لائن سے آگے بڑھا. آپ کو 5-6 بار دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے.

اس کے بعد ہم گندگی کرنے لگے. انگلی کے پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے (اس کے برعکس) ہم ہڈی کے خلاف پٹھوں کو دبائیں اور ساتھ ہی اسے چھوٹی انگلی میں منتقل کریں. گھٹنے کا سر سر کے پیچھے سے ہر طرف سے 4-5 بار کندھے بلیڈ تک چلتا ہے. پھر 3-4 سٹروک کرتے ہیں اور پھر گھٹنے لگاتے ہیں.
پھر وہ کان کندھے مشترکہ کی طرف (کندھے 3-4 بار) کی طرف کندھوں کو گھومنے لگے. پھر ایک نچوڑ اور زبان کی قسم گوٹھ (3-4 بار دوبارہ) کرتے ہیں. انگلیوں کے پیڈ کے ساتھ ایک پٹھوں لے، چھوٹی چھوٹی انگلی کی سمت میں تبدیلی کے ساتھ گھاو. عام طور پر گردن کی بائیں جانب دائیں ہاتھ اور اس کے برعکس گھاٹ لیا جاتا ہے.
بال لائن سے گردن کے اوپر گردن کے ساتھ پٹھوں میں پھیپھڑوں کی ہڈی کے ساتھ روب کیا جاتا ہے. وہاں گرنے سے گردن کی پشت کی مساج ختم کرو.
جب مساج کی گردن کے سامنے دو ہاتھوں سے گزرے ہوئے ہوتے ہیں، تو انہیں متبادل طور پر جبڑے (چن) سینے تک منتقل کر دیا جاتا ہے. اس صورت میں، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ جلد پھیل جائے. اس کے بعد، درخت - کلورک - ماسبوڈ ڈسپوز کی نچوڑ ہے. ایسا کرنے کے لئے، انگلیوں کے پیڈ کی وجہ سے کان کی بالی سے سرکلر گھاڑنے کی وجہ سے ہوتی ہے. مشن کو سٹروک کے ساتھ متبادل ہونا چاہئے. ورزش 4-5 بار بار بار کی جانی چاہئے.
ان لوگوں کے لئے جنہوں نے دوہری ٹھوس بنائے ہیں، ایک ٹھوس مساج صرف ضروری ہے. اس مساج میں، اس طرح کے تکنیک استعمال کیے جاتے ہیں:

1. مائن لائن سے ہاتھ سے باہر کے ہاتھوں کے باہر گھومنا، ہر طرف اس کی طرف (4-5 بار دوپہر)، اور حلق کے نیچے ٹھوس کے اوپر سے برش کا بیرونی حصہ؛
2. برش کے باہر کے ساتھ گھومنا. انگلیوں کو ٹھوس پر دباؤ دیا جاتا ہے اور سرکلر تحریکوں کی مدد سے جلد ایک طرف رہتا ہے، پھر دوسرے میں (4-5 بار دوبارہ)؛
3. انگلیوں کی بیرونی طرف پھینک دو، بیک وقت چار (دونوں ہاتھوں) یا متبادل طریقے سے ہر انگلی. انگلیوں کو آرام دہ ہونا چاہئے. سٹروکنگ کی طرف سے مساج ختم.

ایسے مشقوں کی نمائش کرتے ہوئے، آپ کی گردن کی جلد مناسب لگتی ہے.