دیوان کے لئے پروٹین کا غذا

ڈاکٹر پیئر ڈکین کی غذا اب ان کی مقبولیت کی چوٹی پر ہے. یہ کافی مشکل ہے، لیکن آپ اس بات پر یقین نہیں کر سکیں گے. وزن آہستہ آہستہ دور ہو جائے گا، جسم زہریلا سے پاک ہو جائے گا، اور جلد صاف اور صحت مند ہو جائے گا. پروٹین کی غذا پر پیئر ڈیکین کی سرکاری ویب سائٹ پر، آپ انفرادی طور پر آپ کے وزن اور غذا کی مدت کا حساب کر سکتے ہیں.

کیا چیز ہے؟

عام اصولوں کے مطابق، غذا کو درست طریقے سے دیکھا جانا چاہئے. اس کا شکریہ صرف آپ کو عام طور پر واپس حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا اور ہمیشہ نفرت کلوگرام سے چھٹکارا حاصل ہو جائے گا. اس حقیقت کو تیار کریں کہ یہ ایک دن سے زیادہ وقت لگے گا، اور کبھی کبھی بھی ایک ماہ سے بھی زیادہ. لیکن تم نے اپنا پیٹ بھی کھایا ہے، ایک دن نہیں، لہذا سب کچھ ہے. آپ میز کے مطابق غذا کی مدت کا حساب کر سکتے ہیں:

بنیادی قواعد

یہ ضروری ہے کہ اس سے زیادہ ممکنہ طور پر خارج ہونے والی بھٹیاں اور کاربوہائیڈریٹ کے غذا سے، زیادہ پروٹین کا کھانا پکانا. اپنی کتاب میں، دتان نے اس بات کی توثیق کی ہے کہ جب آپ چاہتے ہیں اور آپ چاہتے ہیں تو آپ کھا سکتے ہیں. اہم چیز مینو میں صحیح مصنوعات شامل کرنے کے لئے ہے. پوری غذا چار مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے، جس کے دوران آپ وزن کم ہو جائیں گے اور حاصل کردہ نتائج مضبوط کریں گے. اس کی تعمیل، بہت سے دوسرے جیسے، کھانوں کو کھاؤ. وہ آنتوں کے ساتھ مسائل کی ظاہری شکل کو روکنے کے لۓ گا. ہر روز آپ کو کم سے کم 2 لیٹر صاف پانی پینے کی ضرورت ہے اور تازہ ہوا میں چلنا ہوگا. یہ جسم کی حمایت کے لئے وٹامن کیمیکل لینے کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہے.

پروٹین غذا کے مراحل

پہلا مرحلہ - حملہ

حملے میں، آپ 2 سے 7 نفرت پونڈ سے ری سیٹ کرسکتے ہیں. آپ کو اجازت دی گئی مصنوعات کو کسی مقدار میں استعمال کر سکتے ہیں اور پھر جب آپ چاہتے ہیں. ایک جوڑے، پکانا، سٹو یا پکانا کے لئے پکایا پکایا جانا چاہئے. روزانہ 1.5 چکنوں کھائیں. اس مرحلے میں، اس طرح کی مصنوعات کی اجازت ہے: دودھ کی مصنوعات، انڈے، دباؤ کا گوشت، چکنائی، مچھلی کھائیں. آپ مصالحے، نیبو، پیاز، لہسن، سرکہ، نمک کم بھی شامل کرسکتے ہیں.

دوسرا مرحلہ - کروز یا متبادل

کروز کے دوران، دن کے ساتھ پروٹین کے دن متبادل، جہاں پروٹین کے ساتھ آپ سبزیوں کو بھی کھا سکتے ہیں. اس کی مدت آپ کے وزن پر منحصر ہے. اس مرحلے میں، آپ کو پالتو، مٹی، انڈے پلٹیاں، ٹماٹر، ککڑی، گوبھی، پھلیاں، مرچ اور اسپرگوس شامل ہیں. آپ گاجر اور بیٹ بھی کھا سکتے ہیں، لیکن کبھی کبھار. آپ کو کیکڑے چھڑکیں (لیکن 8 سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑے نہیں) کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کر سکتے ہیں. لازمی طور پر 2 چمچ کھاؤ. چپ کا چکن.

تیسرے مرحلے - قابو پانے

اس مرحلے پر ہم کامیاب نتائج کو حل کرتے ہیں. اس کی مدت کا حساب لگانا بہت آسان ہے - 1 کھوئے ہوئے کلوگرام "فکس" 10 دن. بانس کی رقم 2.5 سینٹی میٹر تک پہنچ گئی ہے. ایل. ایک دن ایک ہفتے میں پروٹین باقی ہے. ایک ہفتہ دو ہائی کالوری کھانے کے کھانے سے پہلے ایک ہفتے کھایا جا سکتا ہے. مینو میں، 2 سلائسس روٹی، 40 گرام پنیر اور کچھ پھل شامل کریں. ایک ہفتے میں دوپہر آپ اپنے آپ کو پاستا، چاول، آلو، پھلیاں یا مٹروں کا حصہ بن سکتے ہیں. ایک میٹھی کے لئے، اپنے آپ کو تھوڑا سا پھل کے ساتھ خراب کرو.

چوتھی مرحلے - استحکام

اس مرحلے کا مرکب آپ کا نتیجہ رکھنا ہے. ہم ہر 3 چمچ کھاتے ہیں. ایل. ہر روز کرین ہفتے میں ایک بار ہم صرف پروٹین فوڈ کا استعمال کرتے ہیں.

غذا کے مثبت اور منفی پہلوؤں

آپ کے کھانے میں، آپ کتنے اور جب چاہتے ہیں، ان میں شامل ہوتے ہیں. اس پر عمل کرنا آسان ہے، اور آپ کی آنکھوں کے سامنے وزن پگھلنا ہے. نقصانات میں تھکاوٹ اور کمزوری شامل ہے، جس میں سب سے پہلے بہت سے تجربات ہیں. لیکن نتیجہ اس کے قابل ہے.

جائزوں اور تصاویر کی طرف سے فیصلہ، ڈیکین غذا بہت موثر ہے. اس کے علاوہ، انٹرنیٹ پر آپ ہر مرحلے کے لئے 350 سے زائد سے زیادہ ترکیبیں ڈھونڈ سکتے ہیں، جو نہ صرف آپ کی غذا میں اضافہ ہوتا ہے بلکہ وزن میں کمی بھی خوشگوار اور آسان بنا دیتا ہے.