پہلا دن
ناشتا : 100 گرام کاٹیج پنیر یا 200 ملی ریزازہکا، راسبری 100 کلوگرام.
دوسرا ناشتہ : رساس کے ساتھ دودھ جیلی کے 150 جی.
دوپہر کا کھانا : رسبیر چٹنی کے ساتھ ابھرنے والے چکن کا 200 گرام.
ڈنر : 100 راس بیری کے ساتھ دودھ شیک کا ایک گلاس.
دوسرا دن
ناشتا : 200 ملی لیٹر کم چکن دہی یا کیفیر، 100 جی رسواس.
2nd ناشتا : 2 پیسہ شہد کے ساتھ 200 جی راس بیری.
دوپہر کا کھانا : ابھرتی ہوئی مچھلی کے 150 جی، 1 ٹماٹر، 1 ککڑی، گرین.
ڈنر : 1 چمچ ہیزلنا کے ساتھ 200 جی راسبریری.
تیسرا دن
ناشتا : 200 ملی لیف کیفیر یا کڑی ہوئی دودھ، 100 راسبری کی.
دوسرا ناشتہ : 200 جی راسبیریز، 50 جی اخروٹ کے ساتھ زمین.
دوپہر کا کھانا : ابھرنے والے سیل کی 50 گرام، سفید گوبھی اور گاجر سے 2 گرام زیتون کے تیل کے ساتھ سلاد کا 150 گرام.
ڈنر : ممبئی اور رسستیری چٹنی کے ساتھ 2 بیکڈ سیب.
میگزین "باورچی خانے سے متعلق. جمع »№ 6 2008