چل رہا ہے - جاگنگ سال کے کسی بھی وقت کھلے جگہ پر جھگڑا شامل ہے، بغیر فضائی ہوا اور موسمی حالات کے درجہ حرارت اور اس شخص کے کپڑے سے جنہوں نے صرف کھیل پتلون اور ٹی شرٹ کی موجودگی کی اجازت دی. طبقے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس قسم کی جسمانی ثقافت کے ساتھ، ترمورجولوجی میکانیزم کو بہتر بنایا جاتا ہے، جس میں اختتام میں حیض کے لئے ایک سخت اثر پیدا ہوتا ہے. روسی زاکل چلانے میں ملوث ہونے کے عمل میں ایک شخص ہوا، سورج کی کرن، بارش اور اس سے بھی برف سے ہوا ہے. جو لوگ طویل عرصے سے روسی زاکال رنز میں مصروف ہیں، اس وقت کسی بھی وقت تازہ ہوا میں جھگڑا سے بہت خوشی ہوتی ہے. اس موٹر سرگرمی میں نمایاں طور پر موڈ کو بہتر بناتا ہے اور خود اعتمادی کا احساس دیتا ہے. وہ لوگ جو فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں، واضح طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ روسی زاکل چلانے کے لئے ایسا جذبہ انسانی صحت کے لئے بہت بڑا فائدہ اٹھا سکتا ہے. تازہ ہوا میں جاگنگ کے پرستار استثنی کے لئے مزاحم ہیں، لہذا وہ تقریبا کبھی سرد نہیں ہوتے ہیں.
جسمانی سطح پر، روسی تربیتی سیشن سے صحت پر مثبت اثر مندرجہ ذیل بیان کیا جاتا ہے. پھیپھڑوں میں ٹھوس یا سردی ہوا کا بہاؤ خون کی کچھ ذائقہ اور اس کی کمی کے باعث دل، دماغ اور دیگر اہم اعضاء کے خون کی برتنوں کی روک تھام کے امکان میں اضافہ ہوتا ہے. یہ اسی وجہ سے ہے کہ موسم سرما میں، دل کے حملوں میں موسم بہار یا موسم گرما میں کہیں زیادہ کم ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کیونکہ موسم سرما میں، سڑک پر ہوا میں چارج ہوا ہوا آئنوں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے، پھر کھلے خالی جگہوں میں روسی تربیتی سیشن ایک ٹننگ اور اعصابی نظام پر متحرک اثر رکھتے ہیں. کم ماحول کے درجہ حرارت پر جسمانی سرگرمی توانائی کی بڑھتی ہوئی اخراجات کا سبب بنتی ہے. اس کے نتیجے میں، زیادہ سے زیادہ چربی کے ذخائر کی تیزی سے توانائی کی کھپت اور ضائع کرنے میں حصہ لیتا ہے، جس سے زیادہ جسمانی وزن کا سبب بنتا ہے. لہذا، روسی زاکل چلانے والے کے تمام پریمی پتلی، سمارٹ لوگ ہیں جنہوں نے ایک اسپورٹ فزیک کے ساتھ.
اس قسم کی جسمانی سرگرمی کے ساتھ، کسی شخص کو مضبوط ماحول کی خصوصیات تیار ہوتی ہے، انتہائی تیز حالت، صبر اور ایک مضبوط کردار قائم ہونے پر جلدی ہوتی ہے. روسی زکال رن، اگر مناسب طریقے سے نمٹنے کے لۓ، پورے جسم کے مکمل فعالی ریجولیشن کی طرف جاتا ہے. لہذا، یہ صحیح طریقے سے یہ ثابت کیا جائے گا کہ اس طرح کے جسمانی اثر کو کسی شخص کو بہتر بنانے کے لئے مؤثر ذریعہ سمجھا جا سکتا ہے. تاہم، جب اس تکنیک کو انجام دینے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ وہ جسمانی فٹنس اور انفرادی صحت کی حیثیت کا اندازہ بنائے جو انھیں بھوک لینا چاہتے ہیں.
لیکن اس طرح کی تربیت میں کس طرح صحیح طریقے سے مشغول ہونا چاہئے؟ موسم بہار یا موسم گرما میں ابتدائی جاگ گرم موسم میں پیش کیا جانا چاہئے. پہلی بار مشقوں کی مدت صرف چند منٹ ہوسکتی ہے، اور بعد میں تربیت کے ساتھ، رن ٹائم کو آہستہ آہستہ 35 سے 45 منٹ تک بڑھایا جانا چاہئے، جو تقریبا 5 سے 7 کلو میٹر ہے. سرد تصویر کے آغاز کے ساتھ، کورس کے، عمل کے عمل کے لئے کچھ مضبوط خواہش مند کوششوں کو کرنا ہوگا. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ رن کی مدت کسی بھی ایڈجسٹمنٹ کے تابع نہیں ہوسکتا، اور ہمیں موسمی حالات پر توجہ نہیں دینا چاہئے. مثال کے طور پر، سخت شدید طوفان یا بارش کی شرائط میں تربیت صرف ایک ہی اونچی سطح پر سخت ہوسکتی ہے، اور ابتدائی ماہرین کے لئے جو روسی ابھرتی ہوئی تکنیک سیکھ رہے ہیں، اس طرح کے مشقوں کو چھوڑنے یا بند انڈور گرم کمرہ میں کھیلوں کا سیکشن بہتر بنانا بہتر ہے. بعض اہم معیارات میں سے ایک، جو مخصوص موسمی حالات کے تحت تربیتی عمل کرنے کا فیصلہ کرتے وقت انحصار کرنا چاہئے، وہ شخص کی بھلائی ہوگی. مثال کے طور پر، کچھ روزانہ جگ چلانے کے قابل ہیں، جبکہ دوسروں کو ایک دن کے وقفہ کے ساتھ روسی زاکال رن چلانے میں مشغول ہوجاتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ بعض لوگوں میں جسم کو صرف 24 گھنٹوں کے اندر بھی مکمل طور پر بحال کرنے کا وقت نہیں ہے. اس کے علاوہ، موسم سرما میں، جسمانی بوجھ موسم گرما میں یا موسم بہار میں کہیں زیادہ آسانی سے منتقلی کی جاتی ہے، لہذا یہ درست ہو جائے گا کہ کسی مخصوص سیٹ چلانے کی شرح سے زیادہ حد تک تجاوز نہ کی جاسکتی ہے.
ایک اور اہم نقطہ نظر جس میں آپ زاکل رنز کرنا چاہتے ہیں اکاؤنٹ میں لے جانا لازمی طور پر حاضر ہونے والے ڈاکٹر کے ساتھ ابتدائی مشاورت ہے. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ یہ طریقہ اب بھی صحت مند لوگوں کے لئے زیادہ مقصد ہے جو جسم کے اعلی سطح پر سختی رکھتے ہیں.