گھر میں وزن کھونے کے لئے جسمانی مشقیں

وزن کم کرنے کے لئے، لازمی طور پر فٹنس کلب میں نہ جانا. بہت سے لوگ اس یا مالی ذرائع کے لئے وقت نہیں رکھتے ہیں. اور آپ کس طرح پتلی ہونا چاہتے ہیں ... گھر میں وزن کم کرنے کے لئے آپ کی مشقیں کرنے میں مدد کرنے کے لئے!

جدید دنیا میں موٹاپا کا مسئلہ بہت ضروری ہے. بہت زیادہ لوگ وزن کے ساتھ پتلی اور خوبصورت ہونا چاہتے ہیں، بغیر کسی کوشش کے بغیر. وزن کم کرنے کے لئے بہت سے مختلف غذا ہیں. لیکن ایسے لوگوں کی ایک قسم ہے جو کھانے کی پیروی کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. اس معاملے میں کیا کرنا ہے؟ بھوک کے ساتھ وزن میں کمی کے لۓ شکایات یا شکایات لے لو؟ وزن زیادہ سے زیادہ لڑنے کے لئے مؤثر طریقوں میں سے ایک جسمانی مشق ہے. جسمانی مشقوں میں مصروف ہونے کی وجہ سے، آپ کو بہت بہتر محسوس ہوگا. روزانہ منظم طور پر جسمانی بوجھ موٹی جلانے، اضافی کیلوری کو فروغ دیتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے.
موٹاپا، دل کی بیماریوں سے بچنے کے لئے ذمہ داری، ہائی بلڈ پریشر باقاعدگی سے جسمانی جسمانی سرگرمی ہے. اس کے لئے، صرف خواہش کی ضرورت ہے. سب کے بعد، یہ بہت سادہ ہے - بھرپور عوامی نقل و حمل میں ڈرائیونگ کے بجائے دو رکاوٹوں پر چلنے کے لئے، سیڑھیوں پر فرش پر چڑھنے اور لفٹ کی طرف سے نہیں جانا ... مجھ پر یقین کریں، نتیجہ طویل عرصہ تک انتظار نہیں کرے گا.
چند منٹ کے لئے ایک دن تک چھوٹے جسمانی معاوضہ بھی دماغی تھکاوٹ کو کم کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے. باقاعدگی سے ورزش - ایک صحت مند اور طویل زندگی کی روک تھام.
وہ لوگ جنہوں نے ایک بہبود طرز زندگی کی قیادت کی ہے وہ مختلف بیماریوں کے باعث زیادہ موثر ہیں جن میں موٹاپا بھی شامل ہے. مشق شروع کرنے کے لئے کبھی بھی دیر نہیں ہوئی ہے، یہاں تک کہ پرانی عمر میں یاد رکھنا. زندگی کی کیفیت بہت بہتر ہوگی.
ورزش کرنے کا سب سے آسان طریقہ تازہ ہوا میں ٹہلنا ہے. اگر آپ ایک دن میں مختصر گھڑیوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، اگر وقت کی اجازت دیتا ہے یا آسان وقت کا انتخاب کریں. اس سلسلے میں، کتے کے مالکان سازگار پوزیشن میں ہیں. انہیں ایک دن کئی بار چلنا پڑتا ہے. آپ اپنی پسندوں کے ساتھ چل سکتے ہیں، اضافی کیلوری جلاتے ہوئے، زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں. آپ کام کے بعد بھی چل سکتے ہیں، یہ وہی ہے جو لوگوں کو بہکانا کام کے ساتھ ضرورت ہے.
ملک میں، باغ میں، چربی جلانے کے علاوہ، موٹر سرگرمی، مختلف بیماریوں کو روکنے کے علاوہ، اخلاقی اطمینان بھی لاتا ہے، جو بہتر صحت اور لمبی عمر کی طرف جاتا ہے. گھر میں کوئی کام بھی جسمانی سرگرمی ہے. یہ جسم کو منتقل کرتا ہے، دباؤ دیتا ہے، اور اس وجہ سے چربی سے بچنے میں مدد ملے گی، میٹابولزم کو بہتر بنانا.
مطالعہ شروع کرنے کے لئے کبھی بھی دیر نہیں ہوئی. اہم بات ایک سیٹ کا مشق منتخب کرنا اور منظم طور پر ان کو انجام دینا ہے. کسی بھی مشق کو ایک خاص تعداد میں ختم ہونے سے پہلے انجام دیا جانا چاہئے، تو یہ صرف چربی جلانے کے میکانزم کو چالو کرنا ممکن ہے.
پٹھوں کی سر کی کمی اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر کمی کی وجہ سے 30 سال بعد شروع ہوتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ایروبکس میں چل رہے ہیں (تازہ ہوا میں چلتے ہیں، چل رہا ہے، سائیکلنگ)، اسی طرح، عمر کے ساتھ، فیٹی ٹشو سے مختلف ہوتی ہے جو عضلات بڑے پیمانے پر کچھ فیصد، کھو جاتا ہے. روزانہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں، آپ آرام سے بھی میٹابولزم کو تیز کرسکتے ہیں اور زیادہ موٹی جلاتے ہیں.
پٹھوں کی مزاحمت کی مشقیں مشق ہیں جس میں سب سے بڑی تعداد میں عضلات شامل ہیں. مستحکم، مؤثر نتیجہ حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو dumbbells، barbells، دیگر اشیاء، تالاتی جمناسٹکس کا استعمال کرتے ہوئے ہفتے میں کم از کم تین بار جسمانی ورزش کے ایک دن صرف 15 سے 20 منٹ کی ضرورت ہوتی ہے.
تمام پٹھوں کے گروہوں کو مضبوط بنانے کے لئے اس طرح کی مشقیں سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے جو زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ چالیس افراد پر استعمال کرتے ہیں. یہ لچکدار عضلات ہیں جو آکسیجن کی سب سے بڑی فراہمی کو باصلاحیت سے روکنے کے لئے خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہے، اس طرح چٹائی کو تیز کرنا اور چربی کو جلانے میں اضافہ ہوتا ہے. گھر میں وزن کم کرنے کے لئے مشق - ہر لڑکی کے لئے پیداوار!