ریڑھ میں درد سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنے کے لئے؟

ریڑھ میں درد دردناک سب سے زیادہ میں سے ایک ہے، اور اگر اگلے کوشش اٹھانے یا منتقل کرنے کے لۓ، تو بھاری چیز جس پر آپ نے حملہ کیا، آپ کو اس مضمون میں فراہم شدہ معلومات کے بارے میں سوچنا اور فائدہ اٹھانا چاہئے.

ماہرین نے ریڑھ میں دائمی اور شدید درد کے درمیان فرق کیا. شدید درد آپ کو بہت غیر متوقع طور پر اور شدت سے محسوس کر سکتا ہے جو جوڑوں کے اختتام کی وجہ سے ہوسکتا ہے. شدید درد کئی دنوں تک ختم ہوسکتا ہے، لیکن ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ریڑھ میں درد سے خود سے نجات ممکن ہے، لیکن اس کے لئے آپ کو لازمی معلومات لازمی ہے.

پہلا قاعدہ ہے - آپ کے پیروں پر کھڑا نہ ہو. اور اس کے لئے آپ کا شکریہ آپ کا شکریہ گے. سرجن ایڈورڈ ابراہیم کا کہنا ہے کہ "انتہائی سخت درد کے ساتھ،" ایسا کرنے کا پہلا کام بستر پر جاتا ہے. " اصل میں، ایک حملے کے دوران یہ صرف ایک ہی چیز ہوگی جسے آپ کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ کسی بھی تحریک کو آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے. لہذا، پہلے دو دنوں میں، کم از کم جسمانی سرگرمی کو کم کرنا چاہئے.

تاہم، بستر میں جھوٹ بولتے ہیں. اسی ڈاکٹر، ابراہیم، اس بات پر یقین ہے کہ جب آپ بستر میں خرچ کرتے ہیں تو، حالت کی شدت پر منحصر ہے. اور اگر آپ بستر میں خرچ کیے جانے والے دو دن کے بعد بھی سخت درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، ایک اضافی دن، ضرور تکلیف نہیں ہوگی. تاہم، سب کچھ، جتنی جلدی ممکن ہو بستر سے باہر نکلنا بہتر ہے. یہ سب درد پر منحصر ہے.

اور بہت سے لوگوں کو یہ سوچنا شروع ہوتا ہے کہ ایک ہفتے کے بستر آرام ریڑھ میں درد کے ساتھ تمام مسائل کو حل کرے گا، لیکن یہ تصور سچ نہیں ہے. کیونکہ، بستر آرام کے ہر ہفتے کے لئے، وصولی کے 2 ہفتوں تک ہو جائے گا. ٹیکساس یونیورسٹی کے میڈیکل ریسرچ سینٹر نے ایک مطالعہ کیا، جس کے نتیجے میں اس کی تصدیق ہوئی. محققین نے ریڑھ میں درد کی شکایات کے ساتھ 200 سے زیادہ مریضوں کی ایک امتحان کی، جس کے بعد ایک ہفتے کے ایک طویل بستر آرام، دوسرا دو دن مقرر کیا گیا تھا. اور جیسا کہ یہ باہر نکل گیا، دونوں مریضوں کو درد سے چھٹکارا کرنے کے لئے ایک ہی وقت کی ضرورت تھی، لیکن ان لوگوں نے جو کام کرنے شروع کرنے سے قبل دو دن کی مدت کی تھی. لہذا، بستر میں رہنے کی لمبائی وصولی پر تقریبا کوئی اثر نہیں ہے.

ایک سادہ اور مفید مشورہ ہے کہ برف کی جگہ پر برف ڈالیں. اس میں گھسنے اور نقصان پہنچے ہوئے ؤتکوں کی سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی. بہترین اثر کے لئے آئس مساج کی کوشش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ایک سر پیک ایک زخم جگہ اور مساج 7-8 منٹ کے لئے منسلک کریں. یہ طریقہ کار دو دن کے بارے میں کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

آپ کو خاص طور پر آئس علاج کے پہلے دن کے بعد گرمی کے ساتھ درد کو دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. گرم پانی کی ایک بیسن میں ایک نرم تولیہ ڈپ کرو، پھر نچوڑ اور اسے پھیلاؤ، تاکہ کوئی جھرنا نہیں. سینے پر نیچے رکھو، تکیا اور رانوں کے نیچے تکیا ڈالیں، پھر اس جگہ پر تولیہ پھیلائیں جہاں کہیں بھی درد ہوتا ہے. سب سے اوپر، آپ گرم پانی کے ساتھ گرم پانی کی بوتل بھی رکھ سکتے ہیں.

لیکن ان لوگوں کی ریڑھائیوں میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح مسلسل تکلیف دہ ہے؟ دائمی درد کا مقابلہ کرنے کے لئے، خاص مشقوں کی سفارش کی جاتی ہے، جو کبھی کبھی بہترین ذرائع کے طور پر کام کرتا ہے. اگر آپ ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت ہیں، تو آپ کو ان کی حمایت میں شامل ہونا چاہئے.

سب سے زیادہ مفید مشقوں میں سے ایک دھکا اپ ہوسکتا ہے. آپ کے پیٹ کے ساتھ فرش پر لیٹ، پریس کو فلور پر دبائیں اور پٹ اپ اپ کے پیچھے موڑنے کے دوران کرتے ہیں جیسے آپ اپنے کندھوں کو فرش سے باہر نکالنے کی کوشش کر رہے ہیں. صبح اور دوپہر میں، یہ ایک بار دن میں دو بار یہ مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

اگلے ورزش کو نصف لفٹ کہا جاتا ہے. اس بار، فرش پر اپنی پیٹھ لگانا. اپنے دونوں گھٹنوں پر پھیرنے اور اپنے پاؤںوں کو موڑنے کے ساتھ ساتھ پاؤں کو دونوں ہاتھوں پر دباؤ ڈالتے ہیں، آدھا لفٹ انجام دیتے ہیں، پھر اس کی پوزیشن کو 1-2 سیکنڈ کے لۓ اور پھر دوبارہ دوبارہ کوشش کریں.

اگلے ورزش کو زمین کی طرف سے بلایا جاتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک بڑی اور نرم قالین کی ضرورت ہے. آپ کے پیٹ پر لیٹنا اور اپنے دائیں ٹانگ اور بائیں ہاتھ اٹھاو. اپنی انگوٹھی 1 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھیں، پھر اپنے بازو اور ٹانگ کو تبدیل کریں.

بے شک، ریڑھ میں درد کا مسئلہ بہت سنگین ہے اور اس وجہ سے، ہر ایک کو خود کو دواؤں میں ہمیشہ مشغول نہیں ہونا چاہئے اور الارم سگنل کو تسلیم کرنے کے بعد آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے، ہم مندرجہ ذیل تجاویز دیتے ہیں.

الارم:

1. پیٹھ میں درد اچانک بہت غیر متوقع طور پر اور ایک قابل قبول وجہ کے بغیر ظاہر ہوتا ہے.

2. درد میں درد کے ساتھ درد، تیز بخار اور سانس لینے میں مشکل کے ساتھ درد ہے.

3. شدید حملے 2-3 دن کے بعد بھی کمزور نہیں ہوسکتی ہے.

4. پیٹھ کے درد ٹانگ، پاؤں یا گھٹنے کو دیتا ہے

کچھ لوگوں کے لئے، درد درد ان کی روزانہ کی زندگی کا حصہ ہے. اس طرح کا درد دائمی کہا جاتا ہے. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے اپنے تمام ہارر کا تجربہ کیا ہے، مندرجہ ذیل تجاویز مددگار ہوں گے:

1. گدھے کے نیچے ایک بورڈ رکھو. مقصد صورت حال ہوسکتی ہے جب بستر میں سونے کے درمیان جھکنا نہیں ہوتا. آپ پلائیووڈ کا ایک ٹکڑا بھی ڈال سکتے ہیں یا خاص اسپرنگس کے ساتھ گدی خرید سکتے ہیں.

2. خط کی شکل میں سو. بیمار ریڑھائی برداشت نہیں کرے گا اگر آپ چہرے پر جھوٹ بولتے ہیں. اپنی گردن اور سر کے اندر ایک تکیا رکھیں، اور پھر اپنے گھٹنوں کے نیچے. اس صورت حال میں، کچھ بھی نہیں آپ کو آپ کی پیٹھ پر دبائیں گے.

3. ایک دن ایکسپنر لینے کی کوشش کریں. ماہرین کا کہنا ہے کہ اس میں درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی، کیونکہ، ایک اصول کے طور پر، اس کے درد کے فوائد کے ارد گرد سوزش کے عمل اور اس وجہ سے ابتدائی اینٹی سوزش کے منشیات جیسے ایپیرین آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

4. واہ کی چھال کی کوشش کریں - یہ ایک قدرتی، قدرتی انسداد آلودگی ہے. یہ اس کی فعال اجزاء ہے جس میں اینٹی سوزش منشیات کو اسپیین اور کئی دیگر منشیات فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ اسے کھانے کے بعد لے جاتے ہیں تو، یہ آپ کے پیٹ پر منفی اثر نہیں پڑے گا اور اسی وقت ہلکے درد سے بچنے میں مدد ملے گی. تاہم، اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ الاسلام اور دلائل سے تعلق رکھنے والی افراد کو اس کے علاج کا استعمال نہیں کرنا چاہئے.

5. چینی جمناسٹکس تائی چی کی کوشش کریں. یہ قدیم تکنیک، جس میں ہموار، سست حرکتیں شامل ہیں درد کو آرام اور آرام کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. اس کے علاوہ، یہ جمناسٹکس میں بہت سینے کی مشقیں اور مشقیں بڑھتی ہیں. ظاہر ہے، اس تخنیک کا مالک بننے کے لئے آپ کو وقت اور نظم و ضبط کی ضرورت ہے، لیکن نتیجہ بالآخر آپ کی مدد کرے گی، درد سے چھٹکارا کیسے حاصل کرے گا، اور جسمانی ہم آہنگی کو محسوس کرے گا.

ریڑھ کی ہڈی میں درد زیادہ سے زیادہ شدت سے اور اسی وجہ سے علاج کیا جاسکتا ہے، پہلے خطرناک رجحان میں، آپ کو ان تجاویز کا استعمال کرنا چاہئے، تاکہ پیچیدگیوں کو حل کرنے کے بعد بعد میں طبی مداخلت کے بغیر حل نہیں کیا جاسکے.