زہریلا ڈپریشن: علاج

زہریلا ڈپریشن: علاج ایسی نایاب مسئلہ نہیں ہے. سب کے بعد، ایک نوجوان ماں کے جذباتی توازن خرابی کی وجہ سے موڈ جھگڑے، ہارمون، ایک بچے کے لئے احساسات، ناامنی، تھکاوٹ کی طرف سے مصیبت کی جا سکتی ہے.

اس صورت حال میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ دلیل سے گریز نہ کرنا، لیکن اس سے نمٹنے کے بارے میں سیکھنے کے لئے. یہ کس طرح کرنے کے لئے یہاں کچھ سادہ تجاویز ہیں.

1. بچے کی پیدائش کے بعد، جب بچہ پیدا ہوتا ہے تو، خاندان مصیبت میں آ جاتا ہے، اس وجہ سے ڈپریشن. "گھوڑے پر مبنی" محسوس نہیں کرنے کے لئے، اپنے شوہر کے ساتھ گھریلو فرائض تقسیم کریں.
2. یہ بہت مفید ہے کہ کبھی کبھی والد کو والد کے لے جانے اور ٹہلنے کے لئے جانے کے لئے، دوستوں سے ملنے یا اکیلے چلنے کے لۓ.
3. اپنے خوف اور احساسات کے بارے میں بات کریں! دوستوں کے ساتھ جو پہلے سے ہی اپنے شوہر کے ساتھ ماں بن چکے ہیں اور اس کے ساتھ اپنی ماں کے ساتھ!
4. آرام دہ اور مثبت مقصد کا مقصد خصوصی مشقیں کریں. ایسے مشقوں کی مدد سے، ڈپریشن کا علاج تیز ہو جائے گا. مثال کے طور پر:
"اگر آپ تھکے ہوئے ہیں." آپ کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون مقام رکھو، اپنے خیالات کو آزاد کرو، اپنی آنکھیں بند کرو. ایک ایسے مقام کا تصور کریں جہاں آپ کو اس موقع پر اس وقت ہونا چاہئے. جیسا کہ آرام دہ اور گرم ہے ... یہ ایک سمندر کے ساحل، جنگل میں ایک صاف کرنے، والدین کے گھر ہو سکتا ہے - کسی بھی جگہ جہاں فنانس آپ کی قیادت کرے گا! "تھوڑا سا، خواب رہو، مکمل طور پر آرام کرو اور طاقت حاصل کرو. شاید پہلی بار آپ مکمل طور پر آرام کرنے کے لئے نہیں جائیں گے، لیکن وقت میں آپ سیکھیں گے اور اخلاقی طور پر آپ کو آسان ہو جائے گا.

کاغذ کا ایک شیٹ لے لو اور اپنے ڈپریشن کو کولاج کی شکل میں ڈالو. ویسے بھی، کیا آپ جانتے ہیں کہ کس طرح ڈرائیو یا نہیں، آپ کو ڈرائنگ میں سب کچھ ضرورت ہے. اور پھر - جلائیں، آنسو، جبکہ تصور کریں کہ صرف اسی طرح آپ کے خراب موڈ کو غائب ہو.

آئینے پر جاؤ اور ہنسنا شروع کرو. اپنا چہرہ بنائیں، مضحکہ خیز کچھ یاد رکھیں. اپنے آپ کو مسکراؤ! پہلے اور دوسری دفعہ مسکراہٹ کھیلے جائیں گے - یہ ایک مسئلہ نہیں ہے! آپ دیکھیں گے کہ تیسری دفعہ یہ پہلے ہی خود ہی پیدا ہو جائے گا!

- اگر آپ کے پاس کوئی مسئلہ نہیں ہے تو آپ کے مسائل کے بارے میں، ایک نام نہاد "سیاہ" نوکری شروع کریں، جس میں آپ سبھی زخم لکھ لیں گے. یہ ہمیشہ آپ کے ساتھ لے کر، اور جیسے ہی "اندھیرے" نے آپ کے سر میں جکڑے ہوئے، صرف کاغذ پر پھینک دیں.

اور سب سے اہم بات - متفق نہ ہو! بچے کی پیدائش کے بعد ڈپریشن اور ٹھیک ہونا چاہئے! سب کے بعد، اب آپ کو زندہ رہنے کے لئے اتنا حیرت انگیز حوصلہ افزائی ہے - آپ کا بچہ! اس کے ساتھ آپ کی گرمی، دیکھ بھال، اس کے ساتھ اشتراک کریں، اکثر اچھے کے بارے میں سوچیں - اور آپ کو ایک مسکراہٹ ضرور واپس آ جائے گی!