مجموعی طور پر، دنیا میں 100،000 سے زائد قسم کے غذا موجود ہیں، بشمول صحت، صحت اور وہ لوگ جو جسم کے وزن کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. ایک اصول کے طور پر علاج، مسلسل ہیں، ان کی کارروائی کلینیکل حالات میں پڑھائی جاتی ہے، اور ان میں سے بہت سے نہیں ہیں. لیکن تقریبا ہر روز، وزن میں اضافے کے لئے کھانے کی اشیاء میں نئی چیزیں موجود ہیں. ان کے پاس ایک منفرد فیشن بھی ہے، وہ اپنی مقبولیت کی درجہ بندی مرتب کرتے ہیں. آج، غذا صرف ایک خصوصی غذا سے متعلق ہے. یہ ایک شوق، زندگی کا ایک راستہ، عبادت کی ایک چیز، بات چیت کے لئے ایک موضوع بن جاتا ہے. بوسٹن یونیورسٹی کے ڈائیٹیٹکس کے سینٹر کے محققین نے ایک سروے کیا اور یہ پتہ چلا کہ خوراک اب تیزی سے سماجی اہمیت حاصل کر رہا ہے. وہ لوگ جو کھانے میں کسی پابندی کا مشاہدہ نہیں کرتے ہیں اور جنہوں نے کھلے طور پر اس کے بارے میں اعلان کیا ہے، مواصلات میں کامیاب ہونے کا امکان کم ہے. یہ وقت کا اثر ہے. ایسی ایسی دنیا جس میں نوجوان، صحت اور عمدہ جسمانی شکل قابل قدر ہے، مثبت طور پر کسی شخص کو نہیں لے جا سکتا جو ہر چیز کو کھاتا ہے. شاید، اس وجہ سے زیادہ سے زیادہ لوگ ہیں جو چھ کے بعد کھانا نہیں کھاتے ہیں، ہر تین گھنٹے پانی پائیں گے، ہفتے میں ایک بار بھوک لینا، گوبھی سے نمٹنے سے سوپھل سوپ پھینکیں اور آنسو کے ساتھ ٹارٹ سے دور ہوجائیں.
سائیڈ اثر
لیکن کسی بھی غذا کی حدود اور ردعمل کا مطلب ہے. جب آپ چاہتے ہیں تو آپ کو کھانا نہیں ہونا چاہئے. تمہیں کچھ بھی نہیں کھایا جانا چاہئے جو آپ چاہتے ہیں. آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا نہیں کھایا جانا چاہئے. یہ آپ اور جسم کے لئے دباؤ ہے. آپ کی مجموعی حالت میں زیادہ غذا اور سختی کا اثر زیادہ ہوتا ہے. برطانوی ذہنی صحت فاؤنڈیشن کے ڈائریکٹر، اینڈریو میککولو نے خبردار کیا کہ غذائیت میں اہم تبدیلیوں کو ذہنی خرابیوں سے بھی متاثر ہوسکتا ہے! لیکن اس واقعہ میں بھی یہ کہ تصویر اور غذا میں غذائی تبدیلی شامل نہیں ہے، نفسیاتی مسائل ممکن ہے.
موڈ. سب سے پہلے، یہ عام طور پر بہتر ہے - تبدیلی کی توقع سے، احساس "میں نے یہ کیا!" اور جسم بھر میں روشنی کی احساس. یہ سب سے زیادہ درست اور مفید غذا اور نتائج کے انتخاب کے بغیر، یہ 3-5 دن رہتا ہے. اور پھر کسی وجہ سے موڈ خراب ہو جاتا ہے. وزن میں کمی کے طور پر سب سے پہلے کے طور پر تیزی سے متوقع نہیں ہے (جسم وسائل کو بچانے کے لئے شروع ہوتا ہے، میٹابولزم سست)، اور افسوس ہے: "ہر چیز سے میں انکار کرتا ہوں، لیکن اس کے لئے؟" اس کے علاوہ، غذا کے مطابق تعمیل ایک بہت محنت انگیز کام ہے: سب سے پہلے آپ کو خصوصی مصنوعات خریدنے کی ضرورت ہے، پھر ان کو خاص طریقے سے کھانا پکانا چاہیے، اور اس میں ٹھوس اور ناراضگی. جی ہاں، اور جسم تبدیل شدہ طرز زندگی کے خلاف احتجاج شروع کردیتا ہے: سر توڑ جائے گی، پھر کمزوری پر قابو پائے گا. جب غذا، ایک اصول کے طور پر موڈ کی خرابیوں کا شدید مقدمہ ہوتا ہے تو نہیں ہوتا. لیکن بے حسی، عام طور پر گھر کے معاملات میں بے نقاب اور کام اکثر آتے ہیں.
سوچنا ایک بھوکا آدمی کھانے کے بارے میں سوچتا ہے. وہ غلطی اور مکمل طور پر خاص تحفظات بھی کرسکتے ہیں، کیونکہ آخری طور پر کھانا کھانے کی خواہش سے مسلسل پس منظر بن جاتا ہے. سخت غذا، زیادہ سے زیادہ خواتین کو دلچسپ ترجیحات، رسالے اور کتابیں مزیدار صحت مند کھانے کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں. وہ اپنے خاندان کے لئے لفظی طور پر کھانا کھلاتے ہوئے بہت زیادہ کھانا پکاتے ہیں، یا وہ مناسب غذائیت اور ان کے اپنے مسائل کو اس علاقے میں مسلسل اہمیت کے بارے میں بات کرتے ہیں. اس کے ساتھ منسلک خوراک اور سب کچھ ایک زیادہ سے زیادہ خيال بن جاتا ہے. یہ کام اور زندگی کے ساتھ مداخلت کرتا ہے. ایک پر ایک فکسشن دوسروں کو پریشان کرتا ہے.
ردعمل غذائیت پسندوں نے وزن کو کھونے کی جارحیت اور افادیت میں اضافہ کیا. اور یہ کافی قدرتی ہے: ایک غذا، نفسیات کے نقطہ نظر سے، مایوسی، محرومیت. اگر ہم واقعی کچھ چاہتے ہیں، لیکن حاصل نہیں کر سکتے ہیں (یا نہیں برداشت کر سکتے ہیں)، تو کشیدگی آہستہ آہستہ بڑھتی ہے. ایک شخص آرام نہیں کر سکتا، وہ مسلسل ایک پلاٹون پر ہے. کافی ایک لفظ یا یاداشت ہے، تاکہ پہاڑی ہمسایہ کے ذخیرہ ہونے والے پریشانی اس پر گر جائے گی جو بازو پر چڑھ گئی ہے. زیادہ تر اکثر، گھر جاتا ہے. لہذا، الفاظ "ماں پر غذا" عام طور پر ایک اسپرپر میں بیان کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، "ایک گرینڈ کے ساتھ ماں".
خواب سب سے پہلے، اس کی خرابی توانائی میں اضافہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے ("یہاں تک کہ دیر شام میں میں توانائی سے بھرا ہوا ہوں")، لیکن پھر یہ واضح ہو جاتا ہے کہ یہ صرف بھوک کا معاملہ ہے: جسم کھانے کے حصول کی امید میں جاگتا ہے. کیا خواب ہے، جب "ایک شکار ہے"! اور چونکہ "نکالنے" نے انکار کر دیا، جلد ہی تھکاوٹ، کمزوری اور دن کے دوران جھوٹ بولنا کا احساس ہے. اکثر یہ اکثر محدود محدود کھانے کے ساتھ ہوتا ہے، غذائیت کی کیلوری مواد میں ایک اہم کمی یا ایک اہم، محبوب مصنوعات کی خارج ہونے والی.
دلچسپی یہ ایک اچھا اشارہ ہے کہ غذا آپ کے مطابق ہے یا نہیں. اگر آپ کے مفادات کا دائرہ ایک ہی رہا ہے یا بہتر صحت کی وجہ سے توسیع، خود اعتمادی میں اضافہ، تو سب کچھ ترتیب میں ہے. کیا آپ مواصلات، معمول کی سرگرمیاں سے تھکے ہوئے ہیں، اکثر آپ گھر سے باہر نکلنا نہیں چاہتے ہیں؟ کھانے کے پابندیوں کے ساتھ، آپ نے واضح طور پر اسے ختم کردیا.
لوگوں کے ساتھ تعلقات. ان لوگوں کے لئے یہ سب سے مشکل ہے جو اکیلے وزن کھو دیتے ہیں. خاص طور پر اگر دوسروں کی مدد نہیں کرتے اور آپ کے مصیبت میں بھی مذاق کرتے ہیں. غلط فہمی اور اجنبی کا احساس ہے. بعض اوقات اختلافات سے شروع ہوتا ہے. سب سے زیادہ صحیح اور مفید غذا میں تبدیلی کے کردار پر طویل عرصے تک رہیں. ظاہری شکل، جلدی اور کچھ جھٹکے ظاہر ہوتے ہیں. لگتا ہے کہ ایک عورت مواصلات کے عمل سے دور رہتی ہے. "آپ پھر سے ہمارے ساتھ نہیں رہیں گے،" وہ اسے بتاتے ہیں. وہ جرم اور باڑ بھی زیادہ لیتا ہے. یہ ایک شیطانی دائرے سے نکل جاتا ہے.
تمام بیان "غذائی جذبات" بنیادی طور پر منصفانہ جنسی تعلق سے متعلق ہیں. مرد اور غذا - تصورات ہی کم از کم مطابقت پذیر ہوتے ہیں: ان کے خیالات میں عام طور پر اور غذائیت پر ان کے خیالات ہیں.
مرد زیادہ خود اعتمادی رکھتے ہیں . اگر آپ ایک جوڑے سے پوچھیں گے جو وزن میں ایک ہی وزن کا وزن ہے (عام وزن کا فی صد)، پھر یہ پتہ چلتا ہے کہ عورت ایک آدمی سے اضافی پاؤنڈ کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہے. وہ اپنے آپ کو چربی پر غور کر سکتی ہے، جبکہ وہ اپنے آپ کو اپنی زندگی کی اہمیت میں "عزت مند شخص" ہے. مردوں کے مختلف پیمانے پر اقدار ہیں. ہمارے لئے کشش ہونا ضروری ہے، اور مردوں کے لئے امیر ہونا ضروری ہے. یہ سوسائٹی اور معاشرے کی رویوں دونوں ہے. لہذا، مردوں، بہت کم اکثر ہم ان کے جسم کی خوبصورتی کے بارے میں سوچتے ہیں. مرد کھانے کے لئے مختلف رویے رکھتے ہیں. اس کے بنیادی طور پر، مضبوط جنسی کے تمام ممبر شکاری ہیں. تمدن کے آغاز میں، کھانے کی پیداوار بہت زیادہ توانائی کی ضرورت تھی، لہذا وہ اب بھی اپنے آپ کو اس دن گزر رہے ہیں، بہت زیادہ اور اعلی کیلوری کا کھانا پسند کرتے ہیں. ایک عورت ایک عام کھانا کے بعد عدم اطمینان کا احساس عام طور پر تجربہ کرتی ہے، کیونکہ وہ آسانی سے آسانی سے محروم ہے. اور آدمی خوش اور خوش ہو جاتا ہے. خوشحالی انہیں امن اور ہم آہنگی کا احساس دیتا ہے.
تمام ممکنہ تبدیلیوں کو دیکھتے ہوئے، ہمیں یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ یہ غذا سنگین معاملہ ہے. لہذا، نفسیاتی نقصان کے بغیر اضافی پاؤنڈ کو کس طرح کھونے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں، راستے سے جتنا ممکن ہو آپ کے پاس آئے گا.
اہم بات ایک حوصلہ افزائی ہے! کچھ حاصل کرنے کے لئے، آپ واقعی میں کرنا چاہتے ہیں. کمپنی کے لئے غذائیت پر جانے یا حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے - مجبوری کامیابی اور اچھے موڈ میں شراکت نہیں رکھتا. سزا کو ختم کرنے کے کئی بار کوشش کریں "مجھے واقعی اس کی ضرورت ہے ...". اگر آپ کو ایک فقرہ کے تسلسل کے بارے میں سوچنا ہوگا تو، ظاہر ہے، تبدیلی کا وقت ابھی تک نہیں آیا ہے.
بہت طویل وقت مقرر کرنے کی کوشش کریں. "میں چھ سال کے بعد نہیں کھا سکتا ہوں" - اس طرح کی ایک تنصیب سے آپ کو فورا حاصل ہوسکتا ہے. اور اگر وہ آپ کو سالگرہ میں سات سال تک دعوت دیتے ہیں؟ بیٹھ جاؤ اور تمام موڈ خراب کرو آسان کاموں کو مقرر کریں. مثال کے طور پر، چند روز، ایک ہفتے، زیادہ سے زیادہ مہینے میں. اور وہاں دیکھا جائے گا.
کیک کو ایک فیصلہ کن بتاؤ ... "کبھی کبھی!" یہاں تک کہ طبی ڈایٹس کی وضاحت کرتے ہیں، ڈاکٹروں کو ان کی مخصوص مصنوعات مکمل طور سے خارج نہیں ہوتی. چھوٹے اور غیر معمولی حصوں میں کیا ہے، عام طور پر، حرام، حرام کے افسوس کے مقابلے میں کم نقصان دہ ہیں. وزن میں کمی کے لئے غذائیت میں سخت حدود یہ ہے کہ کسی شخص کو ٹوٹ جاتا ہے.
ایک امید مند حقیقت پسند بن جاؤ! اگر فطرت نے آپ کو وسیع پیمانے پر ہڈی اور عمدہ بھوک سے نوازا ہے، تو اس کی حوصلہ افزائی کے لئے ریفریجریٹر کے لئے آنندیکسیک خوبصورتی گلو کے قابل ثابت نہیں ہے. "شاید میں سپر ماڈل کی طرح نظر نہیں آونگا، لیکن میں بہتر محسوس کروں گا اور زیادہ کشش نظر آوں گا" - یہ آپ کی غذا کا صحیح مقصد ہے. اور، آئینہ میں لگ رہا ہے، مسلسل اس نئی تصدیق کو تلاش.
نئی خوراک کے ساتھ ساتھ، اپنی زندگی میں کچھ اور بدعت شامل کریں. لیکن اس طرح کہ آپ کے ظہور کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے کچھ نہیں تھا! ایک شوق کے بارے میں سوچو. یا کھیلوں کے لئے جاؤ (لیکن خوشی کے لئے، لیکن فارم کے لئے نہیں). یہ نئی جذبات پیدا کرے گا، غذائیت کے بارے میں خیالات کو آگے بڑھانے کے لئے، ہموار زندگی کو بنا دیں گے.
سکینٹ کا لطف اٹھائیں! اس روح، پھل، پھول، جو آپ کو کھانے کے لئے ضروری ہے ... نقطہ یہ ہے کہ دماغ میں سنترییشن اور بوسہ مراکز کی طرف سے ایک دوسرے پر ایک بڑا اثر پیدا ہوتا ہے. جو شخص بوس سے لطف اندوز کرتا ہو وہ کم بھوک محسوس کرتا ہے. جی ہاں، اور موڈ بڑھ جاتا ہے!