یہ ڈاکٹر کونکوکولو کون ہے؟
آج تک، یہ مشہور روسی غذائیت پسند سب سے زیادہ طلب اور کامیاب ہونے میں سے ایک ہے. لیکن یہ ہمیشہ ایسا نہیں تھا، کیونکہ صرف دس سال قبل وہ ایک ڈاکٹر تھے اور زیادہ وزن سے متاثر ہوئے تھے. اس طرح کی سست ریاست نے انہیں اپنے کھانے کے نظام کو بنانے کی ضرورت پر زور دیا، جس نے اسے چھ ماہ میں الوداع 50 کلو گرام تک الوداع کی اجازت دی. کامیاب تجربے نے کلینک کو دو کتابوں کو کھولنے اور جاری کرنے کی اجازت دی جس میں انہوں نے اپنے خیالات اور غذا کی بنیاد بیان کی.
دوسرے کھانے سے کیا فرق ہے؟
سب سے پہلے، کوکوکلف کی خوراک جدید نظریات کے مکمل برعکس ہے. ڈاکٹر نے ہر قسم کے مونو ڈیٹس پر سختی سے تنقید کی ہے اور اس میں تیز پابندیاں پوری نہیں ہوتی ہیں. اس کا خیال ہے کہ سخت پابندیوں پر عملدرآمد کرنے کے لئے سختی سے منع کیا جاتا ہے، کیونکہ کسی بھی صورت میں وہ gluttony کی طرف سے مداخلت کی جائے گی. یہ سب نہ صرف وزن کی تیز رفتار سیٹ، بلکہ ذہنی خرابیوں سے بھی لیتا ہے.
آخر میں، نقصان کے بغیر وزن کو کامیابی سے محروم کرنے کے لۓ، آپ کو کسی تنگ پابندیوں کو چھوڑ دینا ضروری ہے اور سب سے پہلے، یہ آپ کے قابل برداشت ریاست کی وجہ سے سمجھنے کے لئے ضروری ہے. اپنے آپ کو جواب دینے کی کوشش کریں: "میں کیوں بہتر ہو رہا ہوں؟". آپ کے جواب سے شروع اور آپ کی زندگی کی ذمہ داری کو سمجھنا، آپ کو مثالی طور پر آگے بڑھ سکتے ہیں.
ڈاکٹر کووکولو کی ٹیکنالوجی بہت سے فوائد ہیں. سب سے پہلے، یہ جسمانی اور نفسیاتی سطح پر بالآخر منتقلی کی جاتی ہے. آپ کو ہر وقت کیلوری شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ بہت زیادہ گریڈ ہے، اور اہم چیز اچھی طرح سے کھانے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، کوکوکولو کا نظام یہ فرض کرتا ہے کہ آپ اپنے کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں اور اپنا مینو بنا سکتے ہیں. تم بھوک نہیں رہو گے، لیکن گھبراہٹ نہیں ہونا چاہئے. کھانا آرام دہ اور پرسکون زندگی کے لئے بالکل کافی ہے.
کوکوکلف کی خوراک کا مرحلہ
آپ کے لئے وزن کھونے کا عمل تین مراحل میں تقسیم کیا جائے گا. ان میں سے ہر ایک کو ایک مخصوص منصوبہ سے پتہ چلتا ہے، جس کو عمل کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، وہ سب جسمانی سرگرمی میں شامل ہیں. تاہم، ڈاکٹر کے مطابق، روزانہ چلنے کے لئے کافی ہے.
تیاری کے مرحلے
پہلا مرحلہ دو سے چار ہفتوں تک رہتا ہے، جس کے دوران آپ آہستہ آہستہ زیادہ منتقل کرنے اور جدید غذا کے عروج سے باہر نکلیں گے، جو کسی بھی فاسٹ فوڈ اور دوسرے روزہ کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں بھول جاتے ہیں. یہ وقت آٹا، میٹھی، چپس اور دیگر نمکین، سوڈا اور سب کچھ جو "نقصان دہانہ" کی قسم سے تعلق رکھتا ہے. آپ کو جسم کو تھوڑا سا صاف کرنا ہوگا. اس مرحلے میں، عام طور پر، پانچ کلوگرام الوداع کہنا ممکن ہے.
اہم مرحلے
اس میں جسمانی مشقوں کی تعداد میں اضافہ شامل ہے، اس وقت زیادہ فعال سرگرمیوں میں طاقت شامل کرنے کا وقت ہے. غذائیت میں کچھ پابندیاں ہیں، لیکن بے شک ہر چیز جو نقصان دہ ہے ہمیشہ کے لئے بھول گیا ہے.
حتمی مرحلے
اسے یکجہتی کے ایک مرحلے کو بلایا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ نئے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور یہ یقینی بنانا کہ وہ واپس نہیں آئیں گے. آپ اس پر تقریبا ایک سال خرچ کریں گے، اور یہ مدت آپ کو اپنے نئے، ہم آہنگ جسم میں ہمیشہ کے لئے رہنے کی اجازت دے گی.
مجھے کیا کھانا چاہئے؟
آپ کے نئے مینو کی بنیاد پروٹین اور ان میں چربی کی کم مقدار ہے. ضروری پروٹین کا کھانا کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ہونا چاہئے. اور بستر پر جانے سے پہلے ضرور یقینی طور پر دو انڈے کی سفیدیاں کھائیں.
بہت سے قواعد موجود ہیں.
- خام کھانے کے لئے سبزیاں
- گوشت اور مچھلی کھانا پکانا
- اناج میں ابلتے ہوئے پانی سے بھاگ گیا
نمونہ مینو
پہلے مرحلے میں آپ پھلیاں، دالوں، موٹے اناج، پھلوں اور سبزیاں بھی کھا سکتے ہیں. خاص طور پر یہاں آپ مرتے نہیں ہیں، لیکن یہ صرف ایک مرحلے ہے. مزید قسم کی توقع کی جا رہی ہے.
دوسرا مرحلے کیلئے نمونہ مینو:
- ناشتا کے لئے، آپ کم موٹی دہی، چکن اور کچھ گری دار میوے کھا سکتے ہیں.
ایک سیب کے ساتھ ناشتا کو محدود کریں.
دوپہر کے کھانے کے لئے، زیتون کے تیل کے ساتھ ایک تازہ یونانی ترکاریاں اور موسم تیار کریں.
ایک صبح صبح کے ناشتا کے لئے، انگور یا پھر ایک سیب کھاتے ہیں.
شام میں، روایت کے مطابق - دو انڈے کی سفیدیاں.
تیسری مرحلے کے تقریبا مینو
ناشتا کے لئے مثالی پھر دہی، چکن اور گری دار میوے ہو جائے گا.
ہم تازگی سے انکار کرتے ہیں، اور دوپہر کے کھانے کے لئے ہم خام سبزیوں، چکن یا مچھلی کے ساتھ کم چربی کاٹیج پنیر کھاتے ہیں.
رات کے کھانے کے لئے، پھر، ایک سبزیوں کا ترکاریاں سبزیوں کے تیل سے تیار ہیں.
اور بستر جانے سے پہلے، تمام پچھلے دنوں کی طرح - دو انڈے کے سفید.
تاخیر نہ کرو، یہ تمہاری زندگی ہے. کسی کو ریفریجریٹر آپ کے بجائے صحیح مصنوعات کے ساتھ لوڈ نہیں کرے گا، اور اس کو تالا لگا کر بند نہیں کرے گا. صحت کے لئے اپنی ضرورت کو یقینی بنائیں. آپ کا کاروبار کس طرح کا کھانا منتخب کرنے کے لئے ہے، لیکن کووولوف کا نظام ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو پابندیاں پسند نہیں کرتے ہیں، لیکن صحت مند اور خوبصورت ہونا چاہتے ہیں.