بروس لی چینی مارشل آرٹس کا ایک عظیم ماسٹر اور ایک فلم اسکرین اسٹار ہے. بروس کو یقین تھا کہ اس کی زندگی میں بہت زیادہ وہ اس غذا کی شکر گزار کی گئی تھی جسے انہوں نے تقریبا اپنی بالغ زندگی کو دیکھا. صرف کھانے کے نظام میں آنے کے لئے، چینی مارشل آرٹس کے ماسٹر مختلف مصنوعات کی کوشش کی، انہوں نے اس کا تجربہ کیا جب تک کہ وہ ایک ہی فیصلے میں نہ آئے. بروس اپنے آپ کو سب سے بہترین چینی کھانے کا انتخاب کرتے تھے، اور کچھ لمحات میں انہوں نے اپنے لئے ایک غذا تیار کی.
اگر آپ غذائیت کے بروس لی کے نظام پر عمل کرتے ہیں تو، آپ کو ہڈیوں، بٹوں اور جانوروں کی زندگی سے اضافی پاؤنڈ نہ صرف ہٹا سکتے ہیں، بلکہ پٹھوں کو بھی بڑھانے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اگرچہ، آپ کے لئے یہ کچھ ہے.
بروس لی نے ان کی زندگی میں ان کی زندگی میں آٹھ قواعد موجود تھے.
اصول نمبر 1. آٹا نہ کھاؤ
قدرتی طور پر، یہ نہیں کہہ سکتا کہ کنگ فو کے ماسٹر آٹا سے بنا کسی بھی مصنوعات کا استعمال نہیں کرتے تھے، لیکن انہوں نے انہیں ہر ممکن حد تک کم سے کم کھانے کی کوشش کی، انہوں نے ان سے گریز کیا، اور فلم اسٹار کی مرضی نے ہڑتال کو فروغ دیا. بروس کا فلسفہ یہ تھا کہ آپ کو آپ کے جسم میں "خالی" کیلوری نہیں دینا چاہئے، کیونکہ وہ آپ کے جسم کے فوائد نہیں لے سکتے ہیں.
اصول نمبر 2. چینی کھانا جانیں.
بروس نے اپنے آبائی زمین کے کھانا پکانے کا احترام نہیں کیا، اس نے صرف اس کی پیروی کی. ان کی پسندیدہ ڈش ایک گوشت پردہ چٹنی اور سویا پنیر ٹوف تھا. یہ دونوں برتن پروٹین کے ذرائع ہیں. اس کے علاوہ، لڑاکا جگر اور سٹیک کا بہت شوق تھا، لیکن اس نے دلیل دی کہ مغربی کھانا کارآمدہ کاربوہائیڈریٹ کے اخراجات پر چربی پر بہت زیادہ کشیدگی کے لئے مشہور ہے، جس میں جسم سبزیاں، چاول اور پاستا سے حاصل ہوتی ہے جس میں چینی کھانا کا لازمی حصہ ہے.
اصول نمبر 3. ڈیری مصنوعات نہیں کھاتے.
عظیم اداکار نے دودھ کی مصنوعات کے بارے میں شکایت نہیں کی اور صرف دودھ کا استعمال کیا تھا تو یہ پروٹین ہلاتا ہے، جہاں ایک اصول کے طور پر، پورے دودھ کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے، لیکن پورے دودھ.
اصول نمبر 4. کم کھاؤ، لیکن اکثر.
لہذا ہر آدمی جو شکل میں خود کو رکھنا چاہتا ہے سوچتا ہے اور عمل کرنا چاہتا ہے، لہذا جسم بعد میں کسی چیز کو ملتوی نہیں کرے گا. اگر آپ بہت زیادہ بھوک نہیں رہیں گے تو آپ کو زیادہ وقت نہیں لگے گا اور انتظار نہیں کرتے، پھر جسم ہر وقت وقت لگے گا. اور آپ کو اپنی اپنی حکمران ہونا چاہئے، تاکہ آپ پورے دن تک اذیت پائیں. بروس ہر دن، اس نے چھوٹے حصوں میں پانچ بار کھایا، جبکہ ایک ہی وقت میں وقفوں میں پھل کھانے.
اصول نمبر 5. پروٹین کھاتے ہیں کھاتے ہیں.
ایک عظیم لڑاکا ایک یا دو بار پروٹین مشروبات پینے. ہر بار بروس نے نئے کاک پکڑا، کیونکہ اس نے تجربات پسند کیا، لیکن اس کی ساخت میں ہمیشہ انڈے (بعض اوقات بھی شیل کے ساتھ)، دودھ پاؤڈر، کیلے، لیسیتھین، گندم کی بیماری، بیئر خمیر (وٹامن بی)، مونگٹھن مکھن اور انٹوٹولول شامل تھے. ان مصنوعات میں انہوں نے ایک بلینڈر میں مخلوط کیا. اگر آپ چاہتے ہیں تو، آپ ایک نیا اضافہ کرسکتے ہیں.
اصول نمبر 6. کھانے کی سپلیمنٹ پائیں.
بروس نے وٹامن اور معدنی غذائی سپلیمنٹ کی ایک بڑی تعداد لی. اس کے ایوان کی چوٹی پر اس طرح کے مصنوعی تیاری بہت عام نہیں تھی، پھر وہ صرف فیشن میں جانے لگے. لیکن ہمارے وقت میں ایک بہت بڑا درجہ بندی ہے. اس کے مینو میں، اداکار نے لیسیتین گرینولز شامل کیے، گلاب کی ہڈیوں کی شربت، وٹامن سی، acerola کے امیڈک پھل، وٹامن ای، شہد آلودگی اور گروپ بی تلواروں کے additives.
اصول نمبر 7. خالص اور رس کی شکل میں کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کریں.
بروس لی کسی اور سے کہیں زیادہ جانتا تھا کہ فعال لوگوں کو کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرنا چاہئے. یہ اس وجہ سے تھا کہ اس نے تازہ خراب اور پھل کا کاک بنایا. مثال کے طور پر، لڑاکا نے ایک بلینڈر میں کیلے، سیب، گاجر، اجمی اور اجمی کو پیسنا پسند کیا، جس کے بعد انہوں نے گودا کے ساتھ جوس پکایا.
بروس کے لئے، گاجر اپنی غذا میں خاص جگہ تھے، ہر کاکیل میں پچاس فیصد سے زیادہ تھا.
اصول نمبر 8. ginseng اور شہد کھاؤ.
مشہور اداکاروں نے "ریچارج" کرنے کے لئے ginseng اور شہد کی بنیاد پر مشروبات استعمال کیا. وہ جانتا تھا کہ یہ گروپ گروپ سی، ہارمونز، پینٹوتینک ایسڈ، اور اتھارٹی امینو ایسڈ کے وٹامن مشتمل ہے. اگر آپ چینی طب میں یقین رکھتے ہیں، تو آپ اس بات کا یقین کرسکتے ہیں کہ "جناب" توانائی سے بھرتا ہے، خون کو بحال کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
بروس لی فوڈ سسٹم کا ایک نمونہ مینو
ناشتا: خشک پھل اور گری دار میوے، چائے، سنتری کا رس کے ساتھ مسولی کا ایک چھوٹا حصہ.
دوسرا ناشتا: جوس، انڈے، دودھ کا پاؤڈر، جوس یا پانی پر مونگ کا مکھن کا ایک پروٹین کاک. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ برائی کے خمیر کو شامل کر سکتے ہیں.
دوپہر کا کھانا: چاول، گوشت، سبزیاں اور چائے.
دوپہر کا ناشتا: ایک پروٹین کاک یا جراب.
ڈنر: سپتیٹی یا نوڈلس سمندری غذا، سمندری غذا یا چکن چھاتی، دودھ کے ساتھ چائے کے ساتھ نوڈلس.
پاور سپلائی کا نظام
- اس طرح کے کھانے کی روز مرہ کی طرز زندگی میں فٹ ہونے کے لئے بہت آسان ہے اور اس وقت ہر وقت رہنا ہے.
- بہت سے مطالعات نے دکھایا ہے اور ثابت کیا ہے کہ غذائی سپلیمنٹ اور "برانڈڈ" کاک کے اجزاء بہت مفید ہیں.
- کسی کو اس خوراک کے نسخے اور سفارشات کے لئے رقم ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے میں بہت مشکل ہے، بشمول آٹا کی مصنوعات سے انکار، پروٹین کاک میں سوئچنگ شامل ہے.
- فوڈ سپلیمنٹ آپ کے بجٹ کو مار سکتا ہے.
- غذا مصنوعات کی کافی محدود فہرست فراہم کرتا ہے.