"پیٹ کے لئے میٹر" بہت سے کیمپوں میں سپنچ ہریری کے بادشاہ کو کہا جاتا ہے، جو کافی مستحق ہے، کیونکہ یہ وٹامن اور دیگر ٹریس عناصر میں امیر ہے، یہ لفظی سب کچھ کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. پالنا تازہ یا منجمد ہوسکتا ہے، لیکن پھر بھی یہ موسمی خشک ہوتا ہے، اور اس وجہ سے موسم بہار اور موسم گرما میں کھایا جاتا ہے، جب پتیوں کو مفید مادہ سے بھرا ہوا ہے. تازہ پالنا سب سے بہترین ایک ترکاریاں یا دیگر حاملہ برتن کو بھیج دیا جاتا ہے، اس کو ذخیرہ کرنے میں 2-3 دن سے بھی زیادہ مشورہ دیا جاتا ہے، دوسری صورت میں پتیوں کو بھوک لینا شروع کردیتے ہیں اور ان کی تازگی کھو دیتے ہیں. سلاد، ساس، روشنی سوپ کی تیاری میں پالک اکثر سبز استعمال ہوتے ہیں. پالش کی خصوصیات میں سے ایک کو گرمی کے علاج کے دوران حجم میں "غیر معمولی" کمی کہا جا سکتا ہے، یہ لفظی طور پر غائب ہوجاتا ہے اور پگھلا جاتا ہے، لہذا ایک چھوٹا سا فرکنگ پین پر سٹو بھیجنے کے لئے پالک کی ایک بڑی مقدار سے مت ڈرنا. ہم آپ کو ایک سیب، گری دار میوے کے ساتھ پالنا پتیوں سے ایک وٹامن ترکاریاں تیار کریں اور زیتون کے تیل سے سب کچھ بھریں. ترکاریاں اور موسم گرما میں گرمی میں بہت مفید ہے، یہ جسم کھانا پکانے اور جسم کے لئے آسان ہے.
اجزاء:- پالنا تازہ 150 جی
- ایپل 2 پی سیز.
- بادام 20 جی
- نیبو کے رس 1 tbsp. ایل.
- زیتون کا تیل 3 چمچ. ایل.
- نمک 1 چراغ
- مرحلہ 1 سلاد کے لئے آپ کو تازہ پالئیےسٹر، 2 رسیلی میٹھی سیب اور گندم میوے کا ایک بڑا گروپ کی ضرورت ہے.
- مرحلہ 2 پالنا اچھی طرح دھویا، خشک اور کاٹ ہے.
- مرحلہ 3 چھلیوں اور بیجوں سے سیب چھولیں اور پتلی سٹرپس میں کاٹ دیں.
- ایک چاقو کے ساتھ مرحلہ 4 بادام کا ہینڈل.
- مرحلہ 5 پالنا پتیوں، سیب اور بادام کو یکجا.
- مرحلہ 6 نیبو کے رس، نمک کی چوٹی اور 3-4 چمچیں شامل کریں. زیتون کے تیل - اچھی طرح سے ترکاریاں.