ہالی ووڈ کے ستاروں کی خوراک جو تیزی سے وزن کم ہو جاتی ہے

حال ہی میں، انہوں نے اپنے تنظیموں میں نچوڑ کرنے کے لئے جدوجہد کی، اور پھر ہماری آنکھوں سے پہلے پگھلنے لگے. مثالی فارموں کو تلاش کرنے کے لئے آسان کام نہیں ہے، لیکن یہ کافی ممکن ہے. ڈیٹ ہالی ووڈ اسٹار، جسے وزن کم کرنا، نہ صرف مؤثر بلکہ بلکہ بہت مفید ہے.

جینیفر لوپیز کا سنہری مطلب

جڑواں بچوں کی پیدائش کے بعد، اداکارہ اور گلوکار نے 20 کلو گرام سے زائد رنز بنائے ہیں، جس میں ان کے 40 کی دہائیوں سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل تھا. اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ لاطینی امریکی خواتین کی طرح، لوپز قدرتی طور پر مکمل طور پر مائل ہے. کسی بھی دعوت میں اس کے پیٹ پر اضافی جھلکیوں سے بھرا ہوا ہے. ولی - آپ کو ایک غذا کی پیروی کرنا ہے.

اداکارہ ایک دن 5 بار کھاتا ہے، ابلا ہوا گوشت، سمندری غذا، سبزیوں اور پھلوں کو پسند کرتا ہے. ہالی ووڈ ستارے کے کھانے کے لئے روز مرہ کا غذا، جس سے وزن کم ہوجاتا ہے، 1400 کلو سے زائد نہیں ہے. وہ روٹی اور چینی کا استعمال نہیں کرتا، صرف اس وقت کبھی وہ چاکلیٹ سلاخوں کی اجازت دیتا ہے.

سب سے پہلے ناشتا: دودھ پر پنیر یا آلیمی کے ساتھ نصف ایک چھوٹا سا خربہ.

دوسرا ناشتا: ایک گلاس دہی، 150 گرام اناج اور دودھ شیک.

دوپہر کا کھانا: ترکی، سمندری غذا کا ترکاریاں یا ترکاریاں کے ساتھ پنیر پینکیکس (لاطینی امریکی کھانا کا ایک ڈش).

سنیک: دودھ شیک، دہی یا سیب.

ڈنر: چاول اور سیزر سلاد، مشروم اور سٹوڈ بروکولی یا لابسٹر اور آستین کے ساتھ میوے ہوئے گوشت کے ساتھ سمندری غذا.

مہینے میں ایک بار گلوکار ایک اونچا ہفتے کا انتظام کرتا ہے: مکمل طور پر غذائیت سے نمک اور چینی کو خارج نہیں کرتا، پھل اور ھٹا دودھ کی مصنوعات کی ترجیح دیتا ہے. اس مدت کے دوران، اس کے کھانے میں پنیر اور خشک پھل شامل ہیں، اور رات کے کھانے میں 200 گرام مچھلی یا چکنائی، 300 گرام سبزیوں اور قدرتی کم چربی دانت شامل ہیں.

گوشت، پولٹری، سمندری غذا، کم چربی کی دودھ اور ھٹی دودھ کی مصنوعات، مشروم، اناج، سبزیاں اور پھل.

روزانہ ایک نیم نصف فٹنس کلاس اور رقص.

"میں نے اپنے شاندار فارموں سے کبھی شرم نہیں کیا ہے. فلیٹ کے اعداد و شمار اب فیشن میں نہیں ہیں، خوشگوار راؤنڈپن کے ساتھ نسائی سلائیٹ بہت زیادہ کشش ہے. لیکن بہت زیادہ وزن، کچھ نہیں! آپ کو ایک سنہری مطلب کی ضرورت ہے. مجھے خوشی ہے کہ غذا اور ورزش مجھے شکل میں ہونے کی اجازت دیتا ہے اور اسی وقت بہت اچھا محسوس ہوتا ہے. جی ہاں، میرے پاس بہت کام تھا، لیکن نتیجہ تمام کوششوں کے قابل تھا. اب میں بچوں کی پیدائش سے قبل تھا اس سے سلیمرمر ہوں! "

لوپیز مناسب غذائیت کا ایک مثال ہے. وہ اکثر اور آہستہ آہستہ کھاتا ہے - یہ وولف بھوک کے حملوں سے بچنے اور خون میں چینی کی مستحکم سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. سبزیوں اور پھلوں کو قیمتی وٹامن اور جسم میں مائیکرویلیٹس فراہم کرتی ہے. اناج اور پھلوں کی تشکیل میں کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ طاقت، طاقتور بناتا ہے. گوشت اور دودھ کی مصنوعات پروٹین کا ایک ذریعہ ہیں. اس طرح کے کھانے کی کسی بھی عمر کی خواتین کو سفارش کی جا سکتی ہے جو زیادہ سے زیادہ وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں.

برٹنی کی واپسی

ایک بار پھر ایک خوفناک ستارہ ایک خوفناک خواب میں انتظار کرنے والے خوفناک تصور کا تصور نہیں ہوتا تھا: 18 کلوگرام اضافی وزن، پریس میں کاسٹک نوٹ اور ایک ناکام ذاتی زندگی. کوئی بھی امید نہیں کرتا کہ وہ اسٹیج پر واپس آسکیں. لیکن طاقت کرے گا، اپنے آپ پر کام کرتے ہیں اور غذا معجزے کے کام کرنے میں کامیاب ہیں. دو بچوں کی ایک چھوٹی سی ماں 20 کلو گر گئی اور پرانے نظر کو دوبارہ حاصل کیا. برٹنی کی ایک اچھی شکل کا راز کم کارب غذا ہے.

غذا کی بنیاد بہت پروٹین ہے، کچھ کاربوہائیڈریٹ. کاربوہائیڈریٹ کی کم کھپت کے ساتھ، جسم تیزی سے شرح میں چربی جلاتا ہے. ہر کھانے میں 50٪ پروٹین، 30٪ غیر محفوظ شدہ چربی، 20٪ کاربوہائیڈریٹ شامل ہے. بعد میں کا بنیادی ذریعہ سبزیاں اور پھل ہے. دن کی غذا - 1400 کیلوری. برٹنی نے روزہ کھانے، چینی، آلو، چاول، پاستا سے انکار کردیا. وہ 20:00 سے زائد بعد میں کھانے کا نہیں کھاتا (مکمل پیٹ پر بستر پر وزن حاصل کرنے کا صحیح طریقہ ہے).

گوشت، مچھلی اور سمندری غذا ، انڈے، پنیر، سبزیاں، گری دار میوے، پھلیاں، پھل (کیلے کے سوا)، ایک دن پانی سے کم از کم 8 شیشے پینے.

ناشتا: آملیٹ، پنیر، رائی روٹی سے انگور، انگور برش، جڑی بوٹی چائے.

دوسرا ناشتہ: 150 سمندری غذا، ایک سیب، رائی کی روٹی.

دوپہر کا کھانا: زیتون کے تیل اور نیبو کے رس سے ڈریسنگ کے ساتھ مچھلی کی سبزیاں اور سبز سبزیاں. ڈنر: بیکڈ پولٹری کا گوشت، مشروم، پنیر، سبز، زیتون کے تیل کے ساتھ سبزیاں.

چل رہا ہے، صحت، جم ہفتے میں 5 بار.

"میرے لئے غذا ایک حقیقی تشدد تھا، کیونکہ میں میٹھا، ہیمبرگر، فرانسیسی فرائض اور کولا سے محبت کرتا ہوں! لیکن اب میں بہترین جسمانی شکل میں ہوں. "

کاربوہائیڈریٹ کی پابندی کے ساتھ کم کیلوری غذا صحت سے نقصان پہنچنے کے بغیر وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. برٹنی کی خوراک میں پروٹین، چربی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں - یہ پروٹین غذا (سبزیوں اور پھلوں کی کمی) اور سبزیوں سے متعلق فائدہ مند ہے. گلوکار فاسٹ فوڈ ڈایناسٹروں میں کھانا نہیں کرتا اور رات کو کھانا نہیں کھاتا ہے - صرف ان دونوں عوامل کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.