کیا آپ کو لگتا ہے کہ ایک اچھی شکل برقرار رکھنے کے لئے آپ جم میں "زندہ" کی ضرورت ہے؟ آپ کے مقصد کو حاصل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں.
اپنے آپ کو دیکھ کر اور ایک خوبصورت شخصیت مشکل ہے، لیکن ممکن ہے. ہم آپ کو سب سے زیادہ غیر معمولی بارے میں بتائیں گے، پہلی نظر میں، وہ طریقوں جو آپ کو مثالی جسم کے قریب لے آئے گی. چھوٹے گھر جم. اپنے آپ کو جیمز پر جائیں یا چلنے والی تربیت پر چلیں، سب کو نہیں کر سکتے، اور ہاتھ پر ایک منی جم - ایک راستہ باہر. ایک فعال طرز زندگی صحت پر مثبت اثر رکھتا ہے. یہ ثابت ہوا ہے کہ کھلاڑیوں کو طویل عرصہ تک رہنے کی ضرورت ہے اور بیمار ہونے کا امکان کم ہوتا ہے، لہذا جب آپ کھیلوں میں جاتے ہیں تو آپ کو صرف ہم آہنگی نہیں ملے گی بلکہ آپ کی صحت کا بھی خیال رکھنا ہوگا. ایسا کرنے کے لئے، بجٹ کی اجازت دیتا ہے، اگر آپ بجٹ کی اجازت دیتا ہے تو، آپ کو کارڈ کارڈ سمیلیٹرز میں سے ایک خریدنے کے لئے، مثال کے طور پر، موٹر سائیکل ٹریکر خرید سکتے ہیں، متاثر کن اخراجات کی ضرورت نہیں ہے، صرف کچھ سازوسامان: ایک یوگا چٹائی، فٹبال، شاید جوڑی. اس کی خریداری پر غور کریں، سائٹ پر مدد طلب کریں - آپ وہاں سمیلیٹر کے پیشکشوں کی ایک بڑی فہرست تلاش کریں گے، جس کے علاوہ، قیمت میں اس کی قیمت میں اضافہ ہوسکتا ہے.- کتے کے ساتھ چلنے کے لئے جاؤ. ٹرریٹ، لیکن مؤثر. تصور کریں کہ اپنے کتے کے ساتھ چلنے کے دوران آپ کے گھر سے گزرنے کے بعد، آپ کو تقریبا 70 کلو گر پڑے گا، اور یہ نہ ہی زیادہ اور نہ ہی - سنیٹر بار کی ایک تہائی ہے. گھر کے ارد گرد جا رہا ہے تین بار، آپ کو مکمل طور پر نازک سے آنے والے توانائی سے چھٹکارا حاصل ہے، جو اطراف پر جمع ہونے والے خطرات. باقاعدگی سے چلتا ہے، اور اس سے زیادہ کتنا کتے کے ساتھ آپ کو فعال طور پر کیلوری جلانے کے لئے کی اجازت دے گا. اور اگر آپ کے پاس کوئی پالتو جانور نہیں ہے تو یہ ان کے حصول کے لئے ایک موقع ہے: بہت سے خاندانوں میں کتوں کے بارے میں کتنے خواب ہیں، لیکن اب والدین اس خیال میں جانوروں کی طرف سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
- لفٹ استعمال کرنا بند کرو. آپ 8 ویں منزل پر رہتے ہیں؟ ٹھیک ہے، لفٹ کے وجود کے بارے میں بھول جاؤ اور اپنے آپ کو سیڑھیاں چڑھائیں. اور اب خیال ہے کہ سیڑھیوں کی ایک پرواز پر قابو پانے کے لئے - 12 کلومیٹر، اور 1st سے 8 فرش تک چڑھنا تقریبا 200 کلو ہے. یہ پورے جسم کے لئے اور خاص طور پر بٹنوں کے لئے صرف ایک بہترین تربیت ہے، جسے آپ ایک سو فیصد چڑھتے ہیں.
- ٹہلنے کے لئے جاؤ خطے میں پیدل سفر آپ کو 400 کلو فی گھنٹہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دے گی. گھر چھوڑ دو اور زیادہ کثرت سے چلے جاؤ: یہ کم چربی سے چھٹکارا حاصل کرے گا، خون آکسیجن اور خوش ہو جائے گا. کمپنی میں چہل قدمی کے لئے جا رہے ہیں، آپ کو بھی اس بات کا بھی پتہ چل جائے گا کہ کس طرح تیزی سے وقت گزر جائے گا.
- کسی بھی ہدایات کو پورا کرنے کی رضامندی مثال کے طور پر، آپ ریفریجریٹر کی مصنوعات کو بھرنے اور صحیح اسٹور پر لے جانے کی ضرورت ہے، نقل و حمل کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے - اس وقت پاؤں پر اسٹور پر چلیں.
- گھر صاف کرو. فعال کٹائی کا ایک گھنٹہ 300 کیلوری کے برابر ہے. فرش دھونے، دھول کو مسح کرو، باورچی خانے میں چکنائی کے دھن کو ہٹا دیں. نتیجے میں، گھر صاف ہے اور آپ شکل میں ہیں!
- پول پر جائیں پانی کا مزہ اور تیراکی توانائی کی کھپت اور بورنگ کی سرگرمیاں ہیں جو موثر طریقے سے موٹی جل سکتا ہے. پول میں آپ 263 سے 400 کیلوری سے کھو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ صرف پانی چھڑکاتے ہیں، تو آپ کم سے زیادہ مقدار میں توانائی خرچ کریں گے، اگر آپ وقت سے وقت کی تیاری کرتے ہیں تو فی الحال 400 فی گھنٹہ فی کیلوری ہے.
- اپنے آپ کو گھاس مارو. قریبی علاقے کی دیکھ بھال، ہم اکثر ماہرین کو ہدایت دیتا ہے، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ قانون سازی کے آزاد انتظام کو فی گھنٹہ 250 کلو تک جلانے کی اجازت دیتا ہے. ایک ہی وقت میں، آپ پیسے بچائیں اور اپنے فارم کو بہتر بنائیں.
- اپنی موٹر سائیکل کی سواری کرو. اوسط ڈرائیور کی رفتار (20 کلومیٹر / گھن) آپ کو 574 کلو فی گھنٹہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ نسبتا کم کوشش کے ساتھ ایک بڑی توانائی کا خرچ ہے. سائکلنگ خون کی گردش، نقطہ نظر اور برداشت کی تربیت پر مثبت اثر رکھتا ہے.
- کچھ عرصے سے روکنے کے لئے عوامی ٹرانسپورٹ چھوڑ دو، پھر ایک بار پھر چلیں.