آپ اپنی بھوک کو کیسے کم کر سکتے ہیں
1. کھانے سے پہلے، ایک گلاس کے رس یا ایک گلاس کا سادہ پانی پائیں. پھر تم کم کھاؤ گے، کیونکہ پیٹ پورا ہو جائے گا. یہ طریقہ مفید اور مؤثر ہے، ماہرین مائع کھانے کے بعد کھانے کے لئے نہیں مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ یہ صرف معدنی رس کو ضائع کرتا ہے اور جسم کو نقصان پہنچاتا ہے. کھانے سے پہلے رس یا پانی کا ایک گلاس بھوک کی مضبوط قابلیت کو پورا کر سکتا ہے اور عمل انہی کے عمل کو شروع کر سکتا ہے.
2 . سوپ کھاتے ہیں جو خشک گوشت یا سبزیوں کے شوربے پر پکایا جاتا ہے. اس طرح کے سوپ کے کیلیوری مواد کم ہے اور تیری شفقت جلد ہی درج ہوتی ہے.
3. مرچ اور نمک شامل کریں، مصالحے اور مصالحے نہ کریں، وہ معدنی رس کے سایہ میں حصہ لیں اور بھوک کی احساس کو بڑھانا.
4. اگر آپ کھاتے ہیں تو، ایک میٹھی پھل کھانے کے لئے بہتر ہے، مثال کے طور پر ایک کیلے یا تلخ چاکلیٹ کا ٹائل. میٹھی سوراخ بھوک اور خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ جاتی ہے. لہذا ہمیں کھانے سے پہلے میٹھی کھانے کی اجازت نہیں تھی.
5. فی دن کھانے کا 80 فیصد کھانا ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے لئے ہے. آپ کی غذائیت میں گند نکالا جاتا ہے. یہ وٹامن بی اور ریشہ میں امیر ہے، جو جسم میں مائع رکاوٹ کو روکتا ہے اور چربی کے ذخیرہ کو روکتا ہے. پیٹ کی طرف سے بہت طویل عرصے سے اناج کو کھا لیا جاتا ہے، لہذا بھوک فوری طور پر محسوس نہیں کیا جائے گا.
6. آپ کی خوراک میں دال، مٹر، پھلیاں شامل ہیں. بین ثقافتوں کے جسم کی تیز رفتار سنتریپشن میں شراکت اور ہضم کو بہتر بنانا.
7. الکحل کرو، یہ، موسمی طرح کی طرح، بھوک کا احساس بڑھتا ہے.
8. آہستہ آہستہ کھاؤ، کھانا اچھی طرح سے chewed کیا جانا چاہئے. ہلکے بھوک کی احساس کے ساتھ کھانا ختم کرو. اور سب اس وجہ سے جو میکانیزم سنتریپشن کے ذمہ دار ہے، کھانے کے آغاز کے بعد 20 منٹ کام کرتا ہے. اس وقت کے لئے، آپ ریفریجریٹر کو کھو سکتے ہیں.
9. کھانے کے بعد کھانا کھانے سے پہلے، ٹہلائیں. یہ جسم میں جلانے والے چربی کے عمل کو تیز کرے گی، لیکن کھانے سے پہلے ایک واک بھاری بھوک بنا دے گی.
10. رات کے وقت آپ کو کمزور گرم چائے کے ساتھ لنڈ کریم یا دودھ کے ساتھ پینے کے لے سکتے ہیں. یہ پینے اندام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
11. اپنے پسندیدہ اخبار، کمپیوٹر، یا ٹیلی ویژن کے پیچھے کھانا نہیں کھاتے. ایسے مشقوں کے ساتھ، دماغ صرف پریشان کن ہوتا ہے اور اس کے علاج کو کنٹرول کرنے اور بدترین کھانے کو کنٹرول کرتی ہے. سائنسدانوں نے ظاہر کیا ہے کہ تفریحی پروگرام دیکھنے میں تقریبا 2 گنا زیادہ بڑے پیمانے پر کھایا جاتا ہے.
12. کھانے کی چیزیں نہ کھائیں جو چینی کے ساتھ چربی جمع کرتے ہیں، جیسے کیک، کیک وغیرہ.
13. رات کے کھانے میں، ایک ابھرے ہوئے شکل میں تھوڑا خشک گوشت کھاتے ہیں، اس میں امینو ایسڈ شامل ہیں جو چربی جلاتے ہیں اور ہارمون کو چالو کرتے ہیں.
14. رات کو آپ کو ایک گلاس سکیم دودھ پینے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ بھوک کے احساس سے چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں، لیکن دودھ میں موجود امینو ایسڈ کی وجہ سے، آپ چربی خلیوں کو فعال طور پر تقسیم کرتے ہیں.
15. سبز سیب، دار چینی، وینیلا، پونچھ، انگور کی خوشبو بھوک کو کم کر سکتے ہیں. جسم میں، بو اور بھوک کے مراکز قریبی ہیں، لہذا بوسہ تھوڑی دیر تک بھوک کو مار سکتا ہے.
16. کھڑے ہونے پر آپ کھا نہیں سکتے.
17. کھانا ایک چھوٹا سا پلیٹ میں ڈالنا چاہئے، یہ حصہ اتنا بڑا لگے گا، اور یہ محسوس کرے گا کہ آپ متوقع طور پر کھاتے ہیں. یہ نفسیاتی دھوکہ پلیٹ کے رنگ کی طرف سے بڑھایا جاتا ہے، نیلے رنگ بھوک اور سایہ کم کرتا ہے، اور اس کے روشن رنگوں کو کم کرتا ہے.
18 . سبزیوں کے تیل کے ساتھ ڈریسنگ سلاد. اگر آپ کو کھیت کریم دینے کے لئے یہ مشکل ہے، تو اسے کفیر سے تبدیل کریں.
19. کافی دے دو، یہ بھوک کی ظاہری شکل کو فروغ دیتا ہے اور گردوں اور دل کو نقصان دہ ہے.
20 . اگر آپ اکثر تکرار کرتے ہیں، تو آپ کو ایک دن میں 5 یا 6 دفعہ کھانے کے لئے شروع کرنا ہوگا. خوراک کم کیلوری ہونا چاہئے، اور حصوں کو چھوٹا ہونا چاہئے.
21. اگر آپ کھاتے ہیں تو، آپ کو سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں. فائبر، جو سیاہ روٹی میں موجود ہے، تھوڑی دیر تک آپ کے پیٹ لے جائے گا.
22 . اپنا منہ پانی اور ٹکسال کے ساتھ کھو دیں.
23. یہ ایک چمکدار چمکدار دودھ کا پاؤڈر چیلنج ہے.
24. کم کاربوہائیڈریٹ (پادری، آٹا کی مصنوعات اور مٹھائی) کھائیں. وہ تیزی سے جذب ہو چکے ہیں، بلکہ اس جسمانی طور پر بھی جسمانی طور پر نقصان پہنچے ہیں کہ اس کے نتیجے میں خون کی شکر کی سطح تیز ہو جاتی ہے. اس اعلی کیلوری کے مواد کی وجہ سے، آپ 300 یا 400 کیلوری خرید سکتے ہیں، اور 30 منٹ کے بعد بھوک دوبارہ آئیں گے.
25. ایک ناشتا کے طور پر، آپ غیر منحنی دہی (دہی، ریزھینکا، کییر) کا استعمال کرسکتے ہیں، سبز چائے کے ساتھ کم موٹی پنیر کا ایک ٹکڑا، ایک سیب، ابھرے ہوئے انڈے. بیج بیجوں کے ساتھ کھانے کے لئے بہتر ہیں، ان میں آئوڈین کا ایک روزانہ معیار ہوتا ہے.
26. مکمل کراسٹری شاپنگ اسٹور پر جائیں. اس کے بعد آپ زیادہ خریدنے سے بچنے، اور صرف ضروری مصنوعات خریدنے سے بچیں گے.
27 . اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے بھوک محسوس کرتے ہیں تو اپنے دانتوں کو برش کریں. ہمارے پاس یہ رویہ ہے کہ اگر دانتوں کو کھانے کے بعد صاف کیا جائے تو پھر کھانے کے لئے کسی چیز کی خواہش چلی گئی ہے.
28. اکثر اکثر تنگ، تنگ کپڑے پہنتے ہیں، جس میں خشک کھانے کا کھانا بالکل ٹھیک نہیں ہوتا.
29. 10 یا 15 گہری سست سانس کھڑے رہیں اور تازہ ہوا میں ایسا کرنا بہتر ہے.
30. بھوک کا احساس مساج کو کم کرتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، کئی منٹوں کے لئے، اس نقطہ پر چھوٹے انگلی کی انگلی کو دبائیں جو ناک اور ہپ کے درمیان ہے.
لوک علاج کی بھوک کو کم کرنے کا طریقہ
1. میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے اور بھوک کو کم کرنے کے لئے یہ تازہ اجملیہ کی کمی کا باعث بننے کے لئے مفید ہے، اس لئے ہم 1 یا 2 چکنوں کی سبزیاں لیتے ہیں اور ایک گلاس کھولتے ہوئے پانی میں ڈالتے ہیں اور کم گرمی پر 15 منٹ تک کھانا پکاتے ہیں. برoth ہم دن میں کئی بار کپ لے جاتے ہیں.
2 . کھنگالے مکھیوں کی 10 گرام گرام سرد پانی کے 200 ملی گرام سے بھرتے ہیں، پانی کے غسل میں 20 منٹ کے لئے کھانا پکائیں. ایک چمچ کے لئے ایک دن 4 یا 5 بار کھانے سے پہلے بروت پینے.
3. ایک گلاس پانی میں گھلنشیل سیب سیڈر سرکہ کی 2 چمچیں، کھانے سے پہلے درخواست دیں.
4. 1 چائے کا چمچ خشک کیڑے والی لکڑی میں ابلتے ہوئے پانی کی 200 ملی لیٹر بھر جائے گی اور ہم 30 منٹ پر زور دیتے ہیں. 1 چمچ ایک دن 3 بار کھانے سے پہلے ہم 30 یا 40 منٹ لگتے ہیں.
5. خشک کٹی نالی کی ایک چمچ ہم ایک گلاس ابلتے پانی ڈالتے ہیں، ہم 10 منٹ پر زور دیتے ہیں، دباؤ. ہم ایک دن چمچ کا ایک چمچ لے لیں 3 دن.
6. فلیکسسیڈ تیل. ہم اسے کھانے سے پہلے لے لے 20 ملی لیٹر.
7. گندم کی 200 کلو گرام لے لو، ایک لیٹر گرم پانی سے بھریں، 15 منٹ کے لئے ابالیں. ایک دن کپ کپ میں 3 بار ڈالو.
8. 20 کلو گرام خشک کیجری اور ایک گلاس ابلا ہوا پانی ڈالیں، 15 منٹ کے لئے ابال. کشیدگی، 200 ملی لیٹر کی حجم لے لو. ہم ایک دن کپ میں 3 بار لے جاتے ہیں.
9. لہسن کے 3 لونگوں کو مکمل طور پر رگڑنا، کمرے کے درجہ حرارت پر 1 کپ کا ابلا ہوا پانی ڈالیں. چلو ایک دن کے لئے چلو. ہم کھانے سے پہلے چمچ لیتے ہیں. یا صرف چیلنج کے بغیر، نگل، ایک دن لہسن کی للی 1 دن. یہ بھوک کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور پیروجنوں کو خارج کر دیتا ہے.
10. خشک ساج کے 1 چمچ لے لو، اس کا پانی کھولنے کے ساتھ، 20 منٹ پر زور دے، پھر خام مال اور کشیدگی کو دباؤ. ہم ایک دن کپ میں 3 بار لے جاتے ہیں.
جان لو کہ آپ کس طرح لوک علاج کے ساتھ اپنی بھوک کو کم کرسکتے ہیں، آپ ایک بار وزن کم کر سکتے ہیں، صرف اس کے لئے آپ کو کھانے کے لۓ اپنا رویہ تبدیل کرنا ہوگا. غذا میں کافی مائکروترینٹینٹس، وٹامن، کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین شامل ہونا چاہئے، متوازن اور مکمل ہو. اگر جسم ضروری مادہ حاصل کرتا ہے، تو آپ کو دھوکہ دینے اور دھوکہ دہی میں کمی کی کمی سے لڑنے کی ضرورت نہیں ہے.