شاید سب سے زیادہ متعلقہ، جس کو مؤثر غذا کی حیثیت دی جاسکتی ہے، منی ڈائیٹس ہو گی. وہ صرف وزن کو کھونے میں مدد نہیں کرسکتے ہیں، لیکن ہم نے بھی اس کو دوبارہ استعمال کیا ہے. اس کے علاوہ ان کی بے چینی ہوگی. زیادہ واضح طور پر، ان کی مدد سے، اپنے آپ کو روکنے کے لئے ضروری نہیں ہے، ایک ہفتے، مہینے، یا کئی ماہ کے لئے کھانے کے ساتھ ختم کرنے کے لئے. ان کا استقبال کرکے، آپ آسانی سے ان کی مدد کے بغیر روزانہ بندوبست کرسکتے ہیں، جب دوسرے دن آپ اپنے آپ کو "نقصان دہ" مصنوعات کے ساتھ ہتھیار ڈال سکتے ہیں. لیکن یہ سمجھنے کے قابل ہے کہ آپ کو اس طرح کا کھانا "گراؤنڈ" کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ صرف 5-6 بار کھانے کے لئے کافی ہے، لیکن چھوٹے حصوں میں.
پروٹین کی بجائے کاربوہائیڈریٹ . زیادہ تر غذائی ماہرین ہمیں مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو "مفید" کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ تبدیل کرنے کے لۓ، کم از کم ممکنہ کاربوہائیڈریٹ کے استعمال میں اپنے آپ کو حد تک حد تک حد تک محدود کرنا. نئے روزہ کھانے کی اشیاء کو ان کی غذا میں نقصان دہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب متوقع خرابی آتی ہے. یہ کوئی حادثہ نہیں ہے کہ بہت سے خواتین کو نازک دنوں پر وزن حاصل کرنا شروع ہوتا ہے، کیونکہ بھوک ان کی ابتدا کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ہے. لیکن پہلے مرحلے میں یہ بہتر ہے کہ آپ کو وزن میں کمی کے لۓ ایڈجسٹ کرنا ہو، اور دوسرا نتیجہ نتیجہ برقرار رکھنا. ماہرین مشورہ دیتے ہیں، خاص طور پر اگر یہ اہم لمحات پر تشویش کرتے ہیں - بھوک کی بڑھتی ہوئی، کاربوہائیڈریٹ کھانے میں استعمال کرنے کے لئے. یہ ہمیں نفسیاتی کشیدگی سے بچا سکتا ہے. ایک ہی وقت میں، پروٹین کے کھانے کی چیزوں کو خارج کردیا جانا چاہئے، لیکن کاربوہائیڈریٹ، گری دار میوے اور خشک پھل، شہد اور جام، میٹھی مشروبات اور کیک شامل ہیں.
Cholagogue مجموعہ . عام طور پر یہ خیال ہوتا ہے کہ کولگوگ مجموعے صرف وزن حاصل کرنے میں حصہ لیتے ہیں، کیونکہ وہ بھوک بڑھانے کا ارادہ رکھتے ہیں. لیکن ایسی ایسی فیس بھی موجود ہیں جو مخالف اثرات حاصل کرسکتے ہیں. خاص طور پر، یہ مکئی کے دشمنیوں کے برتن ہیں، زیادہ عام طور پر ذیابیطس سے موٹاپا کی وجہ سے استعمال کیا جاتا ہے. مؤثر اور تیز رفتار غذائیت کے طریقوں کو آپ کے عمل انہی میں بھی بہتر بنا سکتا ہے. چارجز، خاص طور پر choleretic، گیسٹرک مسائل کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. لیکن خود ادویات میں مشغول نہ ہوں، اس ذمہ داری کو ماہرین کو بہتر بنا دیں. اکثر غذا خاتون cholelithiasis سے متاثر ہوسکتے ہیں، لہذا یہ بہتر ہے کہ پیٹ کے گہا میں موجود اعضاء کے الٹراساؤنڈ کے ذریعہ ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کی جائے.
گوشت اور چاول . اس بات کا یقین کرنے کے لئے، کسی بھی شخص خوشگوار، سوادج، خوشگوار اور اشتہاری خوراک، برتن سے خوشگوار ہوسکتا ہے. اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں کیا جا سکتا ہے، لہذا ہم لوگ ہیں. آپ اس بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ کیا سوچ سکتے ہیں: کس قسم کی خوراک نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے، بلکہ ایک حوصلہ افزائی بھوک کو کم کرنے کا انتخاب کرتے ہیں. اپنے آپ کو ڈراو کیونکہ آپ کھانا کھانا چاہتے ہیں، منع کرتے ہیں، ہم صرف صورت حال کو بڑھاتے ہیں، کیونکہ کھانے کے لئے اس کے باوجود بیدار ہے. آپ صرف اپنے آپ کو تھوڑا کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانا پکانا کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، سبزیوں کو چاول کے ساتھ ڈال دیں، جبکہ تھوڑا سا گوشت لگائیں. تاہم، تمام قسم کے ناشتا بار اور کنفیکشنریوں کو بائی پاس کرنا پڑے گا.
انگلیوں اور پرسوں انجیر میں موثر مادہ کو مندرجہ ذیل میں شامل کر سکتے ہیں: چینی، کچھ غذائی ریشہ اور پانی. شوگر، خون میں جذب، ہماری بھوک میں زیادہ یا کم عام کمی کی طرف جاتا ہے. تغیر کا احساس، پیٹ کے ساتھ بھرنے میں بھی ان کی مصنوعات کو کھانے کی ریشہ فراہم کر سکتی ہے. بلاشبہ، یہ ضروری ہے کہ انشورنس میں ان کے استعمال کے ساتھ دن کا بندوبست ہو. ان میں سے آپ کو ایک نچوڑ پکانا یا مرتب کر سکتے ہیں. کسی بھی مطلوبہ رقم میں کھانے سے پہلے اسے فوری طور پر نشانہ بنایا جانا چاہئے، لیکن گلاس سے کم نہیں. مزید عین مطابق ہونا، کھانے کے کھانے کے لئے تمام منصوبہ بندی کا ایک سہ ماہی.
چاکلیٹ غذا میٹھی ہینڈس بہت خوش ہیں کہ ایسی خوراک ہے جس میں چاکلیٹ کا استعمال شامل ہے. یہ دو مختلف طریقوں میں ہوتا ہے، لیکن یہ قابل ذکر ہے کہ چاکلیٹ کے حقیقی اور تلخ ٹائل کو منتخب کرنا ضروری ہے. اس میں کوکو کا حصہ 75٪ سے زائد نشان لگایا جانا چاہئے. ایک دن اس مٹھائی میں صرف 200 جی کی اجازت ہے. پہلی طریقہ میں، روزانہ قابل اجازت خوراک تقسیم کرنے کے لئے ضروری ہے ٹائل کے 3-5 برابر حصوں میں. اس کے مطابق، کھانے کی تعداد تقسیم شدہ کھانے کی مقدار کے برابر ہوں گے. سبز اور سفید چائے کے ساتھ اس قسم کی خوراک پینا بہتر ہے. لیکن اپنے آپ کو کسی مخصوص وقت میں ذیابیطس کی حد تک محدود نہ کریں، جس قدر آپ چاہتے ہیں کھاتے ہیں. سب کے بعد، تلخ چاکلیٹ بہت مفید ہے.
شراب . یہ غذائی طریقوں کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے. چھوٹے مقدار میں اس کا استعمال صرف اس قابل ہے. ایک مکمل صحت مند عورت کے لئے، آپ ایک دن کے لئے ایک گلاس اچھا، معیار کے شراب پینے کی سفارش کرسکتے ہیں. لیکن شراب کے لئے صحیح ناشتا کا انتخاب بھی ضروری ہے. پنیر کو فوری طور پر نمکین کی اقسام سے مسترد کردیا جانا چاہئے، یہ بہتر ہے کہ تاریخوں اور ابلی ہوئی چکن، یا زیتونوں پر رہنے کے لئے.
کیلے کے اتارنے . کیلے، میٹھی، لیکن بہت غذائیت کے مقابلے میں کیلوری کے طور پر نہیں. کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ وہ ہم آہنگی کے براہ راست راستے کی نمائندگی کرتے ہیں. آپ ان لوڈ کرنے کے دنوں میں استعمال کر سکتے ہیں، جبکہ کم از کم ایک لیٹر مائع کرتے ہیں. وہ موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں. لیکن ایک "بٹ" ہے، وہ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے غذا کے لئے contraindicatedated ہیں. چونکہ کیلے بہت خراب ہو جاتے ہیں، یہ ان کے کھانے کے قابل ہے، قدرتی طور پر، بہتر تازہ نچوڑ رس، جیسے گاجر. ایک شاندار انداز میں، آپ کیلے سے ہلکی سلادوں کو تیار کر سکتے ہیں، ابلی ہوئی چکن اور کم چربی ھٹا کریم کا استعمال کرتے ہوئے.
ایک سایہ دار شخصیت اور ایک روشنی کی چٹائی.