مجھے کتنا آرام کرنا چاہئے؟

ایک جدید انسان کی زندگی بہت متنوع اور سنترپت ہے، اس کی بہت بڑی کشیدگی کی ضرورت ہوتی ہے. یہ جاننا بہت مشکل ہے کہ آج کی زندگی کی رفتار میں ضروری وقت کو آرام کرنے کے لئے کس طرح آرام کرنا ہے، لہذا جدید انسان کی بڑی دشواری ناکام ہے. ہم اپنے پیک کے ساتھ نیند کی گولیاں کے پیکٹوں کو نگلاتے ہیں، اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ وہ ہمارے صحت کو کیسے متاثر کرتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون کا مطلب لفظی کسی بھی شخص کی پہلی مدد کٹ میں آباد ہے. آتے ہیں کہ کس قدر آرام کرنا ہے، طاقت حاصل کرنے اور صحت مند اور خوش محسوس کرنے کے لئے.

تم تھک کیوں محسوس کرتے ہو؟

سوال یہ ہے کہ اکثر خود کو، شاید ہر جدید شخص کا تعین کرتا ہے: "میں کیوں تھکا ہوا ہوں؟" کئی وجوہات ہوسکتے ہیں. سب سے پہلے، یہ کسی قسم کی بیماری ہے جو آپ کی طاقت کو کم کرتی ہے، یا شاید آپ کو ذہنی اور ذہنی مظلوم حالت میں محسوس ہوتا ہے. اس یا اس معاملے میں، تھکاوٹ کے علاوہ، جلدی میں اضافہ ہوا ہے. اگر آپ تھکاوٹ کو ختم کرنے کے لئے بروقت اقدامات نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو صحت مند مسائل حاصل کر سکتے ہیں.

چھٹی کی مدت کیا ہوگی؟

ایک شخص مختلف قسم کی آرام کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، یہ پوری رات کی نیند ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ مردوں کے لئے نیند کی دائمی کمی مردوں کے مقابلے میں کہیں زیادہ خطرناک ہے؟ یہ ابتدائی عمر، صحت کے مسائل کی طرف جاتا ہے اور ہائی وے ٹھنڈنشن، سٹروک اور دل کے حملوں کی ایک وجہ ہے. صحیح طور پر منتخب کردہ وقت آپ کی زندگی کی لمبائی کو فروغ دیتا ہے. کئی سال پہلے، کچھ وسیع مطالعات کے مطابق، سائنسدانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سب سے طویل عمر ان لوگوں کے لئے تھا جو ہر رات 7-8 گھنٹے تک سویا. ان لوگوں کی موت کی شرح جو کم سے کم تھی وہ زیادہ تھی.

بہتر طریقے سے ایک ہی وقت میں بستر پر جائیں. مشہور سوفیا لورین 9 بجے کبھی بستر پر نہیں گیا. اس کا دن صبح صبح 6 بجے شروع ہوا. وہ اس کی خوبصورتی اور نوجوانوں کا اہم راز ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. یہ حقیقت سے منسلک ہے کہ نیند دو مراحل کے مرحلے میں ممتاز ہیں: سست اور تیزی سے، ایک دوسرے کو تبدیل کرنا. سست نیند کے مرحلے میں دماغ رکھتا ہے اور آرام کرتا ہے، یہ ہے، اگر آپ اس مرحلے میں اٹھتے ہیں تو اس شخص کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوگی. تاہم، یاد رکھیں کہ ایک خواب بہت طویل عرصے تک صحت کے لئے برا ہے، اور نیند کی دائمی کمی بھی ہے.

مکمل نیند کے علاوہ، ایک شخص کی زندگی کی تال میں تبدیلی کی ضرورت ہے. کام کے دن طویل رہتا ہے، اب باقی باقی رہیں.

بے شک، ضروری ہے کہ کسی شخص کی طرف سے موصول ہونے والے لوڈ کے اقدامات کو پورا کرنا ہو. آج، ملازمین کا اپنا اپنا معیار ہے. اگر آپ کمپیوٹر کو بہت فعال طور پر استعمال نہیں کرتے ہیں، لیکن اکثر فون یا شخص میں گفتگو کرتے ہیں تو آپ کو ہر دو گھنٹے کے 15 منٹ کی توڑ ہوتی ہے. اگر کوئی شخص بھاری سرگرمیوں یا ذہنی کام میں مصروف ہو تو، اس کا وقفہ 2-3 گھنٹے ہونا چاہئے.

آج، سائنسدانوں کے بارے میں متفق ہیں کہ چھٹیوں کو کب تک ختم کرنا چاہئے. کچھ لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ ایک شخص ہر روز صرف 15 فیصد ہوتا ہے، کیونکہ وہ کام سے دوسرے زندگی کی تالش کو "سوئچ" کرنا ضروری ہے. سائنسدانوں کا ایک اور گروہ اس بات کا یقین کرتا ہے کہ چھٹی چھٹی لینے کی ضرورت ہے، لیکن مدت میں کم. اور باقی وقت ہر فرد کے جسم کی حالت میں انفرادی طور پر منتخب کیا جانا چاہئے. ایک یا ایک سے راستہ، سائنس دان ایک بات میں متفق ہیں - سب کو آرام کرنا اور اپنی طاقت کو بحال کرنا چاہئے.

ہر انسان خود کو کتنا کام کرنا چاہتا ہے. اپنے آپ کو احتیاط سے علاج کرنے کی کوشش کریں، اپنے جسم کو زیادہ نہ کریں، اور وہ ضرور آپ کا شکریہ گے. یاد رکھیں، آپ اکیلے ہیں.