مناسب غذائیت کے اصول Margarita ملکہ
1. چھوٹے حصے میں خوراک 5-6 بار کے لئے ڈال دیا.
2. کھانے کے درمیان بہت سی مائع (رس، پانی، سبز چائے) کا استعمال کریں، لیکن اس کے بغیر دھونے کے بغیر.
3. جانوروں کی بجائے سبزیاں.
4. آسانی سے حساس کردہ کاربوہائیڈریٹ (مٹھائی، وغیرہ) ان لوگوں کے ساتھ تبدیل ہوتے ہیں جو ریشہ کی ایک بڑی تعداد (پٹا، پھل، سبزیوں) پر مشتمل ہوتے ہیں.
5. پکایا، پکایا یا پکا ہوا بھاپ کے ساتھ خشک برتن تبدیل کرنا چاہئے.
6. غذا کی بنیاد خام سبزیوں اور پھلوں کی شکل میں "زندہ" کھانا ہونا چاہئے.
7. ناشتا کے استعمال کے لئے دلی، بٹواٹ، باجرا، چاول یا جسم کے لئے.
8. گوشت یا مچھلی کھانے کا ایک دن موٹی قسم نہیں ہے.
9. روزہ دینے کی اجازت نہ دیں. اناج، پھل اور سبزیوں، گری دار میوے اور کم چربی کے گوشت کے لئے اس طرح کی خوراک، سفید روٹی، گیس پانی اور ساسیج کی حیثیت سے بہتر ہے.
غذائیت کے مارگاریتا کرووروالی کے تمام اصولوں کو مکمل طور پر ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے غذائیت کی ضروریات کو پورا.
وزن میں کمی کے لئے نون دن کی خوراک
حقیقت یہ ہے کہ یہ غذا انٹرنیٹ پر اس غذائیت پسند کی سرکاری ویب سائٹ پر نہیں ہے، اس کے باوجود یہ اب بھی مارگریتا کروورووی کو منسوب ہے. یہ غذا استدلال سے محروم نہیں ہے، کیونکہ یہ ہر تین دنوں میں متضاد مصنوعات کی تبدیلی کا استعمال کرتا ہے، جس میں جسم میں میٹابولک عمل کو چالو کرتی ہے.
پہلا سائیکل 3 دن ہے.
پہلی سائیکل کی بنیاد تصویر ہے. اسے رات کے لئے ٹھنڈے پانی میں ایک گلاس کے اناج کو بھرنے کے لئے، اسے شام کے لئے تیار کیا جانا چاہئے. صبح میں، چاول کو اچھی طرح دھونا اور 15 منٹ کے لئے پکایا جانا چاہئے. صبح میں آپ کو ایک گلاس کا ابلاغ چاول کھانے کی ضرورت ہے. باقی کو اس طرح تقسیم کیا جاسکتا ہے کہ ایک دن کے وقفے تک پورے دن کھانا کھاؤ.
چاول کے مفید افعال میں جسم سے اضافی پانی، اور ساتھ ساتھ میٹابولزم کے زہریلا مصنوعات کی صلاحیت شامل ہے.
دوسرا سائیکل 3 دن ہے.
خوراک کا دوسرا سائیکل پروٹین پر مبنی ہے، یہ گوشت یا مچھلی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک کلوگرام سے زیادہ تھوڑا سا ایک چکن کو اڑا دینا ہوگا اور اسے پورے دن بھر میں 5-6 بار کھانا پکانا ہوگا.
دوسرے سائیکل میں پروٹین کی غذا کی تاثیر جسم کے ابتدائی صفائی پر چاول کے حامل ہے. لہذا، پروٹین سے میٹابابولک عملوں کے نتیجے میں جسم میں داخل ہونے والے جسم میں داخل ہونے کے بعد، نئے پروٹین قائم کیے جاتے ہیں جو خلیوں میں گہرائیوں میں گھس سکتے ہیں. انسانی جسم کے لئے جانوروں کے پروٹینوں کو بہت ضروری ہے کیونکہ وہ خلیوں کے اہم افعال کی حمایت کرتے ہیں اور انسانی زندگی میں جسمانی اور ذہنی کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں.
تیسرا سائیکل 3 دن ہے.
سبزیاں نو روزہ کی غذا کی تیسری چال کی بنیاد بنتی ہیں. اس مدت کے دوران، سبزیوں کی ایک بڑی تعداد کی ضرورت ہوتی ہے، جس کا بنیاد خام کھایا جاتا ہے. لیکن تیسری سائیکل کو احتیاط سے منسلک کیا جانا چاہئے، کیونکہ اگر آپ نے خام سبزیوں سے پہلے کھایا نہیں ہے تو، ایسی غذائی بنیاد کی بنیاد پر بھوک دار یا ابلی ہوئی شکل میں پکایا جانا چاہئے. ورنہ، آپ کو آنتوں کے ساتھ مسائل کی توقع کرنی چاہئے.
مختلف سلیگ کے جسم کو صاف کرنا اور غذا کے آخری سائیکل کا مقصد ہے.
نو روزہ غذا کے آغاز سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے کیونکہ 9 دن آپ کو ایک بڑی مقدار میں مائع (500 جی وزن کے لئے 15 جی پانی) لینا چاہئے. اس مادہ کی مقدار میں مریضوں کی بیماریوں سے بچنے والے افراد کے لئے برداشت کیا جاتا ہے، اور بڑے پیمانے پر پروٹین کا بوجھ لوگوں میں گردوں کی بیماری کے ساتھ جھگڑا ہوتا ہے.
عام طور پر استعمال کرنے کے لئے 9 دن کی خوراک کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اور اس کی تکمیل کے بعد اسے مناسب غذائیت (ایکسپریس غذا مارگاریتا ملکہ) کے بنیادی اصولوں پر عمل کرنا ہوگا.