مچھلی اور سمندری غذا کے فوائد اور نقصان

یہ پتہ چلتا ہے کہ سمندری غذا میں ایک مخصوص رقم ہے. یہ خوراک اور منشیات کے امریکی انتظامیہ اور ماحولیاتی تحفظ کے لئے ایجنسی کی طرف سے کہا گیا تھا، جس کی وجہ سے ماں کے جسم میں اس زہریلا ہونے کے امکان کے بارے میں تشویش کا اظہار کیا گیا ہے اور اس کے نتیجے میں، ترقی پذیر جنون میں.

اس سے زائد ہے؟ اس کے بعد بچہ کی خراب میموری اور کم سنجیدگی کی صلاحیتیں. تاہم، ضروری ہے کہ مچھلی سے تمام مچھلی نہ نکالیں، لیکن صرف ان پرجاتیوں جس میں بڑی تعداد میں پارا شامل ہے. انسانوں کے لئے مچھلی اور سمندری غذا کے فوائد اور نقصانات کئی عوامل پر مبنی ہیں. یہاں سفارشات سے متعلق ہیں.

بڑی شکاری مچھلی نہ کھائیں (شارک، تلوارفش، میککر). فی ہفتہ 400 مچھلی اور مختلف شیلفش (جھلکی، لمبی ٹونا، سامون، سٹی، کیتھی) ہر ایک کھائیں.

زردفین ٹونا طویل عرصے سے ٹھنڈی ٹونا سے زیادہ پارا پر مشتمل ہے، لہذا فی ہفتہ 200 جی سے زیادہ نہیں کھاتے.

آپ کو دوستوں یا کسی کے خاندان کے ممبروں سے مچھلی مچھلی کھانے سے پہلے ، ذخیرہ کرنے کے آلودگی کی سطح کے بارے میں پوچھ گچھ، کھانا پکڑا گیا تھا. ماہرین فکر مند ہیں کہ سمندری غذا میں زہریلا سے بہت سے خواتین خوفزدہ ہیں کہ وہ بہت کم کھاتے ہیں یا کھاتے ہیں. ماہرین کو پرسکون اور مطلع کرنے میں جلدی جلدی ہے کہ حاملہ خواتین اور بچوں کو ضروری طور پر مچھلی کھائیں. حمل کے دوران سمندری غذا اہم ہے؟ مچھلی میں موجود ومیگا 3 فیٹی ایسڈ جنن دماغ کی ترقی کے لئے ضروری ہیں. حیض ان کو کافی مقدار میں پیدا نہیں کرتا، اور اضافی ذرائع کے ذریعہ انہیں مکمل کرنا لازمی ہے. ماں مچھلی کھاتا ہے - پھل اس کے تمام مفید مادہ سے حاصل کرتا ہے. کافی مقدار میں سمندری غذا میں کھپت پہلے سے ہی پیدائش سے بچنے میں مدد ملتی ہے، بچے کی اچھی ذہنی ترقی کو فروغ دیتا ہے، بعد میں زندگی میں دمہ کی ترقی اور یہاں تک کہ الرجی بھی خطرے کو کم کرتی ہے.

ہدایتوں کو تبدیل کرنا

حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خاتون کی سفارش کردہ سمندری غذا کی مقدار بچے کو زیادہ سے زیادہ فائدہ، مچھلی اور سمندری غذا کے فوائد اور نقصانات کو لانے کے لئے کافی نہیں ہے. جانچ کی جانچ نے مندرجہ ذیل نتیجہ بنائے. خواتین جو ہفتے میں ایک ہفتے میں بہتر IQ تھے 360 سے زیادہ گرام مچھلی استعمال کرتے تھے. ان کے بچوں نے اچھی موٹر، ​​بصری اور بصری فضائی مہارت حاصل کی. عورتوں کے لئے جو ہر ہفتے 360 گرام مچھلی سے کم کھایا تھا، بچوں کو کم از کم سماجی طور پر ترقی یافتہ تھی.

مچھلی کے متبادل

اور، اس کے باوجود، بہت سے لوگ پارا کے ساتھ زہریلا کرنے کے خوف کے باعث سمندری غذا نہیں لیتے ہیں یا اس وجہ سے کہ وہ صرف انہیں پسند نہیں کرتے. کیا مچھلی کا تیل اس کیس میں متبادل کی حیثیت رکھتا ہے؟ ماہرین نے رائے میں تقسیم کیا. کچھ کہتے ہیں کہ مچھلی کی تیل ایک برابر متبادل ہے. دوسروں کا یہ کہنا ہے کہ خواتین کے لئے یہ بہتر ہے کہ کھانے سے اور غذائی اجزاء سے غذائیت سے بچنے کے لئے. مچھلی اور سمندری غذا کے فوائد اور نقصانات جائز ہیں: سب کے بعد، سمندری غذا، ان کی رائے میں، ایک اعلی معیار کی پروٹین ہے، اور اس سے زیادہ، جس میں سپلیمنٹ میں موجود نہیں ہے. یقینا، دیگر مصنوعات میں بھی ومیگا 3، مثال کے طور پر، اخروٹ، فلاسیس، انگور کے بیج کا تیل بھی شامل ہے، لیکن وہ مچھلی کی جگہ نہیں لے سکتے. اگر آپ امیگ -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل مصنوعات میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، لیبلنگ پر ان معلومات کو پڑھیں.

مہنگی دس

مچھلی اور سمندری غذا کی درج کردہ پرجاتیوں میں بہت سی ومیگا 3 اور چھوٹی سی پارٹ شامل ہیں: اینچیوائی، ہیرنگ، میکریل، مسلز، آیسر، سامن، سارڈینز، سکوپپس، چھوٹے کیکڑے، ٹراؤنڈ.

لہذا، ہم خلاصہ کریں گے:

حاملہ خواتین کے لئے 4 اقسام کی مچھلی یاد رکھیں جو سفارش نہیں کی جاتی ہیں.

اعلی اومیگا 3 مواد کے ساتھ ایک چھوٹا سا، سیاہ اور چکن مچھلی کو پسند کریں.

اپنے بچے کو زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لئے، فی ہفتہ کم از کم 360 گرام مچھلی اور سمندری غذا کھاؤ. یہ ممکن ہے. لیکن محتاط رہو: مچھلی اور سمندری غذا کے فوائد اور نقصان کو صرف علم کے ذریعہ حاصل کیا جاسکتا ہے، جو بھی آپ مچھلی کے بارے میں جانتا ہے، کم یہ آپ کے لئے خطرناک ہے.

ذہن میں رکھیں: ایک خطرہ ہے کہ سمندری غذا میں موجود پارا بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، لیکن اس سے بھی زیادہ نقصان ہوسکتا ہے کہ ماؤں اپنے آپ کو تھوڑا سا مچھلی کھاتے ہیں.