شروع کرنے کے لئے، آپ کو مریض ہونے کی ضرورت ہے، اور مثالی طور پر پورا کرنے کے لئے قدم کے بعد قدم. آپ کے پیروں کی شکل کو درست کرنے کے لئے، آپ کو رقص شروع کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جسمانی مشق بھی مدد کرنی چاہئے. کچھ ناممکن نہیں ہے.
ٹانگوں کا کنواں
بہت سے سالوں کے لئے، خواتین نے منحنی ٹانگوں کی دشواری کا سامنا کیا ہے. یہ خرابی لڑکی اور تکلیف کے لئے بہت پیچیدہ ہے. طبیعیات فٹ سائز کی ایک قسم بناتے ہیں. آج تک، وہاں ہیں:
- ٹانگوں کا مثالی شکل (کھڑے مقام میں گھٹنوں میں ایک دوسرے کو چھونے، اور ٹخنوں کی ہڈیوں میں بھی)؛
- ایکس کے سائز (گھٹنوں کے ایک دوسرے کو چھونے، لیکن ٹخنوں میں نہیں)؛
- اے کے سائز (ایک دوسرے کے ساتھ رابطے میں ٹخنوں کے ساتھ، لیکن گھٹنے نہیں، ٹانگیں خط کی شکل ہے) O؛
- دور لچکدار curvature (پاؤں کے بعض حصوں میں غلط طور پر ترقی پذیر پٹھوں کی وجہ سے، تو ٹانگیں گھبراہٹ ظاہر ہوتے ہیں).
ٹانگوں کی جھوٹی ورزش زیادہ وزن یا شدید درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے. کبھی کبھار یہ ہوتا ہے کہ عدد ٹشو کا ایک غیر معمولی تقسیم ہے. ٹانگوں کی وکر کو درست کرنے کے لئے صرف دو اختیارات ہیں. تیز رفتار اور موثر طریقہ پلاسٹک کی سرجری ہے. زیادہ تزئین اور طویل طریقہ جسمانی مشقوں میں ہو گی. لیکن یہ محفوظ ہے. ہمیشہ مشق نہیں کر سکتے ہیں. اور پھر ایک ہی راستہ آرتھوپیڈک یا پلاسٹک کی سرجری ہے.
پلاسٹک سرجری
پیروں کو سیدھا کرنے کے لۓ آپریشن کرنا پڑے گا. پلاسٹک کی سرجری کو کویوپلاستیکا کہا جاتا ہے. یہ غلط جڑواں پر مؤثر ہے. یہ آپریشن عورتوں اور مردوں کے لئے دونوں کو کیا جاتا ہے. آپریشن کا استعمال کرتے ہوئے، بچھڑے کی سمندری اصلاحات کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.
امپلانٹس اور لپفافنگ کا استعمال کرتے ہوئے - kerostomy کا عمل کرنے کے صرف دو طریقے ہیں. عام طور پر lipofilling کا انتخاب کریں. ضروری حجم اپنے آپ کو مریض کے چربی خلیوں سے بنایا جاتا ہے، یہ پیٹ پیٹ سے باہر پمپ کیا جاتا ہے. یہ طریقہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو تھوڑا سا ٹانگوں کی باری ہے.
معیاری طریقہ کار امپلانٹس کی مدد سے چمک پلاسٹک ہے. سرجن انفرادی طور پر مریضوں کی ٹانگوں کی شکل کے لئے امپالنٹ کو منتخب کرتا ہے. ایک گھنٹے کے بارے میں، تھوڑا سا وقت پلاسٹیکمنما. آپریشن کے بعد ڈھیر تقریبا غیر ضروری ہیں. بحالی ایک ماہ اور ایک نصف ہے. بحالی کے بعد عام زندگی میں واپس آسکتا ہے.
رقص زندگی ہے
خوبصورت پتلی ٹانگیں صرف ایک خواب نہیں ہیں. اب مدد رقاص کے ساتھ آپ کو بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں. حالیہ برسوں میں، کھنگالنے والے ٹانگوں کے لئے بہت سارے خصوصی پروگرام سامنے آئے ہیں. ایک کھیل رقص یا ہپ ہاپ کا انتخاب کرنا بہتر ہے. اگرچہ ڈاکٹروں نے دانتوں کا رقص کرنے کی سفارش کی ہے. وہ ٹانگوں کو سب سے زیادہ وزن دیتے ہیں. اہم چیز محنت اور کام ہے. مشق نہیں کرتے، آپ اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں.
بہترین ٹانگ مشقیں
ٹانگوں کی شکل کو درست کرنے کے مؤثر طریقوں میں سے ایک جسمانی مشقیں ہیں. آج تک، ایک اچھا کوچ آسانی سے ٹانگوں کی پٹھوں کے لئے مشق کا ایک خاص سیٹ بنا سکتا ہے. اس تربیت کے ساتھ مشورہ کرنا ضروری ہے تاکہ وہ تربیتی پروگرام بن سکیں. ایسے مشقوں کو گھر میں پیش کیا جا سکتا ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ مشقوں کو تمام ٹانگوں پر شمار کیا جاتا ہے. اور صرف باقاعدگی سے تربیت نتیجہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
پیروں کو سیدھا کرنے کے لئے مشقوں کا کمپلیکس
مقصد حاصل کرنے کے لئے مشقیں باقاعدگی سے انجام دی جانی چاہئے. سب کے بعد، وہ جو خوبصورت اور ہموار ٹانگوں کا خواب دیکھتا ہے، تربیت شروع کرنا لازمی ہے. چلو شروع کرو
تو کہاں سے شروع ہو آپ کو تین جگہوں میں آپ کے ٹانگیں باندھنے کی ضرورت ہے. جی ہاں، اسے بند کرو. یہ ایک نرم کپڑا کے ساتھ ایسا کرنا بہتر ہے، مثال کے طور پر، سکارف. آرام کرنا اور اپنے پیروں کو سیدھا کرنا ضروری ہے. بغیر موڑنے کے بغیر واپس ہاتھ سے انکار کرنے کی کوشش کرنا چاہئے. اس مشق کو دوسرے پوزیشن میں تعمیر کرنے میں مدد ملتی ہے. چند ہفتوں میں آپ کو ایک کلک سننے کے قابل ہو جائے گا، یہ عام ہے.
ریڑھیاں پیروں کو سیدھا کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے آپ کو پسینے کی ضرورت ہے. ٹور اس مشکل معاملے میں مدد کرتے ہیں. اس پر زیادہ بار پھانسی ضروری ہے، لیکن کوئی بھی صورت میں تیزی سے چھلانگ نہیں. جب تم پھانسی پاتے ہو، ریڑھائی اچھی طرح پھیل جاتی ہے، اور جب تم کودتے ہو تو یہ جگہ ہو جاتا ہے.
اس سے پتہ چلتا ہے کہ پیٹ رقص کو سوزش کی "سوجن" کو فروغ دیتا ہے. آپ رقص کی کلاسیں دیکھ سکتے ہیں. یا ویڈیو سبق کا مطالعہ شروع کرو، جو انٹرنیٹ پر بہت زیادہ ہے. مشرقی رقص جسم پر مثبت اثر رکھتے ہیں.
اگلے ورزش کے لئے، آپ کو ننگی پاؤں بننے کی ضرورت ہے. ٹانگوں کو کندھوں سے تھوڑا سا وسیع بنا دیا. اب 8-10 اوقات کو گراؤنڈ کریں. وقت کے ساتھ، موزوں بنانے کے لئے squatting. 20 سے زائد وقت میں اضافہ کریں.
پیچھے پر لیٹیں. گھٹنوں پر جھکنے والے ہمارے پیروں کے ساتھ، ہم تشدد کے چیمبر پر دبائیں اور اسے 15 سیکنڈ تک دبائیں. 5-10 سیکنڈ میں دس بار مشق کریں.
مشق انجام دینے کے لئے اسے زیادہ مزہ بنانے کے لئے، اس میں تالاب موسیقی بھی شامل ہے. ان مشقوں کے ساتھ تربیت شروع کرنے سے پہلے، یہ ایک ٹرینر یا ڈاکٹر سے مشورہ دینے کے قابل ہے. یہ سب سے بہتر ہے کہ تربیتی پروگرام ایک قابل ماہر ماہر ہے.