اناج کے لئے مثالی مرکبات اناج، بہتر سارا اناج ہیں، کیونکہ وہ بہت سے غذائیت رکھتے ہیں؛ تازہ پھل اور خشک پھل (ممبئی، خشک زردال، انجیر). muesli کی اس طرح کی ساخت وٹامن E، B، پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، آئرن کا ایک ذریعہ ہے. اناج میں ایک طویل عرصے سے کھایا جاتا ہے، جسم سے آہستہ آہستہ جذب ہوتا ہے، خون میں چینی کی سطح کو مستحکم کرتا ہے. پورے اناج سے مصنوعات ریشہ میں امیر ہیں، جس میں مختلف آنت کی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اندرونی فنکشن اور ہضم کو بہتر بنانے کے علاوہ، سیلولز خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ چربی کے جذب کو روکتا ہے. جڑیوں، رائی، جلی، گندم کی چکنوں کا اناج خاص طور پر ریشہ میں امیر ہے. لہذا صبح میں پورے اناج سے muesli ایک اچھا کھانا ہے.
لیکن صرف دن کے پہلے نصف میں، اور اگر آپ 14 گھنٹوں کے بعد پورے اناج سے کھانا کھاتے ہیں، تو ان سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا، کیونکہ جسم کو کھودنے سے قبل مصنوعات کو ہضم کرنے اور اس کی گہرائیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ اندرونی اور گھاس میں جمع ہوتا ہے. پورے اناج سے Muesli تیز رفتار سنترییشن میں شراکت کرتا ہے، لہذا وہ ان لوگوں کو ترجیح دیتے ہیں جو ان کے وزن دیکھ رہے ہیں - ایک شخص زیادہ سے زیادہ ضروری نہیں کھایا جائے گا. اگرچہ Muesli ایک اعلی اعلی کیلیوری مصنوعات سمجھا جاتا ہے، تقریبا 400 کلو کے لئے اوسط اکاؤنٹ 100 گرام. لہذا، آپ میٹھی additives کے بغیر muesli کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے: شہد، چاکلیٹ. یہ بہتر ہے جب قدرتی آبادی کے میلی، جس میں چینی میں صرف خشک پھل میں موجود ہے. 70 جی muesli سے زیادہ کھانے کے لئے ایک دن کی سفارش کریں. اب muesli پروڈیوسر کافی بڑی پیشکش کرتے ہیں، شہد یا چاکلیٹ کے علاوہ، ناریل تیل یا سبزیوں کے تیل muesli میں شامل کیا جاتا ہے. muesli کے اس طرح کے مختلف حالتوں میں cardiovascular نظام کے لئے نقصان دہ چکنائی مشتمل ہے. لہذا، لازمی طور پر muesli کی ساخت کا مطالعہ کرنے کے لئے ضروری ہے اور ایک زیادہ قدرتی مصنوعات کے طور پر زیادہ سے زیادہ منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. additives پر توجہ دینا ضروری ہے.
اگر کوئی شخص ذیابیطس سے گزرتا ہے، تو مرلی سے بچنا چاہئے، جس میں چاکلیٹ، شہد، گری دار میوے جام شامل ہوجائے. ذیابیطس کے لئے، بڑے پیمانے پر muesli، fructose کے ساتھ میٹھا اور غذائیت ریشہ کی ایک اعلی مواد کے ساتھ، اب تیار کیا جا رہا ہے. اس طرح کی ایک مصنوعات عام طور پر نشان "کھیل" کے ساتھ آتا ہے. Muesli، جو کسی بھی additives کے بغیر مختلف قسم کے اناج کے صرف مشتمل ہے، سب سے بہتر لوگوں کے لئے سب سے بہتر ہے. اشنکٹبندیی پھلوں کی شکل میں میوسی کے ساتھ muesli کا انتخاب نہ کریں، خاص طور پر لوگوں کے ساتھ غریب عمل انہی کے ساتھ اور الرجی سے مصیبت. میوزلی میں اضافہ ہوا نمک کے مواد کو بھی توجہ دینا چاہئے، کیونکہ نمکین جسم میں پانی برقرار رکھتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پانی کے نمک کے توازن کو توڑتا ہے.
خاص طور پر یہ ضروری ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ نمٹی muesli سے بچنے کے لئے. عام طور پر، نمکتی Muesli مفید مصنوعات کے تعلق نہیں ہے. اور اگر آپ میٹھی muesli چاہتے ہیں، صرف ایسی میٹھی muesli برباد کر رہے ہیں، پھر غور کریں کہ وہ تمام قسم کے muesli کا سب سے زیادہ کیلوری ہیں. جو لوگ تھوڑا سا پانی میں muesli ابل کا استعمال کرنے سے پہلے ہضم کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں، اس لئے کہ اناجوں کو ہضم کرنا آسان ہے. لیکن آپ کو اس بات پر غور کرنا ہوگا کہ جب ابلتے ہو تو اکثر میولی کے غذائیت کھو جاتے ہیں. مغلیہ کا ایک اور نقصان یہ ہے کہ ان میں وٹامن سی کی تقریبا مکمل موجودگی، جس میں اچھی مصیبت اور تمام وطنیت کے عام کام کی ضرورت ہوتی ہے.
لیکن muesli، جس میں بہت مختلف اناج شامل ہیں اور بغیر additives وٹامن میں امیر ہیں اور ان کے جسم کے ساتھ فراہم کرتے ہیں، اور یہ بھی اہم معدنیات اور مائیکرویلیٹس کے ساتھ جسم کی فراہمی بھی کرتے ہیں.
میولی کو ایک صحت مند کھانا سمجھا جا سکتا ہے؟ "مفید" muesli گھر پر آزادانہ طور پر کیا جا سکتا ہے. اس کے لئے، ضروری تناسب مختلف قسم کے اناج میں لے جانے کے لئے ضروری ہے، اور یہ ایک اناج مرکب خریدنے کے لئے بہتر ہے. اناجوں کی تیاری کرنے سے قبل اناج کا ہونا لازمی ہے، تمام اناجوں کو ایک بار پھر پیسہ نہ کریں، کیونکہ ان کے پیچیدہ شکل میں وہ تیزی سے اپنے مفید مادہ کو کھو دیتے ہیں. ایک چمچ مختلف زمین اناج کو لے لو، نصف نیبو کا جوس کے ساتھ گلاس کا پانی ڈال دو. ایک رات کے لئے فرج پر مرکب چھوڑ دو استعمال کرنے سے پہلے، گری دار میوے، ممبئی، پتلی کٹی تازہ پھل، وغیرہ اگر چاہیں تو مرکب میں شامل کیا جا سکتا ہے. muesli میں، آپ دودھ یا kefir، دہی شامل کر سکتے ہیں، لیکن پھل کا رس استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ رسیں وٹامن سی کی کمی کے لئے تیار ہوجائے گی.