ایک بہت ہی مزیدار 7 دن کا کھانا، جو عمل کرنے میں مشکل نہیں ہے. آپ اپنے آپ کو ان سبزیوں اور پھلوں کے لئے منتخب کریں جو آپ سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں، اور انہیں پورے دن جذب کریں گے - ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے.
پیر . سب سے پہلے دن سبزیوں والا ہے. چلو کہ آپ ککڑی کا انتخاب کرتے ہیں. آپ انہیں کسی بھی مقدار میں کھا سکتے ہیں: دن میں کم از کم 10، کم از کم 20 کلو گرام، لیکن اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ وہ آپ کے جسم میں مائع کو جمع نہیں کرے گا، لہذا آپ کو اس دن بہتر معدنی پانی پینا ہوگا.
منگل اگر پچھلے دن سبزیوں کا تھا تو، اس کے بعد، پھل کی پیروی کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، سیب، سنتری یا ناشپاتیاں. چار یا پانچ استقبال کے لئے پھل تقسیم کریں اور اہم حصہ دوپہر کے کھانے میں کھایا جانا چاہئے. اگر آپ ایک ہی وقت میں بھوک لگی ہوئی بھوک محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو ایک گلاس کا دہی یا کفیر پینے کے لۓ سکتے ہیں.
بدھ . آج آپ بیر کھا سکتے ہیں. یہ ایک خوشبودار تازہ اسٹرابیری، پلم یا گھاس بیری ہوسکتا ہے. پورے دن میں بیر کی ضرورت ہوتی ہے اور معدنی یا ابھرتی ہوئی پانی کی لامحدود مقدار میں پینے کی جاتی ہے.
جمعرات . اس دن آپ کو ھٹا دودھ کی مصنوعات میں ترجیح دینا چاہئے. آپ ڈیری - کیفیر، دہی یا ریزہینکا کچھ منتخب کر سکتے ہیں - اور دن کے دوران چھوٹے سوپ پیتے ہیں. اگر آپ کے خالی پیٹ مسلسل اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں، تو آپ تھوڑا سا چینی کے بغیر تھوڑا سا کم چربی کاٹیج پنیر کھا سکتے ہیں. اس دن کو ختم کرنے کے شیشے کے ساتھ بہترین ہے.
جمعہ . سبزیوں کے بعد. آپ کو ان کے اپنے صوابدید پر منتخب کرنے کی ضرورت ہے - یہ گوبھی، قددو، آلو (لیکن فرش نہیں، لیکن ابلی ہوئی) یا رسیلی ٹماٹر ہو سکتا ہے. پورے دن میں صرف سبزیاں ہیں اور معدنی پانی کے ساتھ پینے کے لۓ ہیں.
ہفتہ اس دن آپ کچھ بیر میں وقف کر سکتے ہیں: چیری، چیری، currants. دن کے دوران آپ کی طرف سے منتخب شدہ بیریاں ہیں، اور رات کو پورے گلاس کا مکمل گلاس پینا مت بھولنا.
اتوار سب سے زیادہ، شاید، مشکل اور مشکل دن. سیب، انگور یا سنتری - آپ کو کچھ پھل کا رس پینے کی ضرورت ہوگی.