ساسیجوں کی زیادہ تر قسمیں فی چربی کی کافی مہذب رقم، اوسط 20 - 40 گرام فی 100 گرام کی مصنوعات کے حامل ہیں. لہذا، یہ مصنوعات ایک slimming شخص کے غذا کے مینو میں شامل ہونے کی امکان نہیں ہے.
مچھلی کھانا پکانے کے لئے، سورجین، آلوک، ہیرنگ، کوڈ، ہیک، پکی سب سے زیادہ مناسب ہے. اگر آپ غذائیت کی کیلوری مواد کو کم کرکے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، مچھلی کی قسموں سے مچھلی کی قسموں سے اعلی موٹی مواد - اییل، میکیریل، ہیلوبٹ تیار کرنے کے لئے ناگزیر ہے.
ڈیری مصنوعات سے کم چکنائی مواد (جیسے مثال کے طور پر، عام طور پر 20-25 فی چربی کے ساتھ عام طور پر 10٪ چربی خریدنے کے لئے) یا پوری طرح سے موٹی فری مصنوعات (ہر عملی کراس کی دکان میں عملی طور پر آپ کم موٹی دودھ، دہی، کاٹیج پنیر تلاش کر سکتے ہیں) کے ساتھ منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے.
روٹی اور بیکری کی مصنوعات کے تمام دستیاب گریڈوں میں کم چربی کے مواد کی طرف سے خصوصیات - فی 100 گرام فی 100 گرام مصنوعات کے تقریبا 1 سے 1.5 گرام. تقریبا ایک ہی تصویر اناج کے لئے منایا جاتا ہے - بنیادی طور پر ان میں موٹی مواد فی 100 گرام فی فی 100 گرام سے زیادہ 1 سے 3 گرام سے زیادہ نہیں ہوتی.
لیکن سبزیوں اور پھلوں کو بغیر کسی حد تک اور زیادہ وزن حاصل کرنے کے خوف کے بغیر کھایا جا سکتا ہے - تقریبا ہر ایک کی مصنوعات میں فی 100 گرام فی چربی کم سے کم ہوتی ہے. بعض پابندیوں کو صرف آلو کے لئے اجازت دی جانی چاہیئے، اور اس کی وجہ سے نہ صرف چربی کی موجودگی کی وجہ سے (ان کی نلیوں میں مواد بھی بہت کم ہے - فی 100 گرام فی فی 100 گرام مصنوعات)، لیکن نشاستے کی زیادہ مقدار کی وجہ سے. یہ کاربوہائیڈریٹ آسانی سے ہمارے جسم سے جذب ہوتا ہے، لہذا کھانے کی ایک بڑی تعداد زیادہ جسمانی وزن کے قیام کی قیادت کر سکتی ہے.
تمام مندرجہ بالا سفارشات کی تعمیل آپ کو چربی میں کم کھانے والے کھانے والے کھانے کے کھانے کے برتن میں اضافی پاؤنڈ سمیت کامیابی سے محروم کرنے میں مدد کرے گی.