نیا سال سے پہلے منتخب کرنے کے لئے کس قسم کی غذا بہتر ہے

نئے سال کا شام ایک ہی رات ہے جب آپ پوری رات مزہ کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ صبح بھی اکثر مذاق ختم نہ ہو. کسی وجہ سے، ایسا ہوا کہ ہم اس چھٹی کے انتظار میں نہیں ہیں.

کوئی سالگرہ نہیں، کوئی کارپوریٹ، کوئی چھٹیوں نہیں، ہم سال کی ایک ہی رات کے طور پر، ہماری طرف متوجہ ہیں. شاید اس وجہ سے، نئے سال سے پہلے تمام قسم کے روزہ کھانے کے لئے اس طرح کی ایک بہت بڑی مانگ ہے، لہذا، نیا سال بولنا. یقینا، یہ سال بھر میں اپنے آپ کو برقرار رکھنے کا حق ہو گا، لیکن ... یہ کام نہیں کر سکا! اور اب ہم اس سوال کا سامنا کر رہے ہیں: نئے سال سے پہلے منتخب کرنے کے لئے کس قسم کی غذا بہتر ہے؟

روزہ کھانے کی مختصر مدت کے مؤثر غذا ہیں، جس کا بنیادی مقصد تیزی سے وزن میں کمی ہے. لیکن ہمیں یہ یاد رکھنا چاہیے کہ "تیز" غذا، نتیجہ زیادہ زیادہ غیر مستحکم ہے اور اس غذا کے تمام ممکنہ منفی نتائج کا امکان زیادہ ہے. لیکن، کیا ضروری ہے اگر یہ ضروری وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہے، اور وقت نہیں ہے؟ لیکن تیزی سے غذا بھی بہت موجود ہیں.

پری چھٹی روزہ کھانے کی خوراک: چھٹی سے پہلے، نئے سال کے لباس پر کوشش کرتے وقت، اچانک دیکھا کہ یہ متفق نہیں ہے. پھر اپنے روزانہ کھانے کو 4 سیب، 1 نارنج، 1 ٹکڑا بوٹا ہوا کا گوشت اور 3 چھوٹا سا گوشت. اگر آپ نے دیکھا کہ اگلے دن کوئی تبدیلی نہیں ہے، تو آپ کو کم سے کم 1 دن کے لئے بھوک لینا ہوگا.

ہنگامی غذا اس طرح کے ایک ہنگامی روزہ کی غذا کی قیمت 1300 کلو ہے.

اس روزہ غذائیت کے اہم اصول یہ ہیں کہ آپ معدنی پانی کی لامحدود رقم پینے کے لۓ، لیکن دودھ کو کھینچ کر سکتے ہیں، غیر منحصر شدہ چائے یا کافی میں اضافے کے لۓ 250 ملی میٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. آپ کو کھجور، ترکاریاں، مرچ، ککڑی، سیب، پھلیاں، مکئی اور ٹماٹر سے بنا ترکاریاں کا ایک بڑا حصہ کھا سکتے ہیں. ریفولنگ 1 چمچکی دہی سے بنا، نیبو کا رس تازہ نیبو، سرکہ اور کچھ مصالحے سے نکالا.

سختی سے اس ہنگامی تیز رفتار غذا کی تعمیل کرتے ہیں، آپ بھوک نہیں رہیں گے، کیونکہ غذائیت سے زیادہ مصنوعی مصنوعات، زیادہ تر فائبر سے ہوتی ہے.

اگر آپ غذائی توڑتے ہیں، تو آپ کو تھوڑا سا سخت کرنا پڑے گا. ناشتہ کے لئے، روٹی کا ایک ٹکڑا، مارجرین کے ساتھ دھواں، 1 چھوٹے کیلے، 1 سبز سیب، چند انگور؛ یا 1 انڈے 3-4 منٹ، 1 روٹی روٹی، 1 کپ کم چربی دہی کے لئے پکایا؛ پورے مالل آٹا سے روٹی کے 2 ٹکڑے ٹکڑے، 1 چھوٹے کیلے، شہد کی ایک چمچ؛ 2 چھوٹے کریکرز، کم چربی دودھ کا ایک گلاس یا ناچنے والی انگور کا رس، 1 سیب. یہ متبادل متبادل کیا جا سکتا ہے.

دوپہر کے کھانے کے لئے، بھی، آپ کی پسند کے لئے بہت سے اختیارات ہیں: یونیفورم میں آلو 100 جی ابلتے، اس کو صاف کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، یہ نمک لیں اور یہ بہت سے ضمیمہ پیش کرتے ہیں: کٹی گوبھی کا ایک چھوٹا حصہ؛ 100 جی کسی بھی کم موٹی پنیر؛ 80 جی پتلی کٹ کم چربی ہام یا ابلا ہوا چکن؛ 2 چمچوں پکایا پھلیاں.

رات کے کھانے کے لئے، کچھ پادری کے 100 جی لے لو، اور اضافی طور پر آپ کو منتخب کر سکتے ہیں: لہسن اور ٹماٹر کے ساتھ 100 گرام کی چربی؛ نیبو رس کے ساتھ کچھ چٹنی کے تحت ابھرنے والا چکن کا 50 جی؛ تازہ ترین ٹماٹر اور لہسن کے ساتھ 80 جی پتلی سکیمڈ ہیم.

ایک ہنگامی غذا کے لئے دوسرا اختیار پر مشتمل 100 گرام بھاپ یا کسی بھی مچھلی (چٹنی کے بغیر)، 130 گرام ابلا ہوا آلو، اور سبز سبز سبزیوں سے سلاد کا ایک چھوٹا حصہ.

اور ایک دوسرے غذا، پچھلے افراد سے تھوڑا مختلف، ایک تیز میٹھی غذا ہے: آپ کو 2 کیلے یا 1 چھوٹے سیب لینے کی ضرورت ہے. اور ان اجزاء کو آپ اپنی پسند میں شامل کر سکتے ہیں: شراب کا ایک گلاس اور ایک چھوٹا سا خشک بسکٹ؛ 1 چھوٹے کیلے اور 1 سبز مضبوط ناشپاتیاں؛ روٹی کی ایک سلائسیاں اور سلاد؛ 1 چھوٹا چاکلیٹ بار "مریخ" یا "Snickers".

لیکن ہر غذا کی طرح، تو یہ کبھی کبھی ٹوٹ سکتا ہے. اور پھر آپ کو بندوبست کرنا پڑے گا، نام نہاد سزا: رسی پر دس منٹ کود، آپ 150 کیلوری خرچ کریں گے. 40 منٹ کے فرش اور کھڑکیوں کے لئے واش دھونے سے دھونا، آپ 120 کیلوری پر خرچ کریں گے. آپ کے بازو کو کندھے کی سطح کے مائنس 80 کیلوری پر آگے بڑھا کر 40 بیٹھ اپ بنائیں.

وزن میں کمی کے لئے تیز خوراک. تیز فاسٹ غذا کے لئے اہم اجزاء: غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی، کسی بھی ناگزیر شدہ جوس (نارنج یا اناسپپل، پانی سے تھوڑا سا ٹھنڈا ہوتا ہے)، ابلی ہوئی انڈے، ابلی ہوئی گوشت یا چکن، چربی فری کاٹیج پنیر، تمام پھل، عملی طور پر تمام سبزیوں (آلو کے علاوہ)، چاول یا بٹھٹ. ممکن ہو تو، نمک کے بغیر کرو، اور اگر تھوڑا سا کام نہیں کرتا. آپ تھوڑا سا نمکین سبزیاں شامل کر سکتے ہیں (مثال کے طور پر، میٹھا مرچ، وغیرہ).

سختی سے خارج کر دیں: تمام کنفینجری اور بیکری کی مصنوعات، مکھن، بھری ہوئی یا تمباکو نوشی کے فارم، شراب اور بیئر، چینی، دودھ کی مصنوعات، 1.5 فی صد سے زیادہ چربی، کیچپ، ہارسریش اور سرسری، گری دار میوے اور چپس میں تمام مصنوعات.

ناشتا کے لئے، آپ کو کھانا پکانا ہے: نصف پنیر کاٹیج پنیر کا چمکدار، ابلی ہوئی انڈے (ہفتے میں صرف 2-3 بار)، کسی بھی رس، چینی یا چائے کا کوئی بڑا پھل، کسی بھی جوس یا چائے کا ایک بڑا گلاس، بغیر کافی.

دوپہر کے کھانے کے لئے: پولکا ڈاٹ یا مکئی ڈبے، ابھرے ہوئے گوشت یا چکن 100 جی (ہفتے میں زیادہ سے زیادہ 2 بار، لیکن اب بھی بہتر 1). کیا کسی بھی خام منجمد سبزیاں، پگھل، ایک بھری ہوئی پین میں ڈال دیا جا سکتا ہے، تھوڑا سا پانی ڈال اور چند منٹ، کسی بھی پھل اور رس ڈال.

سپاپر: کسی بھی سبزیاں یا ابلی ہوئی گدھے، لیکن گرم کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو تھوڑا سا بٹواٹ یا چاول، ناشتہ، لفافی دھیان، سیب یا ناشپاتیاں، جوس بنا سکتے ہیں.

اگر آپ اس روزہ کھانے کی پیروی کرتے ہیں، تو ذہن میں رکھیں کہ آپ کو ہمیشہ ایک ہی وقت میں کھانا چاہئے. کھانے سے پہلے نصف گھنٹے، ایک گلاس پانی پائیں. عام طور پر دن کے دوران آپ کو ہر ممکن حد تک پانی پینے کی ضرورت ہے. جب بھی کھانا کھانا چاہتے ہیں تو پانی بھی پائیں.

تو نئے سال سے پہلے کیا غذا منتخب کیا جانا چاہئے؟ جو تم سب پسند کرتے ہو لیکن یاد رکھیں، ہر غذا میں، آپ کسی بھی اجزاء کی جگہ لے سکتے ہیں جو انرجی قیمت میں برابر ہیں. اہم بات یہ ہے کہ غذا بوجھ نہیں تھی اور آپ کو لایا، لیکن وزن اور اخلاقی اطمینان کو کھو دیا. اور، سب سے اہم بات، اس طرح کے روزہ کے بعد، آپ نے تعطیلات کے مقابلے میں اس سے بھی زیادہ وزن نہیں لیا.