اس عرصے سے ایک خواب ہونا چاہئے، یہ جسم آرام کرے گا اور آپ خوشگوار محسوس کرتے ہیں، ہر ایک اپنے لئے شمار کرسکتا ہے، کیونکہ یہ اشارے انفرادی ہیں. لیکن کسی بھی صورت میں، درمیانی عمر کی عورت (20 سے 45 تک)، اچھی لگتی ہے اور آرام دہ محسوس کرنے کے لئے، آپ کو کم از کم 7 گھنٹے تک نیند کی ضرورت ہوتی ہے. اور سب سے بہتر، اگر شمار 22-23 گھنٹے سے ہو جاتا ہے. آدھی رات سے پہلے آپ کو سونا ہے.
جب سڑک موسم بہار اور موسم گرما میں جلدی بڑھتی ہے، تو سونے کی ضرورت کچھ کم ہے. ہم نے پہلے اٹھا اور بہت اچھا لگا. اگر موسم خزاں موسم سرما میں ہو تو، جسم کو طاقت بحال کرنے کے لئے جسم کے بارے میں ایک گھنٹہ زیادہ وقت کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کو دن کے دوران پیار کرنے کا موقع بھی ملتا ہے، تو یہ خواب اب تک مکمل 7-8 گھنٹے رات کی نیند کی جگہ نہیں لے گی. جسم واقعی رات رات آرام کرتا ہے. اس وقت، قدرتی انسانی بائیو ہتھیاروں کو خلیوں کی تخلیق کے لۓ، ان سے زہریلا ہٹانے کے لئے ذمہ دار ہیں. اور، لہذا، صرف صبح میں آپ کو خوشگوار اور آرام محسوس کر سکتے ہیں.
یقینا، زندگی کی ہماری پاگل تال، طاقت کو بحال کرنے کی ہماری صلاحیت پر ایک نشان چھوڑ دیتا ہے. مسائل کے بغیر ہر جدید عورت کو صحیح وقت پر آسانی سے سو سکتا ہے. کام کے بارے میں خیال، بچوں، مسائل کو آرام دہ اور پرسکون طور پر سونے کی اجازت نہیں دیتا. لہذا اس طرح کے معاملات میں، بہت ساری سفارشات ہیں کہ آپ اپنے آپ کو کیسے سوتے ہیں.
لہذا، ان سادہ تجاویز کے مطابق، آپ آسانی سے سو سکتے ہیں، آپ کی نیند آرام دہ ہو گی اور صبح میں آپ کو تازہ، آرام دہ، طاقت سے بھرا ہوا اور کامل خوبی میں، جو آپ کے ظہور کو بہتر بنانے کے لئے متاثر کرے گا.
- کسی بھی موسم اور موسم میں نصف گھنٹہ کے دوران تازہ ہوا میں شام کے راستہ، اور ممکنہ طور پر جسم آرام کرنے میں مدد ملے گی. اگر چلنے کے لئے کوئی وقت نہیں ہے، تو کم سے کم اپنے گھر سے پاؤں پر پاؤں لے لو. لیکن ٹی وی دیکھ کر کم سے کم ہونا چاہئے، خاص طور پر صرف سونے سے پہلے.
- بستر پر جانے سے پہلے، گرم غسل (گرم نہیں) گرم، خاص طور پر لابینڈر تیل کے چند قطروں یا آرام دہ اور پرسکون جڑی بوٹیوں (لینڈن، ٹکسال، چیمومائل) کے انفیوژن کے علاوہ اچھا ہوتا ہے. اگر آپ کو سوختی میں دشواری ہوتی ہے تو، آپ گیسروسیمیسس کی پٹھوں کو مساج کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، پانی. لیکن رات کے لئے ایک تولیہ کے ساتھ مسح کر کے قابل نہیں ہے. صبح میں یہ طریقہ کار چھوڑ دو
- شام کے پانی کے طریقہ کار اپارٹمنٹ ننگی پاؤں، 15 منٹ منٹ، پھر جھوٹ بولنے کے لئے، اپنے پیروں کو بڑھانے کے لۓ، ایک بڑے زاویہ پر دیوار پر چلنے سے پہلے مفید ہے.
- مشرقی ادویات کے ماہرین گرم غسل کے بعد مشورہ دیتے ہیں کہ ہاتھ سے ہاتھ سے آرام دہ اور پرسکون پاؤں مساج کریں. یہ وٹامن ای کے حل میں شامل کرنے کے لئے اچھا ہے، جو فارمیسی میں خریدا جا سکتا ہے. انگلیوں سے کم ٹانگ تک مساج.
- سر مساج کے ذریعہ اچھے نتائج بھی ملتے ہیں. ان مقاصد کے لئے، آپ ایک لکڑی کا جوڑا خرید سکتے ہیں. اس طرح کی انگوٹھی مساج کی جگہ لے لے گا، کھوپڑی میں خون کی گردش کو بہتر بنایا جائے گا، اور دن میں کشیدگی سے نجات ملے گی.
- بھیڑ یا دوسری صورت میں خالی پیٹ آپ کے مخالف نیند کے لئے جنگ میں ہو سکتا ہے. رات کے کھانے سے پہلے رات کے کھانے کے لئے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا آپ بستر پر جانے سے پہلے بھوک نہیں رہیں گے، اور کھاتے ہوئے کھایا جائے گا. آپ رات کے لئے چائے پیتے ہیں، ترجیحی طور پر ہربل یا دودھ کے ساتھ سیاہ، لیکن کافی یا کوکو نہیں. اگر بھوک کی معمولی احساس ہو تو پھر شہد کے ساتھ گرم دودھ پائیں. یہ بھوک کو مکمل طور پر مطمئن کرے گا اور پیٹ زیادہ نہیں کرے گا.
- اگر آپ جنگل میں چلنا چاہتے ہیں تو، فطرت میں، میں آپ کو مختلف جڑی بوٹیوں یا پودوں کو جمع کرنے کی مشورہ دیتا ہوں. پھر وہ آپ کو آرام اور سوتے میں مدد کرے گی. اس طرح کی گھاس بستر کے قریب ایک تولیہ میں ڈال دیا جا سکتا ہے. خاص طور پر اچھی نیبو بام، ٹکسال، تھم، لیوینڈر، خشک پتیوں کے گلاب پتلی ہیں.
- ایک کمرے میں آزمائیں جس میں آپ نیند کو روکنے کے تمام بیرونی محرکوں کو الگ کرنے کے لئے سوتے ہیں. اس کے علاوہ، ایک اچھی طرح سے معدنیات سے متعلق کمرے میں بستر پر جائیں.
- لنن، جس میں آپ سونے اور بستر کرتے ہیں، آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، ترجیحات کو محدود نہیں کرتے، ترجیحا قدرتی لباس سے. تنگ پجاما یا شرٹ نہ پہننا. بستر کا رنگ کا رنگ بھی اہم ہے. نفسیات میں ماہرین کا خیال ہے کہ نیلے رنگ کے نیلے رنگ، یا سنہری بیری، سب سے بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے. ایسے ٹونوں میں، سونے کے کمرے اور تمام بیڈروم اشیاء کو ترجیح دی جانی چاہئے. روشن رنگ، خاص طور پر سرخ پیمانے پر، اس رنگ کا استعمال نہ کرنا بہتر ہے، اس کے برعکس، سرگرمی کو فروغ دیتا ہے. اور ضروری طور پر، سونے کے کمرے میں ایک مفصل، diffused روشنی ہونا ضروری ہے.
ایسا لگتا ہے کہ یہ سب اقدامات وقت کی برباد ہیں. ایک نیند کی گولی یا ٹرانسمیٹر لینے کے لئے بہتر ہے، اور نیند کے مسائل کو حل کیا جاسکتا ہے. لیکن، افسوس، اس کے بعد مسئلہ صرف ظاہر کر سکتا ہے. یہ منشیات بہت تیزی سے لت ہیں، اور یہ بہت آسان ہے، استعمال کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. کیا آپ یہ چاہتے ہیں؟
تمام لوک علاج کا استعمال کرنے کا بہترین ہے. اور محبوب آدمی کے ہاتھوں میں سونے کا سب سے اچھا طریقہ ہے. سب کے بعد، اور یہ ثابت کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ایک عورت جو محبت کرتا ہے اور پیار کرتی ہے، بہت آرام دہ ہے، اور ایک صحت مند، گہری نیند سوتا ہے. اس کے نتیجے میں خوبصورتی اور ابدی نوجوانوں کی ضمانت ہے!