وزن کم کرنے کا راستہ کے طور پر کاٹیج پنیر

ہمارے وقت میں پتلی شخصیت خوبصورتی، صحت اور کامیابی کی علامت ہے. لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ بہت سے خواتین، اور مرد بھی اس معیار سے ملنے کے لئے بہت اچھا کوشش کرتے ہیں.

وزن کم کرنے اور اپنے جسم کو شکل میں رکھنے کے طریقے، حقیقت میں، صرف دو. سب سے پہلے جموں میں باقاعدگی سے دورہ شامل ہے، جہاں جسمانی اضافے کی وجہ سے کھانے کے دوران موصول ہونے والی کیلوری کو جلا دینا ممکن ہے. دوسرا طریقہ کار کے طلبا کھانے کے دوران جسم میں کیلوری کی مقدار میں کمی کی طرف سے، میں سے ایک کی مدد سے اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا مسئلہ حل کرتا ہے.

ان ڈیوٹ میں سے ایک ایک کمار پنیر غذا ہے، جو کم کیلوری سے متعلق ہے، یا انہیں "بھوکا" کہا جاتا ہے. اس کو برقرار رکھنا مشکل نہیں ہے، اور اس سے کوئی برداشت نہیں ہے.

مرض کا غذا

غذا کافی آسان ہے - ایک دن کے لئے پوری غذا کم از کم فیٹی کاٹیج پنیر سے 200 سے 500 گرام ہے. اس صورت میں، جسم صرف 600 سے 800 کیلوری حاصل کرے گا. کاٹیج پنیر پروٹین میں امیر ہے، اس میں انسانی جسم کے لئے ضروری مائیکرویلیٹس شامل ہیں. لیکن یہ بہت سوادج نہیں ہے، خاص طور پر دباؤ، اور ایک گھنٹے کے لئے کھایا، اور کیوں کھانے کے بعد جلد ہی، slimming شخص دوبارہ بھوک محسوس ہوتا ہے.

لہذا، پنیر بنانے کے لئے نہ صرف مفید ہے، لیکن مزیدار بھی، آپ اس میں دیگر مصنوعات شامل کرسکتے ہیں. یہ اتنا خشک نہیں بنانے کے لئے، کم چربی کیفیر یا کم چربی ھٹا کریم شامل کریں. 2-3 چمچ کافی ہے. ناگزیر دہی کے طور پر مناسب. اس کے علاوہ، آپ کو کچھ کم کیلوری کھانے کی اشیاء کو دباؤ میں ڈال سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ابلا ہوا چکن، ابھرائی ہوئی گوشت، کیکڑے، میولی، پھل، انڈے، گرین. کسی بھی صورت میں، additives زیادہ سے زیادہ اسٹاک کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور انہیں بہت سے کیلوری میں شامل نہیں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ additives کے ساتھ زیادہ سے زیادہ نہیں کرنے کے لئے، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ان کی کل حجم ایک مرگی کے انڈے کے سائز سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

کاٹیج پینے کے قوانین

جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، کاٹیج پنیر جلدی سے کھایا جاتا ہے، لہذا پورے دن میں دھیان غذا کو 5-6 حصوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، جس میں سے آخری شام یا رات کے لئے چھوڑ دیا جا سکتا ہے، اگر اس دن کے اس وقت، بھوک کا احساس بڑھ جائے گا.

کاٹیج پنیر صاف پانی سے دھویا جاتا ہے. آپ کو سبز چائے بھی مل سکتے ہیں. مائع کی نشوونما کی کل مقدار تقریبا 2 لیٹر ہونا چاہئے.

وزن سے محروم ہونے پر انحصار کرتا ہے کہ مطلوبہ مطلوبہ نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں، وہ ذیل میں درج ذیل دو طریقوں میں سے کسی ایک میں وزن کی کمی کے لئے پنیر کا استعمال کرسکتے ہیں.

پہلی راہ میں، پنیر اور اس میں کچھ اضافی چیزیں صرف ایک ہی غذا ہیں جو کھالنے سے کھاتے ہیں. ایک ہفتے کے لئے اس غذا کے ساتھ، آپ کو بغیر کوشش کرنے کے بارے میں 3-4 کلو گرام کھو سکتے ہیں. اس غذا کے دوران، جسم سے بچے ہوئے پانی کی وجہ سے کچھ وزن کھو جاتا ہے. لہذا، کچھ دیر کے بعد، وزن تھوڑا سا بحال کرے گا. اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کے لۓ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مونو غذا کی مدت ایک ہفتے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

دوسرا طریقہ ان لوگوں کے لئے ہے جو وزن اور اچھی وقت سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اس طریقہ کے مطابق، ایک ہفتے میں ایک دن قائم کرنا ضروری ہے، جس کے دوران رات کے کھانے کے لئے 100 گرام کاٹیج پنیر ہے. اضافی مصنوعات کی تعداد تین گنا تک کم کی جائے گی. دوسری طریقہ کار کے لئے پنیر اور پھل کی خوراک مناسب نہیں ہے.

دباؤ پر غذا کے نتائج
ایسی غذائیت کو اپنانے، 6 ماہ کے لئے آپ کو 5-7 کلو گرام کھو سکتے ہیں. اگرچہ ہر اشارے کے لئے انفرادی ہے. غذا اس نتیجے کو دے گا، اس کے علاوہ دوسرے دنوں میں سلیپنگ شخص کھانے کی زیادہ سے زیادہ کھپت سے بازیافت کرتا ہے. جیسا کہ واضح ہو گیا ہے، دوسرا طریقہ اتنا تیز نہیں ہے، لیکن زیادہ صحت مند اور قابل اعتماد ہے.

اس طرح، کاٹیج پنیر کافی آسان، موثر اور کچھ دوسروں کے طور پر ناپسندیدہ نہیں ہے. لہذا، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن موجودہ قسم کے کھانے کے درمیان میں یہ نہیں جانتا کہ کون سے کسی کو روکنے کے لئے، پنیر غذا کی کوشش کریں. اہم بات زور سے چاہتا ہے، اور آپ کو مطلوب نتیجہ ملے گا.