یہ بھی پڑھیں: ویلیو تبتی ہارمونول جمناسٹکس
اس کے علاوہ، آج ہم اکثر "مراقبہ" کا تصور سنتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ یہ بھی سمجھتے ہیں کہ یہ لفظ کیا مطلب ہے. یہاں تک کہ "مراقبہ" لفظ کے معنی کے بارے میں لوگوں کو انٹرویو کرکے ایک چھوٹا سا تجربہ استعمال کرنے کے بعد، ہم بالکل مختلف جوابات سن لیں گے. اور یہ قدرتی ہے، کیونکہ یہ تصور مشرقی اور مغرب میں دونوں طریقوں سے مختلف طریقوں سے تشریح کی جاتی ہے. انہیں کیا مختلف بنا دیتا ہے؟ بنیادی وجہ زندگی، اصولوں، لوگوں کی ذہنیت کی ایک مختلف تفہیم ہے.
اگر آپ سائنس سے مشورہ طلب کرتے ہیں، تو ہم "مراقبہ" کے تصور کی ایسی تفسیر تلاش کریں گے - یہ ایک ذہنی عمل ہے. اور اگر ہم تاریخی اعداد و شمار کو تبدیل کرتے ہیں تو، ہم دیکھیں گے کہ مراقبت ایک اندرونی نماز تھی، اس کے اپنے اصولوں اور اقدار پر عکاسی کرتی تھی، لیکن XIX صدی کے اختتام پر اس تصور میں تبدیلی ہوئی. لوگ ہندوستانی یوگا میں شامل ہونے لگے، بدھ مت اور مراقبہ اندرونی حراستی کی حالت کے طور پر سمجھنے لگے، جو ایک شخص کو کنٹرول کرسکتا ہے. جسم جسم میں اور غیر جسمانی ریاست میں رہتا ہے، جس کا نام - میڈیکل ٹرانس ہے.
یہ کیسے ہوتا ہے؟ لہذا، مشرق وسطی کے مراقبے کے مراحل کے آٹھ مراحل کی وضاحت کرتا ہے، اور ہر ایک کے بعد، مراقبت زیادہ گہرے ہو جاتا ہے. بے شک، سب سے پہلے مرحلے میں بھی سب تک پہنچ جائے گی. کمپکیکس، تعصب، کم خواہشات - یہ سب آپ کو ڈوبنے اور اپنے آپ کو جاننے کی اجازت نہیں دیتا. اور جب صرف ایک شخص اس سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے تو، اندرونی بات چیت سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے، جو ہمارے خیالات کا بہاؤ ہے، اور بعد میں وہ بالکل بے حد اور مسلسل ہیں، لہذا مراقبت میں ایک شخص ان کو روکنے کے لئے سیکھتا ہے.
خوشحالی کا ایک قدرتی عمل یا تعلیمات کی تکلیف ہے، یہ وقت کے ساتھ گزرتا ہے، اور بعض اوقات مخالفین ظاہر ہوسکتے ہیں. یوگا، یہ عمل بائی پاس نہیں ہیں. اس بات کا یقین ہے کہ کسی بھی بدعت کے اہم دشمنوں کو جہالت اور خوف ہے. آپ بہت زیادہ جنگیں، بدعت کے خلاف بغاوت، دریافتوں، بالکل نئے اصولوں کو یاد کر سکتے ہیں. یقینی طور پر، یہ مخصوص "ریفیکس" کا وجود مکمل ہے، کیونکہ حقیقت میں بہت سے جدت موجود ہیں جو آبادی اور ریاستوں کے لئے حقیقی خطرہ پیش کرتی ہیں، لیکن ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ چیزیں پیدا کی جاتی ہیں جو نقصان پہنچانے کے قابل نہیں ہیں، وہ صرف کچھ لوگوں کو قبول کرنے سے ڈرتے ہیں. تبدیلی سے ڈرتے ہیں. لہذا ہمیں یاد رکھیں کہ سوویت یونین اور سی آئی ایس میں داخل ہونے کی وجہ سے، یوگا پابندی عائد کردی گئی تھی، جبکہ قیادت نے اپنے مقاصد کے لئے خود کار طریقے سے اس کا استعمال کیا. یہ راز نہیں رکھا گیا تھا، یہ واضح تھا کہ لوگوں کو "رہائی" یوگا کا وقت تھا. اسی طرح کے عمل مذہبی تعلیمات کے حامل ہوتے ہیں - ابھرتے، بقا، تقسیم، طالب علموں کی بھرتی، جدوجہد. اور جب تعلیمات پر امن تعلقات میں داخل ہوتے ہیں تو، ان کے اتحاد اور یوگا سے مخالفت ہوتی ہے. اس سے مت ڈرتے ہیں کہ یوگا معاشرے، مذاہب اور مختلف نقطہ نظر کے اثر و رسوخ کے تحت گرنے کے باوجود، کئی دہائیوں کے لئے یوتھ نظریاتی مذاہب، یوگا کے لئے ایک خطرہ ہوسکتا ہے. مذہب کا کردار روحانی سطح پر انسان کی ترقی، شخصیت کی ترقی اور خدا کے لئے بڑھانے میں ہے.
تو، یوگا کا کردار کیا ہے؟ اور کس طرح خود اپنے آپ کو ضائع کر سکتا ہے؟ یوگا کا بنیادی مقصد روحانی طور پر شخصیت کو تیار کرنا ہے. ہم یوگا کے ابتدائی مراحل پر غور کرتے ہوئے شروع کرتے ہیں، جو صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور پھر اعلی حقیقت کو سمجھتے ہیں. یوگا میں مذہبی خدا کو قبول اور سمجھنے میں مدد ملتی ہے. پہلا پہلا قدم ایک درست اور متوازن غذا ہونا چاہئے جسے انسانی جسم کے ٹونس میں لے جا سکتا ہے. قوانین پر غور کریں، جس کے مطابق دونوں کو آپ کے جسم کو صحت بحال کرنے اور حیرت انگیز احساس حاصل کرنے کی اجازت ملے گی.
یہاں بنیادی اصول ہیں:
1) صبح میں خالی پیٹ پر اور بستر پر جانے سے پہلے ہم 1 گلاس پانی پینے کی سفارش کرتے ہیں. غیر قانونی "stool" مسائل کے ساتھ لوگ صرف نیبو کے رس کے ساتھ پتلی گرم پانی یا پانی لینے کی طرف سے ان کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں؛
2) یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آئس کے علاوہ سرد پانی نہ پائیں، خاص طور پر اگر آپ رات کے کھانے یا رات کے کھانے کے لۓ کھانا کھاتے ہیں، کیونکہ یہ کھانے کے عام جذب اور گیسٹرک رس کے قدرتی گردش کے ساتھ مداخلت کرتا ہے، مائع گیسٹرک رس کو ضائع کرتا ہے اور یہ کھانے کے عمل میں مداخلت کرتا ہے؛
3) جب تک ممکن ہو سکے تو تازہ پھل کے غذا میں شامل ہو، کیونکہ وہ پھل کا جوس سے زیادہ مفید ہیں. عام طور پر، تازہ پھل اور سبزیوں کو جسم میں طاقت کا توازن برقرار رکھا جاتا ہے.
4) چھوٹے پائپوں میں پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے، آہستہ آہستہ؛
5) جسم میں پانی کی کمی نہیں ہے، آپ کو ایک دن میں 2 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ہمارے جسم میں سیال کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے؛
6) ابھرتے ہوئے پانی کو "بحال" کرنے کے لئے، آپ کو ایک برتن سے دوسرے سے 3-3 بار ڈالنے کی ضرورت ہے؛
7) کھانے کے دوران یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ بات چیت میں شرکت نہ کریں جو موڈ کو منفی اثر انداز کر سکتی ہے؛
8) جب کھانا کھاتے ہو تو اسے اچھی طرح سے چکن کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جلدی نہ کرو؛
9) اخلاقی طرف، کھانے کے دوران موڈ کو پورا کرنے میں یہ بہت ضروری ہے. اس کے لئے وجوہات بہت آسان ہیں - کشیدگی اور ڈپریشن کے تحت کھانا کھاتے ہیں، آپ اپنے جسم کو دباؤ میں ڈالتے ہیں؛
10) ناخوشگوار خبروں کے بارے میں رپورٹ کرنے کے لئے، اگر اس کے لئے ضرورت ہو تو، یہ کھانے کے آغاز سے پہلے نہیں ہے، لیکن آخر میں یا اس کے اختتام میں، کیونکہ منفی اثر نہ صرف عمل انہی کے عمل سے بلکہ پورے جسم کی حیثیت کو بھی متاثر کرسکتا ہے؛
11) غذا میں سویا بین شامل ہیں - بہت مفید ہے، کیونکہ پھلیاں پروٹین کے سب سے امیر ذریعہ ہیں.
12) جو لوگ السر سے متاثر ہوتے ہیں وہ ہر روز خام گوبھی سے ایک کپ کا رس پینے کی مشورہ دیتے ہیں؛
13) سبزیوں کے چکنوں کا استعمال کولیسٹرول کو کم کرنے اور جسم کی ضروری رقم سے لے کر مدد کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جبکہ جانوروں کے چربی کو برعکس اثر پیدا ہوتا ہے - کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے.
14) فاسٹ فوڈ پر مشتمل کھانا شروع کرنے سے پہلے، اس بات کا یقین کریں کہ کیا آپ کا کھانا آپ کو فائدہ پہنچے گا؟
15) موٹی کھانا بھی شامل ہے، جس میں غذائیت سے غذائیت کم ہوتی ہے؛
16) آپ کے غذا میں کسی بھی تیل کی چکنا کرنے والی جائیداد ہے، جو آنتوں کے کام کے لئے بہت مفید ہے؛
17) صرف تازہ کھانا کھانے کی کوشش کریں، اس میں ہمارے جسم کے لئے مفید مواد موجود ہیں، کیونکہ گرمی کا کھانا ہر حرارتی اپ کے ساتھ اپنی خصوصیات کو کھو دیتا ہے؛
18) سبزیوں کو سب سے بہترین پکایا جاتا ہے، اور پکایا جاتا ہے، نتیجے میں ورزش سب سے بہتر سوپ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؛
19) روٹی مفید ہوسکتی ہے اگر آپ اس کے اسٹلے یا تھوڑا سا ٹوسٹ استعمال کرتے ہیں، جبکہ مشروبات پینے کے لۓ نہ پینے کی کوشش کرتے ہیں؛
20) نام نہاد "مردہ مصنوعات" کا استعمال کم سے کم ہونا چاہئے. ان میں شامل ہیں: ڈبہ بند کھانا، تمباکو نوشی، نمائش، بہتر چینی اور دیگر؛
21) کافی، شراب الکولی مشروبات، چاکلیٹ کو استعمال کرنے میں خود کو محدود کرنے کی کوشش کریں.
جب ہم بیمار ہونے لگیں گے، تقریبا فوری طور پر تمام ڈاکٹروں، ڈاکٹروں، ڈاکٹروں کو مدد کے لئے ہمارے پاس آتے ہیں، لیکن ہم اپنے جسم کی ایک بہت ہی اہم خصوصیت کو بھول گئے ہیں - عمل میں خرابی کو بحال کرنے اور انسانی ادارے میں مجموعی توانائی کو پورا کرنے کی صلاحیت. جی ہاں، یہ خصوصیت فطرت کی طرف سے ہمارے جسم میں پوشیدہ ہے. یوگا ہمیں ہمارے جسم کے خفیہ امکانات کو ظاہر کرنے کی تعلیم دیتا ہے. اس قدیم بھارتی نظریے کو انسان کے لئے بالکل نیا راستہ تلاش کرنے میں کامیاب ہے.
یوگا میں مصروف افراد کی تعداد ہر روز بڑھ رہی ہے، کیونکہ آج مشکل حالات، ایک سخت شہری ماحول میں، آپ کو کسی بھی مشکل دن کے لئے خود کو بحال کرنے کے لئے کسی جگہ سے طاقت بڑھانے کی ضرورت ہے. یہ یوگا کی طرف سے مدد ملی ہے، ایک شخص خود کو ریگولیٹ، خود توجہ مرکوز، خود کی حوصلہ شکنی، اور خود مساج کرسکتا ہے. ان سب امکانات کو ہمارے جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے اور بیماریوں کو روکنے کے لئے چالو کرسکتا ہے.
یوگا ایک ایسے شخص کا ایک خاص طریقہ ہے جو نہ صرف اپنی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے بلکہ کسی شخص کی روح اور دماغ کو بہتر بناتا ہے، وہ اپنے نفسیاتی، جسمانی اور روحانی ریاستوں کے ساتھ منظم کرنے کے لئے سیکھ جائے گا. ان قدیم ہندوستانی تعلیمات کا مطالعہ شروع کرنے کے لئے، ایک شخص جس طرح جسم کے ہر سیل کو بحال کرتا ہے، اپنی نیند، ذہنی سرگرمی، عام طور پر صحت کو معمول دیتا ہے. جسمانی امکانات کے طور پر، جسم لچکدار ہو جائے گا، چائے، پوسٹ، اور اعداد و شمار میں تبدیل ہو جائے گا. انسانی ترقی کے تقریبا ہر سطح یوگا کے ساتھ بات چیت کرتا ہے، لیکن جدید حالات میں اعلی درجے تک پہنچنے کے لئے ناگزیر ہو جاتا ہے. اگر پہلے، سب لوگ صحت مند، پرسکون اور ماپنے طرز زندگی کو منظم کرسکتے ہیں، آج ایک جلدی ہے، ایک بھاری نفسیاتی اور جسمانی حالت ہے، جس میں یوگا کافی محدود ہوتا ہے. یہ صرف پرانامہ، اسامہ، آرام دہ اور پرسکون مشق، آرام، حراستی اور مراقبہ کو سمجھنے کے لئے کافی ہے. لیکن سب کچھ ترقی میں ہے، اور ہماری روحانی دنیا کو جسمانی حالت کی حیثیت سے اسی معاونت کی ضرورت ہوتی ہے، اور ہم کس طرح جلدی نہیں کریں گے، اعصابی اور پریشان ہوسکتے ہیں، کبھی کبھار بند ہو جاتے ہیں، سوچتے ہیں اور سوچتے ہیں.
کامیاب یوگا!