تو، ہم سب کچھ کے بارے میں بات کرتے ہیں. وہ عورتیں جو سب سے پہلے فطری کلب میں آئے تھے، اس سے پہلے ایک مشق ورزش سے قبل وزن میں وزن کے ساتھ، ان کے جسم کے وزن میں اہم فرق دریافت کرتے تھے - کبھی کبھی کئی سو گرام! وزن میں ایسی تیز رفتار کمی سے حوصلہ افزائی، اگلے تربیت سے پہلے وزن، منصفانہ جنسی کے نمائندوں کو بے نقاب کیا جاتا ہے: جسم کا وزن دوبارہ ہی اسی سطح پر رہا ہے! یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ کیا ترازو واقعی سچا جھوٹ بولتے ہیں؟
یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک ختم ہونے والی ورزش کے دوران ہمارے جسم میں کچھ وزن کم ہوتا ہے، کبھی کبھی بھی کافی اہم ہے. نصف ایک کلو میٹر، یا اس سے بھی زیادہ. تاہم، پسینے کی وجہ سے اس اعداد و شمار کا وزن وزن میں کمی ہے. اور اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ پسینہ عملی طور پر صرف ایک ہی پانی ہے (معدنیات کے چھوٹے چھوٹے پیمانے پر)، یہ واضح ہوجاتا ہے کہ سب سے پہلے شاندار پینے میں تمام گمشدہ نمی جسم میں واپس آ جائیں گے. جسمانی ضروریات کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کے لئے اصل وزن میں کمی، یہاں تک کہ سب سے زیادہ مشق ورزش کے بعد بھی، موٹائیوں کو جلانے کے اخراجات میں صرف چند گرام ہوں گے.
آگے بڑھایا جاتا ہے، یہ واضح ہو جاتا ہے کہ جسم کے وزن کو کم کرنے کے لئے، اہم چیز تربیت سے بھرپور نہیں ہے (اگرچہ کھیلوں کے کلبوں میں جسمانی سرگرمی صحت کے لئے بہت مفید ہے)، لیکن اس صورت حال کو پیدا کرنا جس میں جسم توانائی کی خسارے کا سامنا اور شروع ہوتا ہے. فیٹی ٹشو کو تقسیم کرنے کے لئے. اس ریاست کو حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ وزن کے بغیر کسی بھی کام کے بغیر وزن کم کردیں، لیکن اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے عمل کو ایک تیز رفتار عمل نہیں ہوگا. "اضافی" کلوگرام کی تعداد پر منحصر ہے، وزن کھونے کا عمل کئی ہفتوں سے کئی ماہ تک لے سکتا ہے.
ٹریننگ ختم کرنے کے بغیر آپ کیسے کرسکتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں اس صورت حال کو پیدا کیا جاسکتا ہے جس میں جسم چربی ٹشو کو تقسیم کرنا شروع ہوتا ہے؟ ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صرف آپ کے کھانے کے کیلوری کی انٹیک کو سختی سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، پھر، کسی نئے جسمانی بیماریوں کی طرف سے نہیں جانا چاہئے - وہ اکثر جسم سے اچھے سے زیادہ نقصان لاتے ہیں، اور غذا کو روکنے کے بعد، "اضافی" کلوگرام جلدی سے واپس آتے ہیں.
کم وزن کی خواہش پر رویے کا سب سے صحیح متوازن طبی نقطہ نظر سے مناسب ہو جائے گا جس میں روزانہ منعقد ہونا چاہئے. عام طور پر سائنسی بنیاد پر نقطہ نظر میں وزن میں کمی کے لئے عملی سفارشات مندرجہ ذیل ہیں: مٹھائی اور آٹا کے برتن کے استعمال کو محدود کرنے؛ فیٹی فوڈز کی مقدار میں کمی؛ ایک دن ایک سے زیادہ کھانے؛ رات کے کھانے کے لئے لے جانے والے برتن کی کم کیلوری قیمت؛ شام کے وقت کے وقت میں کھانے اور کھانے سے انکار کرنے سے پہلے؛ پودوں کی اصل کی کم کیلوری مصنوعات کی خوراک میں شمولیت.
مندرجہ بالا سفارشات پر عمل درآمد ہر فرد کو اپنے جسم کے کسی بھی نقصان کے بغیر ان کے جسم کا وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، اگر صحت کی حالت میں کوئی وقفے موجود ہیں تو، غذائیت کی کیلوری کی پابندی کی منصوبہ بندی کرنے سے قبل، یہ اب بھی غذائیت سے متعلق مشورہ دینے کے لئے مشورہ ہے.