وٹامن اور انسانی زندگی میں ان کی کردار

سائنسدانوں نے طویل عرصے سے وٹامن اور ان کی کردار انسانی زندگی میں دلچسپی کی ہے. سبزیوں اور پھلوں میں سے ہر ایک کا رس ایک وٹامن اور غذائی اجزاء کی بہت بڑی مال چھپا دیتا ہے. وہ جسم کو مضبوط بناتے ہیں، توانائی اور طاقت سے بھرتے ہیں. واقعی آپ کے غذا کو توازن کے لۓ، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کی زندگی میں وٹامن اور معدنیات زیادہ اہم ہیں.

زیادہ سے زیادہ توازن کے لئے 5 سرورز.

سبزیوں کی طرف سے روزانہ کھپت کرنے کے لئے سبزیوں، پھلوں یا رس کے 5 سرورز کی سفارش کی جاتی ہے. سروسز کی تعداد اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ وٹامن جسم میں جمع نہیں کرتے ہیں. وہ مستقبل کے استعمال کے لئے کھایا نہیں جا سکتا. لہذا، باقاعدگی سے کھانے کے ساتھ باقاعدگی سے کھانے کے ساتھ وٹامنز کو باقاعدگی سے کھانا کھلانا بہت ضروری ہے. ایک کی خدمت ایک درمیانے درجے کی سبزیاں یا پھل یا جوس کا ایک تازہ نچوڑ شیشے کے لئے کافی ہے. خاندان کے غذائیت سے متعلق اس اصول کا تعارف صحت اور خوشحالی حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ قدرتی طریقہ ہے. تاہم، اگر ہم جانتے ہیں کہ ہم کسی خاص گروپ کے وٹامن نہیں ہیں، تو ہم غذائی توازن کو برقرار رکھ سکتے ہیں. غذا میں ان سبزیوں اور پھلوں میں شامل ہونے کے لئے ضروری ہے جس میں غائب وٹامن کی حدود سب سے بڑی ہے.

ضروری پروڈکٹ سیٹ.

جسم کے لئے ایسی قیمتی خوراک موجود ہے جو ہم میں سے ہر ایک کی روزانہ غذا میں شامل ہونا لازمی ہے. سب سے پہلے، یہ لیوپیین ہے. سائنسدانوں کی سفارشات کے مطابق، یہ ٹریس عنصر ہمارے جسم میں موجود ہونا چاہئے. اور سب کی وجہ سے وہ نقصان دہ آزاد ذہنیتوں سے لڑنے والے سب سے مضبوط اینٹی آکسائڈینٹس میں سے ایک ہے. خوش قسمتی سے، کھانے میں لیوپیین کو تلاش کرنا مشکل نہیں ہے! دنیا بھر میں اسے دیکھنے کے لئے ضروری نہیں ہے، غیر ملکی پھل اور سبزیوں کو کھانا کھلانا. سب کے بعد، لکیپین ٹماٹر اور سرخ مرچ میں بہت زیادہ ہے، خاص طور پر سٹز اور ابھرنے والے برتن میں. لہذا، ان مصنوعات پر مبنی سبزیوں کے سوپ اور ساس میں موجود ہیں. اور لیک میں بھی، ٹماٹر کا رس اور کیچپ میں. ہم اسے سرخ انگور اور خامہ داروں میں بھی پا سکتے ہیں.

ہمارے غذا میں وٹامن سی موجود ہونا چاہئے جس میں لوہے کی جذب میں اضافہ ہوتا ہے اور مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. سرسبز کے علاوہ، آپ اسے اجملی، لال مرچ، گوبھی (خاص طور پر بروکولی) اور سیاہ currant میں تلاش کر سکتے ہیں. یہ پھل اور سبزیوں کو پورے سال کا دورہ دستیاب ہے، لہذا آپ کے کھانے کو بنانے کے لئے یہ مشکل نہیں ہے کہ وٹامن سی کو مطلوبہ مقدار میں فراہم کی جائے.

صحت اور خوبصورتی کے لئے.
جسم کے لئے اہم وٹامن ایک میں وٹامن E. ہے. اس میں بڑی مقدار میں اجملی، لال مرچ، پالنا، ٹماٹر، گوبھی، بروکولی، قددو، بیر، شامل ہیں. وٹامن ای نہ صرف مفت ذہنیت کو روکتا ہے، بلکہ ہمیں خوبصورت اور نوجوان ظہور کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے، جلد کی لچک اور نرمی کو بہتر بناتا ہے.
ہمارے نقطہ نظر کے لئے وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین بہت اہم ہیں. یہ بہت سے پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے، جس میں گاجر، اجموع، گوبھی، پالنا، لال مرچ، قددو، آم، زردانی بھی شامل ہے. تو ہم نقطہ نظر کو بچانے کے لئے گاجر کا رس پینے دو.

ماہرین مشورہ دیتے ہیں.
ہم سب جانتے ہیں کہ سبزیوں، پھلوں اور رسوں کو ہمارے غذا کا حصہ ہونا چاہئے. لیکن ہم ہمیشہ یہ نہیں سمجھتے کہ یہ صرف مفید سفارشات نہیں ہیں. یہ اہم اصول ہیں جو روزانہ کی بنیاد پر پورا ہونا ضروری ہے. کافی مقدار میں سبزیوں، پھلوں اور رسوں کی مقدار انسانی جسم کو عمر اور بیماری سے بچاتا ہے. یہ سب کچھ ضروری ہے جس میں ایک دن پانچ خدمت ہے. اس کے علاوہ، قدرتی مصنوعات سے وٹامن اور معدنیات فارمیولوجی تیاریوں سے کہیں زیادہ بہتر ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، قدرتی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے وٹامن کی زیادہ مقدار نہیں بن سکتی. یہ بہت اہم ہے، خاص طور پر وٹامن ای کے معاملے میں، جس میں زیادہ تر بہت خطرناک ہے. لہذا، وٹامن تھراپی کا سب سے زیادہ قابل اعتماد اور محفوظ طریقہ ماحولیاتی دوستانہ طبی مصنوعات کو کھانے کے لئے ہے جو وٹامن میں امیر ہے اور عناصر کو سراہا جاتا ہے. لہذا، ہر کھانے میں، کم سے کم تھوڑا سا سبزیاں یا پھل کھاتے ہیں.

اکثر وٹامن اور معدنیات ایک دوسرے کو باہمی طور پر مکمل کرتی ہیں. مثال کے طور پر، سیلینیم، جب وٹامن ای کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، تو وہ آزاد ذہنیتوں کا جسم صاف کرتا ہے. سلیمانیم بھی مفید ہے کیونکہ، ایک طرف، یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ اثر ہے، اور دوسری طرف یہ وٹامن اے کی چوبیسم کی حمایت کرتا ہے، اس طرح، وٹامن اور انسانی زندگی میں ان کی کردار کا شکریہ، سبزیوں اور پھلوں کا مناسب طریقے سے تیار خوراک ہمارے جسم کو بیماری اور وقت سے قبل عمر سے بچاتا ہے. .