Legumes بہت پروٹین اور ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے ، جو ہمارے جسم کو اپنے خلیوں اور ؤتکوں کی تشکیل، بحال کرنے اور تجدید کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور انزیمیم اور ہارمونز بھی پیدا کرتی ہیں. ہمارے "ہیرو" کو صحیح طور پر کاربوہائیڈریٹ کے "سنہری" ذریعہ سمجھا جاتا ہے - مادہ جو ہمیں توانائی کے ساتھ فراہم کرتی ہے. غذائیت ریشہ کے مواد کی ایک ٹھوس اشارہ کے معزز اور لائق. وہ ہم یاد دلاتے ہیں کہ، ہم آہنگی کو فروغ دیتے ہیں، ہر ایک پر مشتمل ہے جس میں "غذائیت کے" پروسیسنگ "کے مراحل پر ایک آنت کے کام کو ایڈجسٹ کرنا، اس کے مفید مائکرو فلورا کی ساخت کو بحال کرنے میں مدد، ایک پینسلیا کی خوبی کی دیکھ بھال اور ایک چاکلی بلبلا، جائیداد کے دوران زہریلا )، کولیسٹرول میٹابولزم قائم کریں اور خون کی شکر کی سطح کو کم کریں.
پھلیاں کی ساخت میں پایا وٹامن اور معدنیات کی فہرست متاثر کن ہے. یہاں ہم تلاش کرتے ہیں: پوٹاشیم، جس میں ایڈییم کو ہٹانے اور دل کی تال کو منظم کرنے کی ملکیت ہے؛ آئرن اور تانبے، جو ہیومیٹوسیوں کے لئے ضروری ہے؛ جست، جو مصیبت میں اضافہ کرتی ہے؛ بورن کی طرح زنک، یہ مرد اور عورت ہارمون کی ترقی کو فروغ دیتا ہے، ہڈی ٹشو کی طاقت کی حفاظت کرتی ہے، جو مستقبل اور نرسنگ ماؤں کے لئے اہم ہے، کیونکہ ان کے جسم کو بہت کیلشیم کا استعمال ہوتا ہے، جو اپنی ہڈیوں میں بھی برقرار رکھنا چاہئے؛ وٹامن بی، اعصابی نظام کا کام فراہم کرنا؛ وٹامن ای - یہ ہمارے جسم کو خطرناک آکسیجنشن اور جارحانہ مرکبات کے قیام سے محفوظ رکھتا ہے، دل اور واسکولی بیماریوں کے خلاف حفاظت کرتا ہے؛ کولین.
موسم کے پسندیدہ
مٹر، پھلیاں، دالیں، منجمد سبز مٹر اور سٹرنگ پھلیاں ابال، سٹرڈ اور پکایا جا سکتا ہے.
اگر آپ چاہتے ہیں کہ پھلیاں جلدی کھانا پکانا چاہیں تو، کھانا پکانے سے پہلے ان کو لینا: 5-8 گھنٹے، گرم پانی میں (90 ° C) - 2.5-4 گھنٹے تک. مت بھولنا، پھر اس مائع کو صاف کریں.
منجمد سبز پھلیاں کی ساخت اور ذائقہ کو بچانے کے لئے، یہ پروسٹنگ کے بغیر براہ راست پیکیج میں ڈال دیا جانا چاہئے.
مادہ مٹر اور پھلیاں سے زیادہ لوہے اور پروٹین پر مشتمل ہیں . اس کے علاوہ، ہضم اور بہتر جذب کرنے کے لئے آسان ہے، کیونکہ اس میں غذایی فائبر تھوڑا سا ہے.
گرین مٹر اور سبز پھلیاں دیگر خشک پھلیاں ہیں جن میں وہ ascorbic ایسڈ میں امیر ہیں. اس کے علاوہ، ان میں ان کے "ہم منصبوں" کے مقابلے میں کم غذائیت ریشہ موجود ہے، لہذا پیٹ اور اندرونیوں کی ذہنی جھلی کو ناراض نہیں کرتے اور چمکتے ہیں.
باقی انگلیوں میں آنتوں میں گیسوں کے قیام میں اضافے کی جائیداد ہے، لہذا حصوں کے سائز کے لئے دیکھتے ہیں.
تانبے سے، آپ مختلف قسم کے مختلف برتن بھی پک سکتے ہیں. وہ آپ کے جسم میں ہضم کو کنٹرول کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کو ان خوراکوں کو اکثر ممکنہ طور پر کھایا جانا چاہئے.
بین سبزیوں کے مقابلے میں سب سے زیادہ مفید مصنوعات. کوئی سبزی آپ کے عمل انہی میں بہتر بناتا ہے جس طرح وہ انگلیوں کو بہتر بنا دیتا ہے.
توانائی اور توانائی سے بھرا ہوا محسوس کرنے کے لۓ ، ہر ایک کو ہر روز نہیں، پھر ہفتے میں کم از کم چار مرتبہ کھایا جانا چاہئے. انگلیوں سے، آپ مختلف گھر ساز کاسمیٹکس تیار کر سکتے ہیں: scrubs، peels اور masks. ایک کافی چکی میں مٹروں کو کاٹ اور فیٹی ھٹا کریم یا کریم کے ساتھ ملائیں، اور چہرے کی صفائی کے لئے تیار ہے! ماسک تقریبا تازہ مٹروں سے تقریبا سکوبی بنا دیا جاتا ہے. تازہ مادہ کو کچلنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جو زیتون کے تیل یا انگور کے ساتھ ملا ہے، پھر موٹی پرت کے ساتھ اور 10-15 منٹ کی عمر کے ساتھ لاگو کیا جاتا ہے. ان طریقوں کے بعد آپ کی جلد رابطے میں نیا، چمکدار اور نرم ہو جائے گا.