اگر چاول کی خوراک کا استعمال ہوتا ہے تو، سلیگ کا اخراجات کی ضمانت دی جاتی ہے. سب کے بعد، چاول کی عزت یہ ہے کہ یہ اناج ریشہ میں امیر ہے. پیٹ میں، یہ گھومتا ہے، اور آنت کے ساتھ منتقل، جسم سے سپنج سلیگ کے طور پر جذب ہوتا ہے. چاول کا ایک اور فائدہ - یہ زیادہ نمی دکھاتا ہے. اسی وقت یہ بہت غذائیت ہے، آپ ایک چھوٹی سی رقم کا انتظام کرسکتے ہیں. رائس پوٹاشیم اور کیلشیم میں امیر ہے، لہذا، کارڈیواسول نظام کی حمایت کرتا ہے. یہ جسم میں فاسفورس میگنیشیم توازن کو منظم کرتا ہے.
کچھ لوگ کہتے ہیں کہ چاول کی خوراک میں مدد نہیں ہوتی. ایسا ہوتا ہے جب وہ سادہ سفید چاول کھاتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ یہ پالش ہے - چھیل میں موجود تمام معدنیات اس سے دور ہیں. نتیجے کے طور پر، وہاں ایک مزیدار، لیکن بہتر مصنوعات موجود ہے، جس میں بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. خاص طور پر کیلوری اور ناقابل اعتماد فوری طور پر کھانا پکانے کے چاول بھاپ جاتا ہے.
سلیگ کا حوصلہ افزائی صرف اس وقت ہوتا ہے جب غیر منحنی بھوری چاول استعمال کی جاتی ہے، اور بھاپ نہیں. پچھلا، ایسی چاول خریدنے کے لئے مشکل تھا. لیکن آج یہ کسی بھی بڑی دکان پر خریدا جا سکتا ہے. چاول کی خوراک کی خوبصورتی یہ ہے کہ یہ فی منٹ کے اعمال اور سخت پابندیوں کی ضرورت نہیں ہے. صرف ایک شرط ہے - دو لیٹر مائع کو پینے کے لئے، تاکہ بدن کو پانی نہ ڈالو. اس کے علاوہ آپ کو تھوڑی دیر کے لئے نمک کو دور کرنے کی ضرورت ہے. خلیات پانی میں خلیات رکھتا ہے، اور ہمیں اس کے برعکس اثرات کی ضرورت ہوتی ہے.
پیر
ناشتا: 3-5 چمچ ناپسندیدہ چاول کی پتلون. آپ کم موٹی دودھ پر کھانا پکاتے ہیں. کاٹنے میں - ایک سیب.
دوسرا ناشتہ: ایک روٹی ہوئی سینڈوچ لان ہام کے ٹکڑے کے ساتھ. ہربل چائے یا دودھشیش کے 100 ملی لیٹر (دودھ سکیم).
دوپہر کا کھانا: چاول کی 50 گرام کا سوپ، 100 گرام سبزیاں اور 100 گرام چکن چھاتی. وٹامنز کو بچانے کے لئے 20 منٹ سے زائد کھانا پکانا. جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکیں.
دوپہر کا ناشتا: ٹماٹر اور کم چربی کم موٹی پنیر (10 جی) کے ساتھ چاول کی ڈھیلا.
ڈنر: سیب سلائسس اور انگور کے ساتھ مخلوط 50 گرام ابلاغ چاول. رسالے کے 100 ملی لیٹر کے لئے ڈالو.
منگل
ناشتا: کیوی سے پھل کا ترکاریاں، اناسب 100 کلو گرام، کیلے، انگور کی سلائسوں کی ایک جوڑی. دیگر پھل اور بیر بھی کریں گے. چاول کی پاؤڈر کے 100 گرام گرنش کرنے کے لئے.
دوسرا ناشتا: اناج کی روٹی، ایک لیٹشی پتی اور 50 گرام ٹونا کی سینڈوچ.
دوپہر کا کھانا: چاول کی قلت کے 50 گرام. ایک موسمی طور پر، ریپسیڈ تیل پر پیاز 1 پیاز، سبزیوں کے شوروا اور بروکولی شامل کریں. ہم اسے سست آگ میں پانچ منٹ تک بیٹھتے ہیں.
دوپہر کا ناشتا: جڑی بوٹیوں اور پادری پنیر (30 جی) جڑی بوٹیوں کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا.
ڈنر: 5 چمچ. چمکیلی کریم کریم 5 5 چمچ سفید سفید شراب کے ساتھ ملا اور سمندر کے بیس کے 200 گرام کے اس ڈوبنے سٹو میں 30 گرام بھوری چاول.
بدھ
ناشتا: دودھ کے بیج کے ساتھ دودھ چاول کو کچلنے اور ناشپاتیاں یا اناسل کے ٹکڑوں کے ساتھ مرکب.
دوسرا ناشتہ: چاول کھلی آدھی ابلی ہوئی انڈے، ٹماٹر اور لیتا، 1 انگور کے ساتھ.
دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے تیل پر سٹو سبز مٹر اور پیاز کے 50 گرام. چاول کی پاؤڈر کے 100 گرام کے ساتھ ملائیں. grated پنیر اور کٹی اجمی کے ساتھ چھڑکیں.
دوپہر کا ناشتا: ایک سینڈوچ تمباکو نوشی مچھلی کے ٹکڑے کے ساتھ. جڑی بوٹیوں کے ساتھ سلاد (100 گرام)، زیتون کا تیل پہننا.
ڈنر: چاول کی 50 گرام، سلائسس 2 ٹنینینز، 50 گرام کیمیائی (آپ چھڑکیں کر سکتے ہیں). ایک چٹنی کے طور پر، ایک چمکیلی سیب سائڈر سرکہ اور ایک نصف چمکدار انگور کے ساتھ ایک چمکیلی تیل کا مرکب کریں.
جمعرات
ناشتا: 100 گرام بھوری چاول کھا لیں، 100 گرام سٹوڈ سبزیوں کے ساتھ ملا. پروٹین کے ذریعہ - 30 گرام کم چربی ہیم یا ابلی ہوئی چکن چھاتی کے 100 جی.
دوسرا ناشتہ: ایڈوگھی پنیر کے بغیر شربت چائے کے بغیر چینی اور اناج کی روٹی.
دوپہر کا کھانا: گردن کی چربی کے ساتھ 40 گرام چاول ابالیں. ترکاریاں، سنتری، ٹماٹر اور سبز پیاز کا ذائقہ. ہم دہی اور نیبو کا رس کا نصف کپ بھرتے ہیں. جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکیں.
دوپہر کا ناشتا: ایک سینڈوچ لیٹٹ کے ساتھ، ٹماٹر کا ایک ٹکڑا اور نصف ایک ابلا ہوا انڈے. پنیر اور کٹی پانی کے ساتھ چاول کی روٹی.
ڈنر: 100 گرام چاول دودھ پاؤڈر، خشک پھلوں کی 50 جی (figs، خشک زردال، پرن، سیب، ممبئی) گرم پانی میں پھنسے ہوئے اور کچل گئے. دلی کے ساتھ ملائیں، ایک تولیہ میں ایک چٹان لپیٹ کریں اور 15 منٹ پر اصرار کریں.
جمعہ
ناشتا: ٹکڑے ٹکڑوں میں 150 کلو کٹ کاٹ، ایک بھری ہوئی پین میں ڈال دیا، ایک سیب، 50 گرام چاول اور سٹو شامل کریں. شہد کی چمچ اور دار چینی کی ایک چوٹی کے ساتھ موسم.
دوسرا ناشتا: ایک سینڈوچ کے ساتھ بکر اور سفید مچھلی کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کا کھانا: پیاز کا ٹکڑا، 2 ٹماٹر اور 1 جوان زچینی. ہم ریپسی ہوئی تیل میں داخل ہوتے ہیں، سبزیوں کے شوروت میں ڈالتے ہیں اور چاول میں 50 گرام شامل ہیں. ہم 10 منٹ تک کھانا پکاتے ہیں. الگ الگ، 150 گرام کیوڈ تیار کریں.
دوپہر کا ناشتا: ایک گلاس کی سنتری رس کے ساتھ ایک سینڈوچ.
ڈنر: ہم نے دو ٹماٹروں کی چوٹیوں کو کاٹ کر گوشت نکال لیا. پتلی کٹی ہیم اور تلی ہوئی پیاز کے ساتھ ابلا ہوا چاول ملائیں. ہم ٹماٹریں، تیل سے چھڑکاتے ہیں اور 20 منٹ کے لئے تندور میں 180 ڈگری پکانا.
ہفتہ
ناشتا: اوپر سے زیادہ پسند ہے.
دوسرا ناشتا: پھلوں کے ٹکڑے ٹکڑے اور چاول کا ایک ٹکڑا ڈھیلا.
دوپہر کے کھانے: کیوب میں 150 گرام میمورین اور میٹھا مرچ کاٹا. بلب اور چھوٹے زچینی شکلی حلقوں. یہ سب skewers پر لگایا جاتا ہے اور گرل پر رکھا جاتا ہے. ہمارے کام کے بعد سے - بھوری چاول سے چاول کی پاؤڈر، فضلہ کی مصنوعات کو ہٹانے لازمی ہے.
سنیپ: ٹماٹر کا رس، سویا منس سے ایک چھوٹی سی کٹائی والا ایک اناج بن گیا.
ڈنر: سبزیوں کے شوربے پر ابھر کر چاول کی 50 گرام. مکمل دستیابی سے 15 منٹ پہلے سبز مٹروں اور ممبئی شامل کریں. مرچ اور آدھی بلب کا نصف ایک مرچ کاٹنا. سویا ساس کے ساتھ چھڑکیں اور چھری کے انگوٹھے پر grated انگلی شامل کریں. سبزیوں کے ساتھ چاول ملائیں. 2-3 مریضوں کو بھری کریں اور ایک خوبصورت ڈش تشکیل دیں، جڑی بوٹیوں سے چھڑکیں.
اتوار
ناشتا: چاول کے فلیکس کے ساتھ 100 گرام اناج کے بغیر 150 ملی گرام دہی ڈالتا ہے.
دوسرا ناشتہ: چاول کی کھلی ابلی ہوئی انڈے کے ساتھ، 1 انگور، ٹماٹر اور لیٹا پتی کا ٹکڑا.
دوپہر کا کھانا: چاول 40 گرام. کیوی کے ٹکڑے ٹکڑے، نصف سیب اور انگور کے دو سلائسوں کے ساتھ ملائیں. دہی ڈریسنگ کری کے چمچ. یہ سب چاول ترکاریاں میں شامل ہے. ایک گوشت کے طور پر، چکن چھاتی یا چکن رول (30 جی) کا ایک ٹکڑا بھریں.
دوپہر کا ناشتا: گردن کے ساتھ سینڈوچ اور 30 سینٹی پڈ پنیر.
رات کا کھانا: نصف ایک سیب، میٹھی مرچ کا نصف، 1 ساسیج اور اباللہ چاول کے 40 جی کے ساتھ مرکب. ڈش دوری سے بھرا ہوا ہے، تھوڑا ٹیباسکو چٹنی شامل کریں اور جڑی بوٹیوں سے چھڑکیں.
زہریلا ہٹانے کے لئے چاول کی خوراک دو ہفتے کے لئے تیار کیا گیا ہے. حاصل کردہ نتائج کو برقرار رکھنے کے لئے، مستقبل میں، ایک بار ایک ہفتے میں، آپ اپنے لئے ایک چاول کا دن بندوبست کرسکتے ہیں.