چکن چھاتی کی ہدایت

کھانا پکانے کا وقت : 40 منٹ.
سروسز : 4
1 حصہ میں : 374.8 کمل، پروٹین - 13.0 جی، چربی - 25.0 جی، کاربوہائیڈریٹ - 24.4 گرام


آپ کو کیا ضرورت ہے:


• 2 چکن سینوں
• گھاس کی 100 جی
• 100 کلو گرام کا
• 20 ملی میٹر چربی کے ساتھ 200 ملی لیٹر کریم
• 2.5 چمچ. ایل. چینی
• 2.5 چمچ. ایل. آٹا
• برتن کے لئے سبزیوں کا تیل
نمک، مرچ ذائقہ

کیا کرنا ہے:

1. ہر ایک بیری بیریوں کی نصف میں کٹائیں، کمر تھوڑا سا کٹائیں. چینی اور 2 چمچ شامل کریں. ایل. پانی. ہلکا پھلکا، ایک ابال لاو. 5 منٹ کے لئے درمیانے درجے میں گرمی کو گرم کریں. کریم شامل کریں اور 3 منٹ کے لئے کھانا پکائیں.

2. سینوں پر ایک گہری نچلے "لچک"، 4 منٹ کے لئے، ابتدائی تیل میں آٹا اور بھری میں رول. ہر طرف

3. بیکنگ ڈش، موسم میں رکھو، بیری چٹنی ڈال دو. تندور ایک قبل از کم تندور میں دس منٹ کے لئے 200 ° C تک رکھو.


میگزین "ڈیلی آف اسکول" № 13 2008