رات کے کھانے کے بارے میں پوری سچائی!

ہم سب جانتے ہیں کہ کس طرح نقصان دہ ہے رات کو کھانا کھانا منظم کرنا ہے. لیکن بہت سے لوگ کام سے گھر سے آتے ہیں 6 بجے بعد میں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ ہمیشہ غذائیت کے قائم کردہ قواعد کی پیروی نہیں کرسکتے ہیں. کیا ایسی مصنوعات ہیں جو بستر سے پہلے کم خطرناک سمجھا جا سکتا ہے؟ کیا مصنوعات کو واقعی دینے کی ضرورت ہے؟ کیا بستر پر جانے سے پہلے بھوک کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟

تحقیق کے مطابق، سائنسدانوں نے یہ اندازہ کیا کہ رات کے بھوک کا احساس جسم کے خلیوں کی بحالی کے لئے بہت اہم ہے. دن کے دوران، اس عمل کو کشیدگی اور غذا سے محروم کردیا جاتا ہے، جسے ہم پیٹ بھرتے ہیں. لیکن ایک انتہائی گھنے رات کا کھانا ہضم نظام اور پورے جسم کو بحال کرنے کے لئے ایک قسم کی رکاوٹ بن سکتی ہے. اس کے علاوہ، ایک مکمل پیٹ نیند کی خرابی اور اندرا کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

جب ایک شخص شام میں بھوک محسوس کرتا ہے تو، اس کے بدن میں بھٹکنے والی چربی کی میکانیزم شامل ہوتی ہے، جس سے ہم توانائی کی ترقی کی طرف جاتا ہے جو ہمیں مکمل طور پر رہنے اور کام کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک ہی وقت میں، دماغ ایک بہت بڑی مقدار گلوکوز حاصل کرتا ہے، جو بھی مفید ہے. اس وجہ سے باقاعدگی سے رات کا کھانے زیادہ وزن حاصل کرنے کا بنیادی سبب ہو سکتا ہے. لیکن ہر حکمرانی سے ایک استثناء ہے، اور اس صورت میں یہ نوجوانوں سے متعلق ہے جو زیادہ توانائی کی ضرورت ہے. اس سے مندرجہ ذیل ہے کہ، بیس سال سے پہلے، رات اور رات میں کھانے کے لئے حرام نہیں ہے.

جدید لوگ بہت مصروف لوگ ہیں. ہم سب میں سے ایک مکمل ناشتا اور ایک معمولی رات کا کھانا بن سکتا ہے. رات کے کھانے کے بارے میں یہی کہا جا سکتا ہے. ٹھیک ہے، اس صورت میں یہ مصنوعات کا تعین کرنے کے لئے بہت اہم ہے، جس رات رات کا استعمال مطلوب نہیں ہے، لیکن یہ مکمل طور پر قابل قبول ہے.

جو لوگ زیادہ وزن کے ساتھ مشکلات نہیں رکھتے ہیں اور غذا سے چھٹکارا نہیں کرتے ہیں، وہ آسانی سے ہضم برتن بستر پر جانے سے پہلے کھانے کے قابل ہوسکتے ہیں. یہ پکوان میں پینکیکس، ابھرے ہوئے چاول، پیسٹری، بیکڈ آلو، کیوی، کیلے، ممنوع اور شہد شامل ہیں. ان تمام مصنوعات میں گیلیسیمیا کا ایک اعلی اشارہ ہے. وہ دماغ کو گلیکوز کے ساتھ سنبھالنے میں کامیاب ہیں، اور انہیں سیرٹونن اور melatonin تیار کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، ایک ہلکی نیند فراہم کرتی ہے. تاہم، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ ذیابیطس یا موٹاپا سے بچنے والے افراد کے لئے اس طرح کے کھانا سختی سے منع ہے.

اگر نیند کے ساتھ مسائل ہیں، تو کوشش کی جاتی ہے کہ کھانے کی چیزیں استعمال کریں جو tryptophan کی سطح میں اضافہ کریں. یہ خاص امینو ایسڈ کاربوڈ مادہ کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. اندام سے متاثر ہونے والے افراد کی طرف سے استعمال کردہ مصنوعات میں شامل ہیں: ڈیری مصنوعات، پنیر، سلیما، شہد، ٹانگوں اور چیمامائل کے اثرات.

اور اب یہ مصنوعات کے بارے میں بات کرنے کا وقت ہے، جو شام میں اور بستر سے پہلے ناقابل قبول ہے، کیونکہ وہ اضافی وزن، غریب نیند اور پریشانی صحت کا باعث بنا سکتے ہیں. یہ مصنوعات میں شامل ہیں: کیفینڈڈ فوڈ، توانائی کی مشروبات، شراب، دانا، گوبھی، پادری، سارا دودھ، پیاز، زچکی، ٹماٹر، سنتری، پلا، چیری، سیب اور گری دار میوے. مندرجہ بالا مصنوعات میں سے کچھ اناجوں میں خمیر کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، دوسروں کو - بھوک کو سبز روشنی دینا. یہ سب سخت پابندی کے تحت ہیں!

یقینی طور پر، ایک پتلی شخصیت حاصل کرنے کے لئے اور ہضم کے ساتھ مسائل سے بچنے کے لئے، یہ آپ کے پیٹ میں آرام دینے کے قابل ہے. لیکن کبھی کبھی بھوک کا احساس بہت مداخلت ہو سکتا ہے. شام میں، بھوک دن کے مقابلے میں زیادہ فعال ہے. یہی وجہ ہے کہ جس دن ہم ہر قسم کے چیزوں سے مصروف ہیں جو ہمیں کسی بھی وقت کھانے کے بارے میں سوچنے کے لئے چھوڑ نہیں دیتے ہیں.

ہمارے دل میں بہت سارے رات کے کھانے کے بعد چائے پینے کی طرح ہر طرح کے نعمتیں یا ایک سیب چکن کرتے ہیں. یہ سب بور سے نہیں ہے، نہ بھوک سے.

رات کے کھانے کے دوران کم کھانے کے لئے، آدھی گھنٹہ اس سے پہلے کہ وہ نکاح کا دہی پینے سے پہلے. حقیقت یہ ہے کہ دماغ اس طرح کے ایک ناشتا کی طرف سے دھوکہ دیا جائے گا، رات کے کھانے میں کھایا رقم ڈرامائی طور پر کم ہو جائے گا.

کچھ لوگوں کو معلوم ہے کہ ایک شخص اپنی آنکھوں سے مخصوص ہے. اگر آپ vespers مینو کو مختلف کرتے ہیں تو، آپ بہت تیزی سے کھا سکتے ہیں. مٹھائیوں کے پریمیوں کو یاد رکھنا چاہئے کہ رات کے بجائے رات کے بجائے ان کے استعمال ناقابل قبول اور نقصان دہ ہے.

بے شک، رات کو کھانے یا اس عادت کو دینے میں ایک بہت ہی ذاتی معاملہ ہے. لیکن اگر آپ اب بھی "کیڑا منجمد کرنے کا فیصلہ" رات کو، آپ کے ناشتا مفید اور آسان ہو!