20 ویں صدی میں، 80s کے بعد، طبی تحقیق مسلسل مسلسل جاری کی گئی ہے، جس میں سکی سے چھڑکنے والی کھیلوں کے استعمال کی افادیت اور ضرورت کی تصدیق کی جاتی ہے. تحقیق کے مطابق، چھٹیاں کے ساتھ اسکینڈنویان چلنے والے مثبت طور پر ایک شخص کی جسمانی حالت کو متاثر کرتی ہے. اس نے ایک شوقیہ کھیل اور پیشہ ورانہ ترقی کے فروغ دیا جس میں نورڈک وائکنگ کا نام دیا گیا تھا. اب یہ کھیل دنیا بھر میں بہت سے لوگوں میں مصروف ہے.
اسکینڈنویان چلنے پر پیشہ ور افراد کی بریفنگ بھی ویسے کلبوں اور یورپی balneo ہوٹل کی بنیادی خدمات کی فہرست میں شامل ہے. ہنگری اور چیک جمہوریہ بین الاقوامی مقابلوں کو منعقد کرتے ہیں. ان ممالک میں، اسکینڈنویان چلنے پر عملدرآمد اور پرانا، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، اور چھوٹے ہیں. ایسے مقابلوں میں فاتح روایتی طور پر ہے جو سب سے پہلے ختم لائن تک پہنچے.
اسکینڈیاویہ چلنے والا: یہ جاننا کہاں ہے؟
ہمارے ملک میں اسکینڈنویان قسم کے چلنے والے نے کھیلوں میں اپنی جگہ بھی جیت لی. چلنے والی ایک قسم کی نئی قسم بن گئی ہے، جو ہر روز مقبولیت حاصل کرتی ہے. ہمارا کھلاڑیوں کے سکائرز اور بایڈیٹیٹس ذمہ دار مقابلوں کے لئے تیاری میں اس قسم کے چلنے کا استعمال کرتے ہیں.
یہ کھیل اس کے پرستار ہیں، اور جو لوگ چلنے میں مصروف ہیں، وہ کہتے ہیں کہ وہ "ننگی" جوش، اور تجربہ کار اور علمی اساتذہ ہیں. ایسے لوگوں کو تلاش کرنا آسان ہے. اس موضوع پر انٹرنیٹ پر بہت سارے مخصوص سائٹس موجود ہیں. حقیقت کے طور پر، اسکینڈنویان جدوجہد میں سنگین اور پیشہ ورانہ ہدایات سینٹ پیٹرز برگ کے قریب Pushkin میں حاصل کی جا سکتی ہیں. سینیٹریٹر "Detskoselsky" بزرگ کے لئے آرام دہ اور پرسکون سیشن کے انعقاد پر توجہ مرکوز. اس نے یہاں ایک منفرد تجربہ جمع کیا ہے اور حقیقی نتائج حاصل کیے ہیں.
مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ اس طرح کے چلنے سے آہستہ آہستہ ایک تفریح، قسم اور تفریح کا وعدہ ہوتا ہے. یہ صحت بحال کرنے اور بزرگوں کے لئے زندگی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. سینٹرلیم میں ہر مہینے، بڑی نسل کے لوگوں کو بحالی اور بازیابی کے سیشن، خاص طور پر، اور اسکینڈنویان چلنے کی مدد سے گزرتا ہے.
نورڈک چلنے والا: یہ کیا کر سکتا ہے؟
- یہ جوڑوں اور گھٹنوں پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
- پھیپھڑوں اور دل کی بہتری کو فروغ دیتا ہے.
- گردن، کندھوں میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، کرنسی کو درست کرنے میں مدد ملتی ہے.
- چھڑیوں کی مدد سے، کسی شخص کو بغیر کسی خاص کوشش کے بغیر تیزی سے چلتا ہے.
- اسکینڈیاویان چلنے والی کھلاڑیوں کے لئے تربیت کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو ہر سال راؤنڈویوسک نظام پر لوڈ کرنے کی ضرورت ہے. چلنے والی ٹرینیں برداشت.
اس طرح کے چلنے میں ہمیشہ ٹنوں میں مدد ملتی ہے اور اکثر صرف ان لوگوں کے عام زندگی میں واپس آتا ہے جو موٹر اپریٹس کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں. کمزور غذا کے کھانے کے نظام کے استعمال کے بغیر یہ وزن میں کمی کا بہترین کھیل ہے. آپ موسم گرما میں اور موسم سرما میں، عام طور پر، 12 ماہ ایک سال چل سکتے ہیں. نتیجہ بہت قدرتی ہے، تالاب کی نقل و حرکت کی طرف سے اور صحیح طور پر سانس لینے کی فراہمی. پلس تازہ ہوا.
اسکینڈنویان کی مقبولیت کی مقبولیت یہ ہے کہ اسکی وجہ سے سکیائی کی طرح چھڑیوں والے لوگ گلیوں پر زیادہ کثرت سے ظاہر ہوتے ہیں. اور لوگ ایک اور پورے خاندانوں کے لئے، راستے سے مکمل طور پر مختلف عمر کے اس کھیل میں مصروف ہیں. اس پہلو کے علاوہ یہ ہے کہ چھٹیاں کی مدد سے بوجھ پر دبائیں، ہاتھوں اور کندھے پر ڈال دیا جاتا ہے، لیکن یہ جوڑوں اور گھٹنوں سے ہٹا دیا جاتا ہے، جو بزرگ کے لئے ضروری ہے. یہ پارک یا جنگل میں ایک عام چہل قدمی پر اس کا بنیادی فائدہ ہے.
اس قسم کے نورڈک چلنے میں جسم کے نچلے اور بالا حصوں کی تمام عضلات سر میں ایک ہی وقت میں رکھنے میں مدد ملتی ہے. مشقوں میں، ہمارے جسم کے تقریبا 90 فیصد پٹھوں بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں. چھڑیوں سے چلنے والی تیز رفتار رفتار سے باقاعدگی سے چلنے سے کہیں زیادہ 46 کلو اکالیوں کو جلا سکتا ہے. ظاہر ہے، چلنے والی ٹریک کے مقابلے میں اس قسم کے چلنے سے زیادہ مؤثر ہے، کیونکہ ہال کے اسٹائل ہوا، جہاں عام طور پر ڈال دیا جاتا ہے، جسم کو شفا میں مدد نہیں کرتا، بلکہ یہ درد ہوتا ہے ...
چلنے والی اسکینڈنیا - ایک بڑے پیمانے پر، صحت کی بہتری، ایک کھیل. یہ ہمارے جسم کے تمام پٹھوں پر مقامی لوڈ میں مختلف ہے. یہ صرف برف کے بغیر، لیکن رولر چھڑکوں کے استعمال کے ساتھ سکی پر چلنے کی یاد دلاتا ہے. یہ چھٹیاں سکی جیسے ہیں، ان کے ہاتھوں کو ٹھیک کرنے کے لئے منسلک ہوتے ہیں، اور ان کے سائز انفرادی طور پر منتخب ہوتے ہیں، ترقی کے لحاظ سے. چھڑی کی لمبائی کا حساب دینے کے لئے فارمولہ ذیل میں ہے: 0، 68 (پلس یا مائنس 5 سینٹی میٹر) سے سینٹی میٹر میں اضافہ ہوا ہے. مثال: کھلاڑی کی اونچائی 185 سینٹی میٹر ہے، ہم ایک چھڑی تقریبا 125 سینٹی میٹر طویل لمبے ہیں. اس کی لمبائی سے پٹھوں پر بوجھ لگے گا. اب یہ زیادہ ہے، قدرتی طور پر، لوڈ. نورڈک چلنے کے لئے اس طرح کی چھڑیوں عام طور پر زیادہ سے زیادہ 900 rubles کی قیمت نہیں ہے. شمالی پہلو کی ٹیکنالوجی آپ کو انسانی جسم کے پورے پٹھوں کو مؤثر طور پر "لوڈ" کرنے کی اجازت دیتا ہے. اسی وقت، چوٹ کا خطرہ کم سے کم ہے.
ہمارے ملک میں اس طرح کے ایک مفید کھیل کے لئے کوئی پابندیاں نہیں ہیں. صرف ایک چیز جس پر قابو پانے کی ضرورت ہے شرم کی اس کی اپنی پیچیدہ ہے اور اسکینڈنویان کے وائڈر کے صفوں میں شامل ہونے کے لۓ بہتر اور صرف مذاق ہے.