گھر پر صحت، ورزش

جب یہ صحت مند ہوتا ہے تو، ہم کبھی کبھی یقین دہانی کررہے ہیں: جو کچھ ہم پر ایمان لائے وہ حق سے مطابقت نہیں رکھتے ہیں. گھر میں صحت کی کلاسیں، مشقیں آپ کی مدد کرے گی.

زیادہ مہیر

ایک اچھا انسٹرکٹر آپ کو ہفتے کے تمام دنوں کے بغیر کسی قطار میں بغیر کسی قطار میں مشغول کرنے کی مشورہ نہیں دیتا. ورنہ، آپ دو مہینے کے بعد جلا سکتے ہیں. ان دنوں میں جب آپ اپنے آپ پر قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے تو اس کے لۓ لے جاؤ، اور خوشی سے کرو. لہذا، اگلا سبق بے شک کے ساتھ انتظار کرنا. پٹھوں کا ٹشو فوٹی ذخیرہ سے زیادہ ہوتا ہے اور بھاری ہے. لہذا، کھیلوں کو، ہم پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں اور ... ہم وزن حاصل کرتے ہیں. دراصل، پٹھوں بالکل اسی وزن میں چربی کے ذخائر کے طور پر وزن رکھتے ہیں. لیکن عضلات کثافت واقعی زیادہ ہے. لہذا، تیز رفتار تربیت کے ساتھ ہم مضبوط بن جاتے ہیں، پٹھوں کی کارسیٹ کا انتخاب کیا جاتا ہے اور ہماری جلد کم ہوتی ہے، لیکن وزن بڑھ سکتی ہے. اگر آپ فٹنس طبقات کو باقاعدگی سے کافی منظم کرتے ہیں، تو جلد ہی آپ اچھے نتائج دیکھ سکیں گے - آپ کی شخصیت سخت اور بہت خوبصورت ہوگی.

اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ جسمانی طور پر جسم کے کسی خاص حصہ کی حجم کو کم کرسکتے ہیں. جسم کو اچھی طرح سے منظم کیا جاتا ہے، اور وزن نہ صرف جسم میں پورے چربی کے ذخیرہ میں، بلکہ اس کے برابر ہوتا ہے. ایک خاص گروپ کے پٹھوں کو پمپ کرنے کا مقصد مشقیں، آپ کو اعداد و شمار کے سلائیٹ تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن بہت سے عضلات شامل ہیں. مثال کے طور پر، آپ پریس راک نہیں کر سکتے ہیں تاکہ پیچھے کی پٹھوں کو دباؤ نہ ہو. اگر آپ بہت کچھ تربیت دیتے ہیں تو آپ ایک باڈی بلڈر کی طرح بن جائیں گے. خاتون جسم پٹھوں کی تعمیر کے لئے پروگرام نہیں ہے. مشکوک حاصل کریں، کاکوبودوببڈرف. یہ آسان نہیں ہے، اور یہ ضروری نہیں ہے. یہاں تک کہ اہم مقدار کے وزن کے ساتھ تربیت بھی نہیں دے گی. تربیت کے پٹھوں کو ختم کرنے کے بعد چربی میں تبدیل نہیں ہوجائے گا، لیکن ان کی سر کھو جائے گی.

صحت سے ملازمت میں بہت ساری کیلوری جلتی ہیں، لہذا ممکنہ طور پر جسمانی خواہشات کے طور پر کھانے کے لئے، اور کھانے میں خود کو محدود نہ کرنا. صحیح غذا پر، جو اپنے صحت کی دیکھ بھال کرتے ہیں وہ ناگزیر طور پر آتے ہیں. اور ہمیں نہ صرف جمالیاتی مقاصد کے لئے چربی کے ذخائر کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ خوشگوار محسوس کرنے اور زیادہ متحرک زندگی کی قیادت کرنے کی بھی ضرورت ہے. ٹھیک ہے، اگر آپ اپنے جسم کو باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ مضبوط کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ روٹی تربیت کرنے کے بعد آپ فیٹی ساسیج، مٹھائی اور نگل کھا سکتے ہیں. استحکام کے لئے تمام ضروریات میں. غذائیت پسندوں کے مشورہ پر توجہ دینا - وہ سب چھوٹے پیمانے پر ایک ہی ایڈجسٹڈ غذا میں آتے ہیں. لیکن، کوئی غذائیت پسند اس بات کی تصدیق نہیں کریں گے کہ اگر تم کھیل کر رہے ہو، تو آپ چربی اور میٹھی پر بھروسہ کر سکتے ہیں. نتیجہ چاہتے ہیں - سنجیدگی سے کھائیں اور مشق کریں.

زیادہ وزن کم کرنے اور اعداد و شمار کو مضبوط کرنے کے لئے، ہمیں تھکاوٹ سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے. ورنہ، بہت آسان تربیت صرف کام نہیں کرے گا. یہ ایک بہت نقصان دہ ہے. اگر، ٹریننگ کے بعد، آپ کو ایک مضبوط تھکاوٹ اور صوفی کی کرال کرنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے اور آرام کرنا، تو سبق آپ کو اچھا نہیں کرتی. آپ زیادہ سے زیادہ ہیں. حقیقت میں، آپ کو کلاس کے بعد خوشگوار اور متحرک ہونا چاہئے، آپ کو محسوس کرنا چاہئے کہ آپ پہاڑوں کو بند کر سکتے ہیں. جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ تھوڑی زیادہ مشق کر سکتے ہیں تو ٹریننگ بند کرو. تیزی سے ابتدائی افراد یا جو لوگ طویل عرصے سے فٹنس میں مصروف ہیں نتائج حاصل کرتے ہیں؟ حقیقت میں، beginners ان کی تعلیمات کے نتائج بہت پہلے دیکھتے ہیں. اور جو لوگ سالوں میں مصروف ہیں، بوجھ میں مسلسل اضافہ کرنا پڑے گا، تاکہ ترقی ممکن ہو. صحت مندانہ طور پر باقاعدگی سے کرو، اور جلد ہی آپ کا شناخت "شکریہ" کا کہنا ہے کہ!