مقبول فیشن ڈیزائنر کارل لئیرفیلڈ نے ایک سال میں 36 کلو گرام کھو لیا. وہ ایک غذا پر کھلایا گیا تھا جو خاص طور پر ان کے لئے تیار کیا گیا تھا. اور اب وہ بہت اچھا لگ رہا ہے اور وزن میں اضافہ نہیں کرتا.
جب کارل نے وزن حاصل کرنے کا آغاز کیا، تو اس نے ایک غذا کی نشست کو تبدیل کر دیا، جو باری نے ایک کھانے کی منصوبہ بندی میں، شکریہ، جس کے لئے ڈیزائنر نے ناراضگی کا اظہار کیا.
یہاں ایک بہت آسان اصول ہے: جسمانی معیشت کے سب سے کم سطح پر چکنائی اور کیلوری. اور آپ کو بھرا ہوا اور ذائقہ سے بچانے کی ضرورت ہے. غذا کے دوران آپ کے لئے سب سے اہم کھانا - یہ مچھلی، سبزیاں اور کم چربی پروٹین ہے. ان مصنوعات میں، آلو کی مصنوعات میں کوئی کیلوری نہیں ہے.
- صرف ممکنہ طور پر چربی محدود کریں.
- ہم کاربوہائیڈریٹ حاصل کرتے ہیں.
- پروٹین ہر کھانے میں رہیں، تاکہ عضلات بڑے پیمانے پر رہیں. کیونکہ کیلوری کیلوری کا اہم صارفین ہیں. ایک بار ایک ہفتے آپ گوشت کھا سکتے ہیں، زیادہ بار نہیں.
غذا میں صرف تین مراحل ہیں، ان میں سے ہر روز کھانے کی کیلوری کا مواد محدود کرتا ہے.
مرحلے №1
اس مرحلے میں، غذا صرف ہر روز 850-900 کیلوری کھاتا ہے. ظاہر ہے، کارل لیرففیلڈ سے ایک ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت یہ بہت مشکل اور بہتر ہے. یہ مرحلہ دو ہفتوں تک ختم ہونا چاہئے، اور نہ ہی.
ایک دن میں 3 بار کھانا ضروری ہے. بنیادی طور پر یہ سبزیاں اور پروٹین ہونا چاہئے.
مرحلہ نمبر 2
اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ پہلے مرحلے سے صحیح نہیں ہیں تو، آپ فی دن صرف 900 کیلوری نہیں کھا سکتے ہیں، پھر آپ اس مرحلے سے ابھی شروع کر سکتے ہیں. یہاں آپ کی غذا کی کیلوری مواد 1100-1200 ہونا چاہئے اور اس مدت کو ختم کرنا کئی ماہ ہوسکتا ہے.
یہاں آپ کو ایک دن میں تین کھانے پر بھی رہنے کی ضرورت ہے، لیکن اسی وقت آپ سبزیوں اور پروٹین کوٹ کھاتے ہیں، اس کے بجائے آپ کو شام میں چکن کا دودھ، سمندری غذا یا مچھلی سے شام میں ایک قدرتی پروٹین لائبریری کا استعمال کر سکتے ہیں. کبھی کبھار آپ دہی پینے اور کم موٹی دہی کو سکھ سکتے ہیں.
مرحلے №3
یہاں آپ کو اپنی غذا کی کالوری مواد 1200-1600 تک بڑھانا چاہئے. ناشتہ کے لئے آپ ایک پروٹین کاکٹل کے بجائے آپ کو قدرتی پروٹین پر مبنی کم چربی ڈش کا استعمال کرسکتے ہیں، اور رات کے کھانے کے بعد، اگر آپ کھاتے ہیں تو آپ اپنے بھوک کو سیب، سنتری یا انگور کے ساتھ پورا کرسکتے ہیں.
مصنوعات جو خوراک میں شامل ہونے کی سفارش کی جاتی ہیں
جب آپ اس نتیجے میں پہنچ جاتے ہیں جب آپ کو وزن کی نگرانی کرنا پڑتا ہے، لہذا تمام مصنوعات کو کیلوری کی طرف سے 3 اقسام میں تقسیم کرنے کی ضرورت ہوگی.
پھر بھی - مٹھائی، فیٹی اور اعلی کیلوری کا کھانا نہیں.
پہلی قسم کی سفارش کردہ مصنوعات ہیں.
- مچھلی
- سیب، آڑو، راسبریری، واجبن، ھٹی، اسٹرابیری، خشک
- ویل جگر، سیل
- سمندری غذا
- پوری طرح کی روٹی
- خرگوش، پرندوں
- گوبھی، ٹماٹر، گاجر، لیٹا، ککڑی، پالنا، گوبھی، مولی، بروکولی
- کیفیر، کم موٹی دودھ دہی، فیٹی کاٹیج نہیں پنیر.
دوسری قسم کی مصنوعات، جو، اگر ممکن ہو تو، یہ ضروری نہیں ہے کھپت کرنے کے لئے.
- پلاٹس، چیری، ناشپاتیاں
- انڈے
- وائٹ اور سرخ شراب
- آلو
- بیف
- خشک پھل
- چاکلیٹ
- ہارڈ پنیر
- ٹونا، سردین
تیسری قسم ایسی مصنوعات ہے جو آپ کو عام طور پر بھول جاتے ہیں.
- بیئر، شیمپین
- ماکونی، چاول
- سور، میمن
- جام اور جام
- مٹر، پھلیاں، دال
- بیکنگ، سفید روٹی
- پروسیسنگ جھوٹ
- کیلے، انگور، انجیر
آپ کی پیروی کرنے کی ضرورت سب سے اہم حکمرانی ہے، تاکہ وزن بڑھنے کے لئے شروع نہیں ہوتا - ایک دن ناشتا کے بغیر ایک دن 4 کھانا کھاو. وزن تھوڑی دیر تک جاری رہتی ہے، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے بھرتی نہیں کریں گے.
پیشہ اور کنس
تمام غذائیت کے نظام کی طرح، یہ غذا اس کے فوائد اور نقصانات ہیں.
فوائد
- سب سے پہلے آپ وزن بہت جلد کھو دیں گے، اور یہ آپ کو ناراض نہیں ہونے دیں گے.
- Etadet آپ کو 10، 20 اور یہاں تک کہ 30 کلو گرام کی اجازت دیتا ہے. کارل لئیرفیلڈ کو دیکھ کر، آپ اسے دیکھ سکتے ہیں.
- آپ کو کھانا پکانے کے لئے کچھ بھی نہیں کھانے کے لئے
- آپ چھٹی اور کام دونوں پر اسی نظام پر کھا سکتے ہیں.
نقصانات
- پہلی بار آپ بھوک محسوس کرتے رہیں گے.
- آپ پیسزوزری کا استعمال نہیں کرسکتے.
- بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ پروٹین کاکلا جسم کے لئے کافی نہیں ہے.
- یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ چینی کا استعمال نہ کریں.
- ابتدائی دنوں میں آپ کو خوفناک کمزوری اور تھکاوٹ محسوس ہوگی. پہلی جوڑے میں جسمانی بوجھ کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی، کیونکہ وہ توانائی کھاتے ہیں اور زیادہ کھاتے ہیں.
- تمام مصنوعات کو تین اقسام میں تقسیم کرنے کی ضرورت ہے، لہذا کچھ مصنوعات ہمیشہ کے لئے بھول جائے گی.
- کسی بھی قسم کی بیکنگ، روٹی اور مختلف اناج سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
- آپ پیکڈ سبزیاں نہیں پی سکتے ہیں.
- کسی بھی شراب کا استعمال نہ کریں.
تجاویز Lagerfeld ان لوگوں کے لئے جنہوں نے diets پر بیٹھے ہیں اور مسلسل ان سے چھلانگ لگاتے ہیں
- اس حقیقت کی وجہ سے وزن کم کرنے کے لئے شروع نہ کریں کہ آپ روسوولوبی شخص ہیں یا آپ کے پاس نیا پیار ہے. تبدیلی کی زندگی میں انتظار نہ کرو. آپ کو ایک ایسی وجہ کی ضرورت ہے جس پر آپ کو غذا پر توجہ مرکوز اور جانے کی ضرورت ہے.
- وزن کھونے کے لئے کسی بھی منصوبے کو متفق نہ کریں. صرف آپ کو اس کے بارے میں جاننا ہوگا.
- تصور کریں کہ غذا آپ کی نئی زندگی کا کردار ہے، جس میں آپ کو اپنی پوری کوشش کرنے کی ضرورت ہے.
- یہ یاد رکھنا چاہیے کہ جب آپ کو ایک مثالی جسم ہے تو، آپ کو اندر سے بہتر نہیں ملے گا، آپ ایک ایسے شخص بنیں گے جو مختلف طریقے سے رہنے لگے.
- جب لوگ بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں، تو اس طرح وہ تمام خراب مزاج اور دباؤ کو پھینک دیتے ہیں. جب بھی آپ غذائیت پر ہیں، آپ کیلوری میں نہیں بلکہ آپ کے اپنے آپ کو ڈھونڈ سکتے ہیں.
- ہر روز، اپنے آپ کو اپنی مصنوعات خریدیں، اس عمل میں پوری عمل کو سرمایہ کاری کریں.
- جب آپ میز پر بیٹھتے ہیں، تو یہ خوبصورت طور پر خدمت کریں، یہ بہت اہمیت ہے.
- آپ کو ایک غذا پر جانے سے پہلے، نسائی ماہر سے مشورہ کریں. دل کی جانچ پڑتال اور تجزیہ کے لئے خون کو یقینی بنانا.
- آپ اس طرح کے نظام کے دوران کھیل نہیں چل سکتے. آپ پہلے ہی ذہنی کشیدگی میں ہیں، کیونکہ آپ کیلوری سے محروم ہوتے ہیں. بہتر چلتا ہے.