کامل اعداد و شمار کے لئے آسان حمایت

ہر سال زیادہ سے زیادہ لوگ ان کی ظاہری شکل کے بارے میں فکر مند ہیں، کسی خاص کوشش کے بغیر فارم میں خود کو برقرار رکھنے کے لئے. اور تقریبا ہر کسی کو کسی بھی، اچھی طرح سے، صرف ایک ٹائٹینک، کوشش کرنے کے لۓ ایک مثالی شخصیت حاصل کرنا چاہتا ہے. بے شک ہم مشکل کام کے دن بہت سے مشکل ہیں، اپنے آپ کو جمناسٹکس بنانے یا اپنے آپ کو کچھ مزیدار ڈش سے انکار کرنے کے لئے، خاص طور پر جب مصروف دن کے بعد جنگلی بھوک آپ کو زیادہ سے زیادہ سے بچنے سے روک نہیں سکتا. بلاشبہ، معجزات نہیں ہوتے، لیکن اگرچہ اس شکل میں خود کو مسلسل مسلسل مدد کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے جسم کو میٹابولک عمل کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. اور ایسا کرنے کے لئے، آپ کو سپورٹس کلبوں میں طویل عرصے سے اپنے آپ کو پہننے کی ضرورت نہیں ہے اور کم کیلوری ڈائیٹ کے ساتھ اپنے آپ کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. جسم میں میٹابولک عمل کو تیز کرنے کے لئے، آپ اپنی عادتیں تھوڑی دیر میں تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

تبادلے کے عمل کو تیز کرنے کے لئے سبز چائے میں مدد ملے گی. سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے کہ اگر 3 دن سبز سبز چائے پیتے ہو تو، میٹابولک عمل بہت تیز رفتار سے تیز ہوتے ہیں، لہذا وہ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صرف ان کی شکل کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں وہ سبز چائے میں جائیں. اس کے علاوہ، اگر جم کے لئے وقت کی تباہی کی کمی ہے تو، آپ ایک دن کئی بار کئی سادہ مشقوں کو انجام دیتے ہیں، یہاں تک کہ وقفے کے دوران کام کرتے ہیں، جیسے بیٹ اپ، ہلکی چھلانگ، فی بریک 10 بار اگلے ہیں. مجھ پر یقین کرو، کسی شخص کو جسمانی مشق کی ضرورت ہے، اس فارم میں بھی. یہ پاؤں پر چلنے کے لئے بھی مفید ثابت ہو گا، جبکہ یہ مرحلے میں وقت کو تیز کرنے کے لئے بہت مفید ہے، لہذا آپ میٹابولک میکانیزم کو ریچارج کرسکتے ہیں.

یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ ہمارے جسم میں بعض وٹامن اور معدنیات کی کمی بھی میٹابولزم کو کم کرتی ہے. مثال کے طور پر، جسم میں لوہے کی کمی عام طور پر میٹابولزم سے روکتا ہے، لہذا ہمارے غذا میں ہمیشہ سبز سیب، جگر، سیاہ currant، بٹواٹ، خشک زرد، prunes، پھلیاں، سیل، اور، وٹامن اور معدنی پیچیدہ مصنوعات کی مدد کریں گے. ہمارے جسم کو ضروری معدنیات فراہم کریں. یہ اب بھی ضروری ہے کہ باقاعدگی سے کم چربی دودھ کی مصنوعات کھائیں، جس میں جسم میں کیلشیم کی مقدار کو یقینی بنایا جاسکتا ہے، اور یہ معدنی کام زیادہ عام موٹی جلانے کے میکانزم کے جسم میں عام کام کے لئے ضروری ہے. منرلز کے ہمارے جسم کی ضرورت بھی مچھلی کی کھپت کو یقینی بنائے گی. مچھلی کو ہماری میز پر ہفتے میں کم سے کم 3-4 بار ہونا چاہئے.

یہاں تک کہ ہمارے جسم کے لئے، پانی کی توازن بہت اہم ہے، جس کو صرف برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. لہذا، ہر دن آپ کو 2 لیٹر سادہ پانی، یا کم از کم 1.5 لیٹر پینا ضروری ہے. جسم کے لئے ضروری پانی کی مقدار کا استعمال کرتے ہوئے، ہم اس سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کریں گے، اور اس وقت وزن کم ہو جائے گا. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا آپ کے جسم کی حمایت کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو شراب سے خارج کرنے کی ضرورت ہے، جس میں مرکزی عصبی نظام کو روکنے کے ذریعہ میٹابولزم کو کم کرنا ہوتا ہے.

اور، بلاشبہ، آپ کو کشیدگی سے بچنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ، نام نہاد، "کشیدگی ہارمون" بھوس پھیلا دیتا ہے، پیٹ کی گہا کے اندر چربی کی جمع کو فروغ دیتا ہے، میٹابولزم کو کم کرتا ہے. لہذا، آپ کو کم فکر کرنے کی ضرورت ہے، اپنے آپ کو اکثر آرام کرنے کی اجازت دیتے ہیں، زندگی سے زیادہ سے زیادہ مثبت جذبات کو دور کرنے کی کوشش کرتے ہیں، وقفے سے اندرونی کشیدگی کو دور کرتے ہیں. کسی شخص کے لئے یہ بہت ضروری ہے، لہذا آپ کو باہر ڈالنے کی ضرورت ہے، کیونکہ تھکا ہوا جسم اس کے عام افعال کو انجام دینے کے لئے کافی طاقت نہیں ہے، اور اس سے زیادہ کیلوری کو جلا دینا.

اور عام وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو صرف ایک اچھا ناشتا ہے. کھانے کی صبح جذب زندگی کی عمل کو فروغ دیتا ہے، لیکن عام طور پر آپ کو ایک دن میں کم سے کم 5 بار کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور کھانے کے درمیان 4 گھنٹوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.