کامل جلد کے لئے کھانے کی ضرورت ہے

ہماری جلد کی خوبصورتی اور صحت بڑی حد سے غذائیت پر منحصر ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ مختلف مٹھائی اور فاسٹ فوڈوں کی جلد جلد پر فائدہ مند اثر نہیں ہوسکتا ہے، اس کے برعکس اس کے برعکس. لیکن، پنیر کا ایک چھوٹا سا حصہ پنیر کی جگہ لے لو، آپ مستقبل قریب میں نتائج دیکھ سکتے ہیں. اس آرٹیکل میں، میں آپ کو مثالی جلد کے لئے ضروری خوراک کے بارے میں بتانا چاہتا ہوں، جو بھوک کو پورا کرے گا اور جلد صحت اور خوبصورتی کو بحال کرے گا.

بادام اخروٹ

بادام وٹامن ای کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور، بالکل، جلد کی صحت اور جسم کی صحت دونوں پر فائدہ مند اثر ہے. یہ نٹ بہت مفید ہے، کیونکہ جسم میں روزانہ کی ضروریات میں سے ایک سو پچاس فیصد وٹامن ای مشتمل ہے. وٹامن میں فیٹٹی اجزاء شامل ہیں جو خشک چہرہ کی جلد کو مکمل طور پر نمی کر دیتا ہے، اور اینٹی آکسائڈنٹ وقت کی عمر اور جلد کے نقصان کے خلاف حفاظت کرے گی.

منگو

مونو وٹامن اے کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، جو چہرہ کی جلد کو فروغ دینے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ جلد کی خلیات کو بحال کرنے اور اپنی عام زندگی کی حمایت کرتا ہے. اس وٹامن کی کمی کے ساتھ، جلد خشک اور خام ہو جاتا ہے. وٹامن اے کو ایک اچھا اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جس میں جلد کی عمر بڑھنے والے آزاد رگوں کے اثرات کو کم کرنا. عام طور پر جسم میں روزانہ کی ضروریات سے اس وٹامن کے آٹھ فیصد حصے پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، آم نہ صرف جلد کے لئے اچھا ہو گا، لیکن اعداد و شمار کے لئے، سو سو گرام پھل کے طور پر صرف ستر ستر کیلوری پر مشتمل ہے.

Avocado

چہرے کی جلد کے لئے مصنوعات کے بارے میں بات کرتے ہوئے، ہم آوکوڈو کا ذکر کرنے میں ناکام نہیں ہوسکتے ہیں. اس نرم اور سبز پھل میں، لازمی تیل اور بی وٹامن کی ایک بڑی مقدار، جو اندر سے جلد کی چمک فراہم کرتی ہے. Avocados نیاسن کا بنیادی ذریعہ ہے، جس میں وٹامن B3 کہا جاتا ہے، جس میں جلد کی صحت میں اہم کردار ادا کیا جاتا ہے اور اس میں انسداد آلودگی کا اثر ہوتا ہے. یہ وٹامن جلد کی لالچ اور جلانے کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس کا علاج مہیا کرتا ہے. ایک پھل میں، niacin avocado روزانہ کی ضروریات کے بارے میں 30 فی صد پر مشتمل ہے.

کاٹیج پنیر

ہر کوئی جانتا ہے کہ دودھ کی خوراکیں ہڈیوں اور عام جلد کی حالت کو مضبوط بنانے کے لئے مفید ہیں. لیکن ہر کوئی نہیں جانتا ہے کہ نہ صرف کیلشیم بلکہ سلیمینیم جیسے معدنیات کو پنیر کی خوبصورتی اور جلد کی نوجوانوں کی حفاظت کے لئے ایک قیمتی مصنوعات بناتی ہے. وٹامن ای کے ساتھ سلیمینیم کے ساتھ بات چیت، ایک بہت مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ بن گیا ہے جس میں آزاد ذہنی عمل کی کارروائی لڑ سکتی ہے. وہاں بھی یہ خیال ہیں کہ یہ معدنیات معدنیات سے بچاتا ہے اور جلد ہی کینسر کے خلاف حفاظت کرتا ہے.

Oysters

آستینوں کا استعمال صرف آسان نہیں بلکہ اس کی مدد سے چمکدار طریقے سے چمکتا ہے، کیونکہ oysters زنک کا بنیادی ذریعہ ہے. زین جیسے مںہاسیوں کے علاج میں ضروری ہے. سب کے بعد، اس عنصر کا خسارہ، جو سیلاب کی پیداوار میں محسوس ہوتا ہے، مںہائی کی تشکیل کی طرف جاتا ہے. زنک کے ساتھ ہموار غذائیت نہ صرف مںہلی سے بچا جاتا ہے، بلکہ الاسسٹن کی پیداوار کو بھی بڑھاتا ہے.

Acerola (بارباڈوس چیری)

باربادوس چیری کسی بھی دوسرے سے زیادہ وٹامن سی پر مشتمل ہے. مجموعی طور پر، ایک ایسی چیری میں جسم کے روزانہ کی ضرورت سے اس وٹامن کی 100٪ مواد موجود ہیں. وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو چہرہ کی جلد پر ایک فائدہ مند اثر ہے، ٹھیک جھریں نکالنے اور کچھ جلد کے زخموں کو شفا دیتا ہے.

گندم کی بیماریوں

گندم کی بیماری اناج کی جنون ہے جس سے وہ بڑھتی ہے. اس میں تمام ضروری مادہ کی ایک بڑی تعداد ہے. میکروترینٹینٹس کے علاوہ، امینو ایسڈ اور بہت سے وٹامنز، گندم کی بیماری کی جلد کی خوبصورتی اور صحت کے لئے ضروری بایوٹین پر مشتمل ہے. کچھ ایسے جناب، جو روزانہ دہی میں شامل ہیں، بایوٹین کے ساتھ جسم کو کھانا کھلانا کافی ہوگا.

آلو بیکڈ "یونیفارم میں"

بے شک، چربی کی فرانسیسی فرش کے برعکس، چھت آلو میں پکا ہوا جلد اور جسم کے طور پر جسم کے لئے کافی مفید ہے. ایک بیکڈ میں "ایک وردی میں" آلو پر مشتمل ہے تانبے کی روزانہ کی طلب کا ستر فیصد. تانبے اور وٹامن سی کے ساتھ قریبی کاک قریب آتا ہے، جس میں ایک کنکشی ٹشو پروٹین کی تشکیل ہوتی ہے، مثلا elastin، جو جلد کی ساخت کی حمایت کرتا ہے. جسم میں تانبے کی کمی کی وجہ سے جلد جلد بھوک اور خشک ہوجائے گا، کیونکہ اس کی شفاہت خراب ہوتی ہے.

سیل تیل

تیل کا تیل اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ حساس ہے، جو جلد کی صحت کے لئے لازمی ہیں. صرف ایک چکن کا تیل کا روزانہ استعمال فاسٹ ایسڈ کے لازمی معیار کے ساتھ جسم کو فراہم کرے گا اور جلد کو نمی کرنے میں مدد ملے گی. اس گروہ کے ایسڈ سیلز کو پھیلاتے ہیں، چمڑے کی کھلی پھیلوں کو پھیلاتے ہیں، لہذا اس طرح سے مںہائی کی تشکیل کی روک تھام کی روک تھام ہوتی ہے. بڑی مقدار میں، ممی میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ بھی پایا جاتا ہے.

مشروم

مشورے بہت سے برتنوں کی تیاری کے لئے بنیاد کی حیثیت رکھتا ہے اور بی وٹامن اور ربولوفینن کا ایک ذریعہ ہیں مثالی جلد کے لئے کوئی کم اہم عناصر. ریبولیفین نے سرخ بالوں والیوں کی وجہ سے جلد کا نقصان ختم کر دیا ہے، اور جلد کے نسبوں کو بحال کرنے اور ان کی عام کام کرنے کو یقینی بنانے میں بھی حصہ لیتا ہے.