کتنے اور تیزی سے کھانے کی مدد سے وزن کم کرنے کے لئے؟

ہم میں سے بہت سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور پچھلے ریاست میں واپس نہیں آتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، ہم ناقابل یقین طریقے سے آتے ہیں: سیب سیڈر سرکہ، تمام قسم کے غذائی سپلیمنٹس اور دیگر نقصان دہ مادہ ہیں جو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرتے ہیں، لیکن اس کے برعکس، موٹاپا کو فروغ دینا.

لیکن مسئلہ کو حل کرنے کا بنیادی طریقہ کھانے کی منطقی کھپت ہے، جس میں توانائی خرچ کی تناسب میں ہونا چاہئے.

حیرت انگیز کامیابی حاصل کرنا اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ آپ کو اپنی زندگی کا ایک جسمانی سرگرمی اور صحت مند غذا بنانا ضروری ہے. لیکن حیاتیاتی سپلیمنٹس کا استعمال، جو مثبت نتیجہ نہیں لیتا بلکہ جسم اور مدافعتی نظام کے بدترین صحت مند کام کو تبدیل کرنے کے لئے بھی کلوگرام میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے. نقصان دہ مصنوعات پر وقت ضائع کرنے اور آپ کی صحت کو خطرہ کرنے کے مقابلے میں یہ بیمار ہونا بہتر نہیں ہے.

کتنے اور تیزی سے کھانے کی مدد سے وزن کم کرنے کے لئے؟ شاید، آپ اکثر اپنے آپ سے یہ سوال پوچھا. یہ طریقہ سب سے تیز اور زیادہ مؤثر ہے: کوئی میٹھا نہیں، کوئی آٹا اور دیگر خوشحالی نہیں ہے جو آپ کے خیالات میں بھی شامل نہیں رہیں. آپ کی اہم مصنوعات دلی ہیں، مثال کے طور پر بٹواٹ. یہ توانائی کا معتبر ذریعہ ہے جو آپ کے دو ہفتے کے کھانے کا حصہ بن جائے گا. بڑی مقدار میں نمک یا سبزیوں کا تیل استعمال نہ کریں. تقریبا ہر گھنٹہ بٹواٹ کا 40 گرام استعمال کرنا لازمی ہے. کچھ دنوں کے بعد آپ خوراک میں تھوڑا گوشت اور کچھ غیر کیلوری سبزیوں اور پھلوں میں شامل ہوسکتے ہیں. ان میں سے آپ کو سلاد تیار کر سکتے ہیں. تاہم، بکرواٹ دلی آپ کے غذائیت کی بنیاد بننا چاہئے، یہ آپ کو تیزی سے وزن میں کمی اور دردناک طور پر کم کرنے کے لئے ایک نئی سطح پر منتقل کرنے میں مدد ملے گی.

اس خوراک میں اکثر ممکنہ طور پر کھانے کے لئے بہت اہم ہے، اور ہر ایک کی خدمت میں کیلوری میں کم از کم ہونا چاہئے. آٹے، میٹھی، مسالیدار اور نمکین کھانے کی اشیاء کو ختم کردیں جو زبان کے ریسیسرز کو جلاتے ہیں، بھوک بڑھتے ہیں. اس طرح کے خوراک کی مدت، اس کے بعد، کم از کم ایک ماہ، مکمل طور پر غذا کو توڑنے اور پرانے گندا کھانے کے لئے جانے کی خواہش کو روکتا ہے.

دیگر غذا موجود ہیں جو کم از کم کوششوں اور جذبات سے نسبتا تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. غذا کا مرکب غیر لوڈ کرنے کے دن کو منظم کرنے کے لئے ہے، جب آپ کی خوراک میں صرف مفید فوائد موجود ہیں جن میں گرام چربی شامل نہیں ہوتی ہے. ان میں شامل ہیں: پھل، بیر، بہت سارے سبزیاں، کیفیر، کاٹیج پنیر اور دیگر مصنوعات جو وزن میں اضافہ نہیں کریں گے. مطلوب نتائج حاصل کرنے کے لۓ، اس طرح کے دنوں میں کم سے کم دو یا تین بار کی اہداف کی جانی چاہئے.

اگلے طریقہ یہ ہے کہ مسلسل صحت مند کھانے کی اشیاء کھائیں اور اپنے جسم کو نیم نیم تیار شدہ مصنوعات سے محدود کریں جو کیمیائی بتھ اور نقصان دہ مائیکرویلیٹس سے بھرا ہوا ہو. آٹا اور مٹھائی دے دو، دوسری صورت میں، آپ صرف وہی مشورہ استعمال کرتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں اور جب تک آپ چاہتے ہیں، صرف اس کا استعمال کرسکتے ہیں. خام سبزیوں کی ترکاریاں کھانے کے لئے گوشت ضروری ہے. 18:00 کے بعد یہ سیب اور دہی کے علاوہ، کھانے کو روکنے کے لئے ضروری ہے. غذا کی مدد سے، ایک شخص زیادہ حاصل کرسکتا ہے، مطلوبہ چیز کو مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے اپنے تمام قوانین کی پیروی کرنا ہے. موٹاپا کی طرف جاتا ہے کہ ایک بہت بڑا مسئلہ آٹا اور میٹھی کھانے کی اشیاء کے بے نقاب استعمال ہے. مثال کے طور پر، ایک شخص آرام دہ اور پرسکون چلتا ہے باورچی خانے سے پہلے اور روٹی کا ایک ٹکڑا پہلے سے ہی ایک کاٹنے کے لئے اسے کاٹ کرنے کے لئے جلدی جلدی دیکھتا ہے. نمکین ضروری ہیں، لیکن انہیں جسم کو نقصان پہنچانا نہیں چاہئے. تازہ پھل یا سبزیوں کا کاٹنا گری دار میوے یا خشک پھلوں سے نہ نکلے.

لیکن سب سے اہم بات، توانائی کے توازن کے بارے میں مت بھولنا. حصوں کو چھوٹا ہونا چاہئے. جسمانی مشقوں کو بھی آپ کی زندگی کا حصہ ہونا چاہئے. پیٹ چھوٹے حصوں کے استعمال سے نہیں بڑھ جائے گا، اور نتیجہ بھوک کا مکمل نقصان ہوگا. تمام حصوں کو دو سو گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. کھانے کے ایک چھوٹے سے حصہ سے زیادہ خوشی حاصل کرنے کے لئے، یہ آہستہ آہستہ کھانے کے قابل ہے، ہر بطور اچھی طرح چکن. dishwasher بھی چھوٹا ہونا چاہئے، تاکہ نفسیاتی حصہ بڑا لگے گا.

غذا کی مدد سے وزن کم کرنے کے لئے، تھوڑی سادہ خواہش ہے. کھانے کی اشیاء جو لیپڈ اور فیٹی ایسڈ کے ساتھ سنبھالے جاتے ہیں اس میں بعض وٹامن اور بہت سے غذائیت حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. تاہم، اعلی کیلیوری فوڈوں کی زیادہ سے زیادہ کھپت جلد میں چربی کا ذخیرہ بنائے گی. کھانے میں دوبارہ جیتنے کے لئے وزن کم نہیں، خام سبزیوں کو کھانا کھلانا، جو ھٹا کریم یا مکھن کے ساتھ پھیلا ہوا ہے. لہذا آپ کو چربی کی روزانہ کی شرح ملے گی اور اضافی پاؤنڈ نہیں ملے گی. تیل کی مچھلی کے چھوٹے حصوں کو بھی آپ کے جسم کو سیراب کرے گا اور صرف فائدہ ہوگا.

آج لوگوں کے لئے ایک اہم مسئلہ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ سادہ بور سے کھاتے ہیں. ایک اور طریقہ منتخب کرنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر: چلنے، کھیلوں، چارج، آپ جو پیار کر رہے ہو. آپ کو صرف غیر معمولی بھوک کی احساس پر قابو پانے کے لئے نہیں، لیکن آپ کو اچھے موڈ کا بھی نیا چارج بھی مل سکتا ہے.

آپ اب بھی بہت بار ضروری ہیں کہ اپنے آپ سے سوال پوچھیں: کتنی تیزی سے اور جلدی سے کھانے کی مدد سے وزن کم ہوجائیں؟ جواب آسان ہے. آپ کو خود کے لئے غذا تلاش کرنا اور اپنے جسم کی خواہشات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. سے بچنے کے لئے صرف ایک چیز بور کی طرف سے کھانے کی ناقابل یقین استعمال ہے.

کھانے کے نقصانات اور دعوت دینے کے اثر و رسوخ کا مقابلہ کرنے کے قابل نہیں ہونے کے لئے اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں. اس مرحلے کو پار کرو، اپنی غلطیوں کو بھول جاؤ اور اپنے آپ کو عذاب نہ کرو. اگر آپ خود کو درد اور تکلیف کا سبب بناتے ہیں تو وزن اور غذا کو کھونے میں آپ کی زندگی کو حقیقی جہنم میں تبدیل کردیں گے. یاد رکھنا اہم بات یہ ہے کہ ہم سب مختلف ہیں، اور ہمیں اپنے جسم سے محبت کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ واقعی ہے. ہم صرف کچھ خاص عمل کو منظم کرسکتے ہیں، لیکن اگر آپ کی صحت کو نقصان پہنچے تو آپ کے جسم کو نہ پہننا. نقصان دہ عادت کھاتے نہ کرو. کبھی بور نہیں کھاتے اور زیادہ منتقل کرتے ہیں. اپنی غذا کو عام کریں اور نقصان دہ کھانے کی غذا سے الگ کریں. ان تمام قوانین کا مشاہدہ کرتے ہوئے، آپ کو بہت مختصر وقت ضروری طور پر مطلوب نتیجہ حاصل کرنا ہوگا.