حقیقت یہ ہے کہ اس میں غذا کو بدلنے میں کوئی خاص وقت نہیں بلکہ زندگی کے لئے شامل ہے. آپ کو مفید تبدیل کرنے والے مضر مصنوعات. اور ایک اور اہم اصول یہ ہے کہ دوپہر سے پہلے آپ سب کچھ چاہتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں. اور دوپہر میں پابندیاں شروع ہوئیں.
"مائنس 60" نظام اور اس کے بنیادی قوانین:
- ناشتہ سے انکار نہ کریں، کیونکہ یہ تبادلہ عمل کے عمل کو چالو کرنے میں کامیاب ہے. لیکن، کسی بھی صورت میں آپ کو مضبوطی سے کھانے کی ضرورت ہے، بہت سارے مشورہ دیتے ہیں. آپ کافی اور بھاپ کراس کراؤٹس کے ساتھ مل سکتے ہیں.
- شراب، عجیب طور پر کافی، اجازت دی جاتی ہے. لیکن یہ خشک شراب پینے کے قابل ہے.
- چاکلیٹ کی اجازت بھی ہے، لیکن دودھ نہیں بلکہ سیاہ.
- وائٹ روٹی صرف دوپہر کے کھانے کے وقت کی اجازت دیتا ہے، رات کے کھانے کے بعد اسے سیاہ کے ساتھ تبدیل کر دیتا ہے.
- سونے سے پہلے چار یا چھ گھنٹے کھانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے کہ پیٹ آرام کر سکیں.
- دوپہر میں، خشک خوراک ختم. پکانا، کھانا پکانا یا کھانا پکانا، لیکن جلدی نہ کرو!
- ہر روز مشق کرنے کا یقین رکھیں. یہ غذا کے بنیادی اصول ہیں. شاید، یہ ضروری ہے کہ سسٹم سے لے جانے والے سب سے زیادہ مزیدار ترکیبیں منتقل ہوجائیں.
خوراک "مائنس 60" ترکیبیں:
گوشت اور گوبھی کے ساتھ ترکاریاں.
سلادوں کی، سب سے زیادہ مزیدار اور مقبول چھاتی اور گوبھی کے ساتھ سلاد ہے. اسے تیار کرنے کے لئے آپ کو ضرورت ہو گی:
- سویا ساس کے 50 گرام.
- چینی گوبھی کے 60 گرام.
- چکن چھاتی کے 300 گرام.
- نمکین
- سرکہ کی چمچ
کھانا پکانا عمل زیادہ وقت نہیں لگتا ہے. لہذا، تیار ہونے تک چکن کا دودھ ابلایا جانا چاہئے اور غسل سے گوشت کاٹنا نہیں. گوبھی کٹ، اور اس کے ساتھ بھی پٹا. سویا ساس کے ساتھ گوشت اور گوبھی اچھی اور موسم کو مکس کریں. نمک اور سرکہ شامل کریں. ڈش تیار ہے!
دہی کے ساتھ اوکروشکا
سوپ سے سب سے زیادہ مقبول اور سوادج برتن دہی کے ساتھ اوکروشا سمجھا جاتا ہے. لہذا، اس کی تیاری کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل مصنوعات کی ضرورت ہوگی:
- ایک لیٹر کافیر.
- 100 گرام مٹی.
- 200 گرام ککڑی.
- میٹھی مرچ
- ڈیل کا ایک گروپ اور اجمی کا ایک گروپ.
تیاری: سٹرپس اور مرچ کٹ ککڑیوں اور مرچوں میں، نصف بجتیوں کے ساتھ، گرینوں کو مکس اور کفیر کے ساتھ سب کچھ ڈالیں. تاہم، بعض لوگ سبزیوں کو ذائقہ میں شامل کرتے ہیں. سور اور سورج کی چٹنی.
ایسا لگتا ہے کہ آپ خشک سور کا گوشت نہیں کھا سکتے، لیکن مصنف نے گوشت کا سور کا گوشت کی سفارش کی ہے، لیکن دوپہر سے پہلے. سورج کی تیاری کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل مصنوعات کی ضرورت ہوگی:
- 1 کپ سبزیوں کے شوروت.
- ایک سنتری کا رس
- سورج کے 500 گرام (بہتر گوشت).
- سویا چٹنی کا چمچ
- کارنیشن اور شور.
- خشک شراب کا نصف گلاس.
تیاری: گوشت، نمک کے ساتھ ساتھ کالی مرچ اور مرچ کے لئے زیادہ اضافہ کریں. مواد کو ایک گہری بھری ہوئی پین میں رکھو. وہاں بھیڑ، شراب اور چٹنی بھی شامل ہے. ایک گھنٹے کے لئے سٹو. تیار کرنے سے قبل چند منٹ کے لئے لیس اور اینور شامل ہیں. میز پر خدمت کرو، گوشت سلائسس میں کاٹ اور سبزین کے ساتھ سجانے.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، "مائنس 60" کے نظام تقریبا ہر چیز کھاتے ہیں، لیکن بعض مقداروں میں اور ایک خاص وقت میں. اور جسم کے بہبود کے لئے یہ ضروری ہے. اپنے وزن میں کمی کا لطف اٹھائیں!