جب ان اضافی پاؤنڈ کو کھونے کا وقت آتا ہے تو، کوئی شخص اپنے آپ کو یہ کیسے کر سکتا ہے کہ یہ کیسے کریں؟ اس کے لئے، کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنا ضروری ہے، جو غذائی اجزاء میں امیر ہے. اس طرح کی مصنوعات خوراک کے لئے cravings کو کم کرنے اور چلے چٹانے میں مدد ملتی ہے. وہ جگر کے کام کو سہولت دیتا ہے، چربی جلا دیتا ہے، اس طرح وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے. غور کریں کہ کتنی خوراک وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
وزن میں کمی کا پھل
- سب سے عام ناشپاتیاں اور سیب وزن کم کرنے میں مدد. وہ پیٹین میں امیر ہیں، وہ پیٹ کو اچھی طرح سے بھرتے ہیں، تبلیغ کا احساس بناتے ہیں. نمکین کے لئے مثالی اور لازمی معدنیات اور وٹامنز شامل ہیں.
- کیلے میں ایک چھوٹی سی کیلوری اور بہت سے غذائیت موجود ہیں.
- ادرک اس کی ساخت میں ایک مادہ ہے جو جسم سے slags کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے، میٹابولزم کو منظم کرتا ہے اور ہضم کو معمول دیتا ہے. ادرک کی جڑ پیٹ کی خون کی گردش کو بڑھاتا ہے اور اس کے سستے کو بہتر بنا دیتا ہے، اس وجہ سے کھانے کی ہضم میں اضافہ ہوتا ہے. تیز رفتار میٹابولزم زیادہ پاؤنڈ تیزی سے کھو دینے میں مدد ملتی ہے.
- انگور، اس کے ساتھ ساتھ رس سے انسولین کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح بھوک کو روکنے میں مدد ملے گی. اگر ایک دن میں 3 دفعہ، نصف ایک انگور کھانا کھانے کے بعد یا جوس کے 150 ملی لیٹر پینے کے بعد، چند ہفتوں کے بعد وزن دو کلو گرام سے کم ہو جائے گا.
- اس کے نتیجے میں انجیروں کی ہضم کی سہولیات کی سہولیات کی سہولیات کی سہولت ہوتی ہے کیونکہ اس کے بہت سے مفید بیلٹ مادہ ہیں. بھوک کی احساس کو دور کرنے کے لئے کچھ ٹکڑے ٹکڑے کھانے کے لئے کافی ہے. انجیر میں کوئی موٹی اور چند کیلوری نہیں ہے. مغل میں انجیر کو شامل کرنا بہت اچھا ہے.
وزن میں کمی کے لئے سبزیاں
- نیبو کے جوس کے ساتھ موسم گرما کے ایک گلاب کے ساتھ ایک رات کا کھانا شروع کرنے کے لئے یہ مفید ہے. سبزیوں ریشہ میں امیر ہے، صدمت کا احساس بغیر اضافی کیلوری. اس طرح، آپ کو اعلی کیلوری کے مواد کے ساتھ کھانے کے لئے کم کمرہ پڑے گا.
- میٹھی مرچ ایک ایسی مصنوعات ہے جس میں کارٹین، وٹامن سی اور بہت سے دیگر مفید مادہ شامل ہیں. یہ مزیدار اور کم کیلوری ہے.
- وزن سے محروم ہونے پر زیتون آپ کو غذا میں شامل کرنے کے لئے بہت اچھا ہے، کیونکہ وہ جسم سے اضافی مائع کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں.
- وزن سرد سوپ کھو دینے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ وہ جسم کو کیلوری کو بڑھانے کے لئے مجبور کرتی ہیں. جسم کو کیلوری کو کچلنے کی ضرورت ہے تاکہ کھانے کو گرم ہوجائیں، اور پھر اسے ہضم کرنے کے لئے. گوبھی بھی شامل ہیں جس میں وزن کی کمی سبزیوں کا سوپ، خالصوں کو فروغ دینا. گوبھی میں پایا جاتا ہے، فائبر، جسم سے کولیسٹرول کے اخراجات کو فروغ دیتا ہے.
- مونجاتیوں کو جسم میں چابیاں تیز اور بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. لیکن یہ بہت زیادہ نہیں کھاتے کیونکہ چونکہ یہ بہت کیلوری ہے. ایک دن 10-12 گری دار میوے کھانے کے لئے کافی ہے.
وزن کی کمی کے لئے دیگر مصنوعات
- فاسفورس پر وزن والے مصنوعات کو کھو دینے میں مدد کریں. یہ مچھلی اور سمندری غذا ہے. مچھلی صرف غیر معمولی ٹریس عناصر اور ایسڈ میں امیر نہیں ہے، لیکن زیادہ آسانی سے چربی کو ختم کرنے کے بغیر، یہ آسانی سے کھایا جاتا ہے.
- چکنائی موسمیاتی چربی جلانے کے لئے بہت حیرت انگیز ہیں. یہ مرچ، ہارسریش، سرسبزی وغیرہ کی مختلف قسم کے ہوسکتی ہے. وغیرہ وزن میں کمی کو تیز کرنے میں تیز رفتار بڑھاتا ہے، کیونکہ یہ جسم میں توانائی کی پیداوار کو تیز کرتا ہے اور اضافی چربی کو جلا دیا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں، انسولین کی حراستی کم ہوتی ہے.
- آسانی سے ہضم پروٹین کی مدد پر مشتمل وزن میں وزن کی مصنوعات. سب سے زیادہ مفید کم موٹی دہی اور کاٹیج پنیر. جب پروٹین ہضم کرتے ہیں تو، جسم کاربوہائیڈریٹ اور چربی کو ہٹانے سے بہت زیادہ کیلوری ہے. اور جسم میں داخل ہونے والی کیلشیم، ایک ہارمون پیدا کرتا ہے جو چربی جلانے کو فروغ دیتا ہے.
- پائن گری دار میوے میں، بہت سے پنولینک ایسڈ، جو بھوک کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، ان میں بہت سی سوراخ شدہ پروٹین موجود ہیں. یہ گری دار میوے سبزیوں سلاد میں بہت اچھے ہیں.
- بادام وٹامن، فاسفورس، کیلشیم، آئرن، ریشہ اور فیٹی ایسڈ میں بہت امیر ہیں. بادام کے نٹ میں موجود چربی کا حصہ جسم سے جذب اور تقسیم کرنے کے بغیر کھا جاتا ہے. یہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. فی دن صرف 30 گرام گری دار میوے میٹابولزم کو معمول دیتے ہیں، اور لیپڈ کی تعداد کم ہوتی ہے.
- سبز چائے پینے کے دوران وزن کم کرنا اچھا ہے. اس کی ساخت میں، ایسے مادہ ہیں جو فعال طور پر چربی جلاتے ہیں.
آپ کے منتخب کردہ مصنوعات، یہ آپ کے ذائقہ پر منحصر ہے. اہم چیز - وزن کم کرنا چاہتے ہیں!