اگر آپ ایماندارانہ طور پر کہتے ہیں کہ سیلولائٹ سے نجات ملتی ہے، تو آپ کو تھوڑی کوششیں لگانے کی ضرورت ہے. اس کو شکست دینے میں بہت سے طریقے موجود ہیں. یہ کریم، مساج، اور ایک خاص غذا. لیکن بہت سے لوگ اب بھی مشق کرتے ہیں اور اکثر سوال پوچھے جاتے ہیں: "سیلولائٹ سے مشق کے ساتھ کس طرح چھٹکارا حاصل کرنا؟" یقینا، مشق کے ذریعے سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، اس عمل کو ذمہ دار ہے. کھانا ضروری ہے اور زندگی کا ایک راستہ ہے. اور مشق خود کو باقاعدگی سے ہونا ضروری ہے. یہ مضمون لڑکیوں کے لئے ہے جس کے بارے میں کوئی سوال نہیں ہے کہ کس طرح سیلولائٹ سے مشق کے ذریعہ چھٹکارا حاصل ہوگا.
مطلوبہ نتیجہ لانے کے عمل کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ مشقوں کو پٹھوں کی گرمی کے ساتھ شروع کریں. یہ صرف آپ کے عضلات کو بنیادی مشقوں کے لئے تیار نہیں کرے گا، لیکن مستقبل میں، اہم مرحلے کے ساتھ زخمی نہیں ہو گا. گرم کرنے کے لئے، آپ کو کافی آسان مشقوں کا استعمال کر سکتے ہیں.
- اسکواٹس.
- pelvis کی گردش.
- جرابوں پر کود
- جگہ پر چلنے، اپنے گھٹنوں کو بلند کرنا
- دونوں ٹانگوں پر متبادل طور پر پھیل جاتی ہے.
- تورسو آگے بڑھے اور اطراف تک.
مختلف عورتوں کے لئے گرمی پر خرچ کا وقت بالکل انفرادی ہے. یہ تیاری کی ڈگری پر منحصر ہے. اگر پٹھوں کو بھاری تربیت سے متعلق نہیں ہے، تو انہیں مناسب طریقے سے گرمی کی ضرورت ہوتی ہے. مشقیں اس وقت تک ضروری ہوتی ہیں جب پٹھوں جلنے لگیں، یہ ہے کہ، ہم اعتماد کے ساتھ کہہ سکتے ہیں کہ وہ کام میں ملوث ہیں. اس صورت میں، جس تحریک کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے وہ کسی کو اور تکلیف، درد، سختی، جھٹکا وغیرہ نہیں بنانا چاہئے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. اوسط، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے جسم کو کس طرح تیار کیا جاتا ہے، سیلولائٹ کو ختم کرنے کے لئے ہر مشق کا مقصد 20 سے 50 گنا ہوتا ہے. پٹھوں کو گرمی کے بعد، آپ اینٹی سیلولائٹ کریم استعمال کرتے ہیں اور بنیادی مشق شروع کرسکتے ہیں.
بنیادی مشق.
لہذا، آپ مشق شروع کر سکتے ہیں جو مؤثر طریقے سے سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرے گا. سیلولائٹ کا مقابلہ کرنے کا مقصد پہلا اور بہت مؤثر مشق ایک رسی کے ساتھ کام کر رہا ہے. یہ بات یہ ہے کہ بہت سیلولائٹ پسند نہیں ہے. دراصل، رسی ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. رسی سے کام کرنے کی کوئی خاص تربیت نہیں ہے. اور جو بھی تربیت کاروں کا کہنا ہے، کوئی نیا ٹھنڈا ٹرینر رسی کا عمل نہیں کرسکتا ہے. اتفاق کرتے ہیں، گھر میں سمیلیٹروں نے بہت ساری جگہیں اٹھائی ہے، لیکن رسی کسی بھی شیلف پر تقریبا فٹ ہوسکتا ہے. ایک ہی وقت میں، بغیر کسی کو پریشان کئے بغیر کلاسیں گلیریور میں منعقد کی جا سکتی ہیں.
اس طرح کی ایک مشق ایک منصفانہ مؤثر طریقہ سمجھا جاتا ہے، اور اس کے ساتھ آپ واقعی سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. صرف ایک بات یہ ہے کہ آپ کو انتہائی اہم تربیت حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ تھک گئے تو آپ کو تقریبا 15 منٹ اور ایک ہی وقت میں کودنے کی ضرورت ہے، آپ آرام کر سکتے ہیں. کسی بھی پوزیشن میں ایک سانس لینے کی جاسکتی ہے، لیکن جھوٹ یا بیٹھ نہیں. اگر آپ بیٹھتے ہیں تو نتیجہ غلط ہوجائے گا اور آخر میں، آپ کو نفسیاتی مسئلہ نہیں ملے گا. کارکردگی کے لۓ، آپ کو ہر روز 15 سے 45 منٹ تک کرنے کی ضرورت ہے. ایک ہی وقت میں، آہستہ آہستہ ہر دن میں اضافہ، اور پھر کم. ایسا کرنا جب تک کہ آپ مطلوبہ نتائج تک پہنچیں.
سیلولائٹ کی ایک اور کافی جادو قبضے ایک ہاؤس ہوپ کے استعمال کے ساتھ ایک مشق ہے، سادہ زبان جمنازک ہوپ میں بول رہا ہے. یہ مشق صرف سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں کرے گا اور پیویسی علاقے میں خون کی جمود کو ہٹانے میں مدد ملے گی بلکہ کمر تنگ کرنے میں بھی مدد ملے گی. اس کے علاوہ، یہ ہضم اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ کچھ پریشانیوں کو ختم کرے گا. کسی بھی اپارٹمنٹ میں اس مشق پر عمل کرنے کا ایک موقع ہے. اور، آپ کے پسندیدہ پیشہ ورانہ دیکھتے ہوئے ٹی وی کو تبدیل کرنے کے بغیر. 15 منٹ کے لئے ہپ بونا. بالکل ضرورت نہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ پیویسی علاقے میں خون کا ایک مضبوط رش اور ہضم کسی بھی فائدہ نہیں لائے گا. لہذا، ہر دن 15 منٹ ہے.
یقینا، سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو بہترین طرز زندگی کے ساتھ مل کر کام کرنے کی مشق کی ضرورت ہوتی ہے. اس میں مناسب غذا، برے عادات کے خاتمے اور ایک زیادہ زندگی طرز زندگی شامل ہوسکتی ہے.