کس طرح میٹھی کو چھوڑ دو: 5 مضحکہ خیز لائبریری

کیا آپ مٹھائیوں کی میٹنگ کے ساتھ ناکام رہے ہیں؟ ماہر نفسیات ان سادہ قواعد پر عمل کرنے کی تجویز کرتے ہیں: وہ واقعی کام کرتے ہیں!

اچھا کھاؤ

مچھلی پر گوشت، گوشت (صرف دباؤ)، سبزیوں سلاد اور سٹو. وضاحت کافی مناسب ہے: ہم بھوک یا تھکاوٹ کرتے ہیں جب ہم اکثر بون یا ایک ایپلیر "مداخلت" کرتے ہیں. دلکش کھانا آپ کی بھوک کو پورا کرے گا: اگرچہ آپ میٹھی کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ اپنے آپ سے زیادہ کم کھاتے ہیں.

جلدی میں مت کرو

اگر آپ میٹھی علاج کے ساتھ کھانا ختم کرنے کے عادی ہیں تو، اسے روکنے کے لئے ایک اصول کے طور پر لے لو. ایک گھنٹہ ایک گھنٹہ کے بارے میں دماغ کے نظام کی طرف سے فراہم کردہ سنتریپشن سگنل دماغ "لگ" میں. تاخیر کے بعد، آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو کچھ اچھی چیزوں کی ضرورت ہے ... یا آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے.

اپنی خوشی کو بڑھو

میٹھی پر اچھال نہ کرو جیسا کہ آپ پہلی بار اسے دیکھ رہے تھے. اپنی اپنی رسم تخلیق کریں: خوبصورت برتن اور آلات تیار کریں، ڈش کے ہر ٹکڑے سے لطف اندوز کریں، ذائقہ اور خوشبو کے اشارے محسوس کرنے کی کوشش کریں. ماہرین کو یقین ہے: یہ نقطہ نظر صرف آپ کو حصوں کو کم کرنے کی اجازت نہیں دے گی، بلکہ خوبصورتی کی احساس کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی.

نظر سے باہر

کام یا باورچی خانے کی میز پر کوکیز، مٹھائی اور بار نہ رکھیں. علاج سے منسلک کنٹینرز میں علاج کریں اور شیلف پر چھپائیں. یہ طریقہ ممکنہ طور پر بچا سکتا ہے، لیکن یہ بہت مؤثر ہے: ہم جو اکثر نہیں دیکھتے ہیں وہ اکثر میموری سے غائب ہوتے ہیں.

پینے کے ساتھ محتاط رہو

تم پینے پر توجہ کرو کافی، چائے یا کوکو کے بارے میں اتنا زیادہ نہیں ہے، جیسا کہ additives - کریم، کیرمیل، چینی، مارشمی. وہ اصلی ڈیسرٹ پیتے ہیں - یہاں تک کہ اضافی کیک اور پیسٹری کے بغیر.

تصویر کے ذرائع: پییکسزس، پنٹرسٹ.com/ بولوینبرگ 1376، istockphoto.com، pinterest.com/comeandcook/، pinterest.com/VegVenturesBlog/