کم کیلوری کا کھانا

ہمارے سیارے کے بہت سے باشندے وزن کھونے کا خواب دیکھتے ہیں، لیکن وہ کھانے میں خود کو محدود نہیں کرسکتے ہیں. لہذا، اس آرٹیکل میں کم کیلوری مواد کے ساتھ مصنوعات پر غور کیا جائے گا. نتیجے کے طور پر، لوگ ان کا کھانا کھاتے ہیں، ان کے مختلف برتن پکائیں گے: سوپ، سلاد، یہاں تک کہ ڈیسرٹ اور وزن نہ ملے. مصنوعات کی کیلوری مواد کی تعمیل، آپ وزن کم کر سکتے ہیں.

چلو سبزیوں سے کیلوری گنتی شروع کرتے ہیں. کلورک مواد ہر 100 گرام کی مصنوعات کی نشاندہی کی جاتی ہے.

سبزیاں

انڈے میں 4 کیلوری. بییٹرو - 17. ککڑی - 23 کیلوری. سبز مٹی 72 کیلوری ہیں. سبز پھلیاں - 32. وائٹ گوبھی -27. ھٹا گوبھی میں 1 کیلوری. گوبھی کیکڑے - 42 کیلوری. ریڈ گوبھی - 24 کیلوری. بیجنگ -16 کیلوری کا گوبھی. گوبھی رنگ - 30 کیلوری. آلو - 80 کیلوری. آلو میٹرم - 30. سبز پیاز میں، آپ 19 کیلوری شمار کرسکتے ہیں، اور لیکس میں، 33 کیلوری. پیاز 41 کیلوری ہیں. گاجر - 34 کیلوری. ککڑیوں - 14. پیروسیٹسوری 27 کیلوری. ٹماٹر - 23. 30 سے ​​50 کیلوری سے گرین. سیریل - 19 کیلوری.

ہم سب میں سے سبزیوں کو سبزیوں کو ترجیح دیتے ہیں. آتے ہیں کہ ان میں سے کون سا سب سے زیادہ غذائیت ہے.

پھل

اپریل میں 41 کیلوری پر مشتمل ہے. انتیوں میں تھوڑا سا زیادہ شامل ہوتا ہے - 49 کیلوری. اورنج -40. انگور - 35 کیلوری. میڈل -40. نیبو - 100 گرام میں 33 کیلوری. کیلے سب سے زیادہ ہیں، شاید، اعلی کالوری. ان میں 89 کیلوری موجود ہیں. انار - 52. ناشپاتیاں - 42. نیکٹری - 35 کیلوری. پیچ --46 کیلوری. فارمون - 53 کیلوری. سیب میں مشتمل 45 کیلوری.

دودھ کی مصنوعات

دودھ 100 گرام میں 64 کیلوری پر مشتمل ہے. کریم 10 فی صد چربی - 118 کیلوری. ھٹا کریم 10٪ چربی - 115 کیلوری. کاٹیج پنیر کم موٹی -88 کیلوری ہے. دہی - 66 کیلوری. کیفیر 1٪ چربی - 36 کیلوری.

مچھلی

گلابی سالم 147 کیلوری ہے. کارپ - 112 کیلوری. بالٹک اسپرا 137 کیلوری ہے. سٹرجن - 82 کیلوری. بیری -105 کیلوری. پولاک - 104 کیلوری. اوکونریچنیا - 103 کیلوری. 135 کیلوری کیڈ - 69 کیلوری. ٹونا 136 کیلوری ہے. پیکس - 84 کیلوری. اسکائیڈ (گوشت) - 110 کیلوری. کیکڑے (گوشت) - 95 کیلوری. بحیرہ کالی میں صرف 5 کیلوری ہے. سمندر کے حصے سے یہ سب سے کم کیلیوری مصنوعات ہے.

کچھ لوگ اپنے آپ کو کھانے کی موجودگی میں ایک دانتوں کی شکل میں محدود کرنے میں کامیاب ہوں گے. یہ پتہ چلتا ہے کہ ایسا کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. سب کے بعد، گوشت کی tacosorts ہیں، جس میں بہت کم موٹی ہے.

گوشت

پہلی قسم کے وول 100 گرام میں 97 گرام پر مشتمل ہے. سوناینا تھوڑا زیادہ ہے - 109 کیلوری. بیف ٹینڈرلوین - 106 کیلوری. بسکٹ - 105 کیلوری. بیف گردوں - 86 کیلوری. دل کی گوشت - 96 کیلوری. خصوصی کھانا 126 کیلوری ہے.

اب آتے ہیں کہ کتنے کیلوری میں تیار کھانا موجود ہیں، بہت زیادہ موٹی نہیں، جو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

تیار کھانے

تازہ گوبھی (500 جی) کے ساتھ لنگر - 116 کیلوری. گوشت کا بوٹ 20 کیلوری ہے. وینگریٹیٹی - 128 کیلوری. بینگن کاویار - 91 کیلوری. Ikrakabachkovaya - 90 کیلوری. آلو تیل کے ساتھ ابلا ہوا - 126 کیلوری. آلو کریم کے ساتھ ابھرنے والی آلو - 117 کیلوری. چربی کے ساتھ آلودہ آلو - 90 کیلوری. کاشپورلووایا - 137 کیلوری. تازہ بیر سے چومیل - 105 کیلوری. چینی کے بغیر کافی گھلنشیل - 2 کیلوری. چینی کے ساتھ کافی سیاہ - 10 کیلوری. ماکونی - 153 کیلوری. گوشت سٹو - 175 کیلوری. تیل کے ساتھ پاک - 141 کیلوری. ککڑیوں کی ترکاریاں - 76 کیلوری. ٹماٹر ترکاریاں - 108 کیلوری. گوبھی سے ترکاریاں - 83 کیلوری. بیف سٹول - 40 کیلوری. سکنزل - 168 کیلوری. تازہ گوبھی سوپ - 88 کیلوری. انڈے ابلا ہوا (2 پی سیز.) - 126 کیلوری.

یہاں ہمارے اہم برتن ہیں جو ہم اپنے آپ کو پکانا چاہتے ہیں، جس سے ہم بہتر نہیں ہوں گے، لیکن اس کے برعکس، ہم اپنی شخصیت کو بہتر بناؤ گے. لیکن اچھے غذائیت کے ساتھ مل کر یہ کھیلوں کے لئے جانا اچھا ہے.