کھیلوں کے لئے اپنے آپ کو کس طرح مجبور کرنا

کیا آپ نے آخر میں کھیلوں کے لئے جانے کا فیصلہ کیا ہے؟ تاہم، تھوڑی دیر کے بعد آپ کے توانائی کا چارج غائب ہو جاتا ہے. اور پھر سوال پیدا ہوتا ہے، آپ اپنے آپ کو کس طرح کھیلوں کو کھیلنے اور صحیح موڈ کو برقرار رکھنے کے لئے مجبور کر سکتے ہیں؟ ایسے کئی تجاویز ہیں جو اس معاملے میں مدد کریں گے. سب سے پہلے، باقاعدگی سے تربیت کرنے کے لئے، یہ ایک ذاتی فٹنس پلانٹ بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو آپ کے جسم کے لئے مناسب ہو.

روزانہ اس کے موڈ میں تربیت کے لئے مختص وقت ہونا چاہئے

دن کی منصوبہ بندی کی جانی چاہیے تاکہ تربیتی سیشنیں خصوصی گھنٹوں پر رکھے جائیں. اس صورت میں، یہ نہیں سوچتے کہ یہ تربیت "باقی وقت" میں نچوڑ سکتا ہے، جو تقریبا کبھی بھی باقی نہیں رہتا ہے. ٹریننگ کے گھنٹے کا انتخاب، ان کی صلاحیتوں کی طرف سے ہدایت کی جانی چاہیئے. ہر فرد کو مختلف تربیت دینے کے لئے بہترین وقت ہے، کچھ صبح صبح کے کھیلوں کے لئے جانے کی طرح، کسی کو شام میں ٹرین کرنے کی پسند ہے، اور کسی نے دوپہر کے کھانے میں مشق کرنے کا انتظام کیا ہے. جو بھی آپ کا انتخاب کرتے ہیں، آپ کو ایک مخصوص تربیتی رجحان کی پیروی کرنا ضروری ہے - تربیت ایک ہی وقت میں اور ہفتے میں کم سے کم دو بار ہونا چاہئے. اگر تربیت کے لئے واضح شیڈول موجود ہے تو اس کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے.

ایک کمپنی تلاش کریں

آپ کو کافی طاقتور نہیں ہے، اس کے بعد ایک گرل فرینڈ یا دوست کو کھیلوں کے لئے جانے کے لئے مدعو کریں. مشترکہ مشق ذمہ داری میں اضافہ، کیونکہ دوسروں کو، اور اس سے بھی زیادہ تربیت دینے کے لئے زیادہ سے زیادہ لانے کے لئے، زیادہ تر امکان نہیں چاہتے ہیں. جیسا کہ یہ غور کیا گیا تھا، خواتین کی نصف نصف اکثر اکثر گروپ کی سرگرمیوں کو منتخب کرتی ہے، لہذا بات کرنے کے لئے خوشگوار ہے. مفید - کھیل، خوشگوار - مواصلات. لیکن یہاں یاد رکھنا اہم بات یہ ہے کہ آپ کا مقصد سمیلیٹروں پر دوستوں کے ساتھ بات چیت نہیں کرنا ہے بلکہ صحت.

اس کھیل کا انتخاب کریں جو آپ پسند کرتے ہیں

کورس کا کونسل چھوٹی، لیکن اداکاری. اگر آپ کسی ایسے کھیل کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں تو پھر ڈبلیو میں تربیتی اضافہ کی تاثیر. اگر آپ کو پتہ نہیں ہے کہ کس طرح کی قسم کو روکنے کے لئے، لیکن ایک ہی وقت میں ٹی وی دیکھنے کی طرح، تو آپ کو کمپیکٹ ورزش موٹر سائیکل کی ضرورت ہوگی. اس کے بعد آپ ٹی وی دیکھ سکتے ہیں، سوفی پر نہ بیٹھا، لیکن ایک مشق موٹر سائیکل پر. یہ مفید اور خوشگوار ہے.

اپنا ہر دن وزن مت کرو

ہر دن اپنے وزن کو بند کرو، کیونکہ وزن ہر سیشن کے بعد کم نہیں ہوتا. آپ ترقی کی نگرانی کر سکتے ہیں، بالکل، لیکن ہفتے میں صرف ایک بار. پارٹیوں میں سے کسی ایک میں وزن میں روزانہ مائع طوفان نہ صرف آپ کے کھیلوں کے شوق کو ٹھنڈا کر سکتے ہیں بلکہ آپ کو مایوس بھی کر سکتے ہیں.

ورزش چھوٹے سے شروع ہوتا ہے

یہ بہت لمبا تمنا کرنے کے لئے شروع نہیں ہونا چاہئے، ٹریننگ جاری رکھنے کے لئے پٹھوں کے درد اور مسلسل عدم استحکام کے بغیر آپ کو نہیں ملے گا. اشارے کو آہستہ آہستہ میں بڑھایا جانا چاہئے، تو آپ اپنے محافظ کو اعتدال پسند کریں. آرام کے بارے میں یاد رکھیں، آپ کو workouts کے بعد آرام کرنا چاہئے.

کبھی دوسروں کے برابر نہ ہو

آپ کو دوسروں کے ساتھ اپنے آپ کی موازنہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ کسی بھی شک میں آپ کو مایوس ہوسکتا ہے، اس کے نتیجے میں آپ کو اس سے قبل کھیلوں سے باہر نکلنا ہوگا کہ نتیجہ اب بھی موجود ہے. یاد رکھیں، سب کے پاس مختلف مواقع اور ابتدائی جسمانی تیاری ہے، لہذا مقابلے میں کوئی بات نہیں ہوسکتی ہے.

مساج ورک آؤٹ کام کریں

کسی وجہ سے کسی وجہ سے کسی بھی شخص کو یاد نہیں آتا. اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ اسے کسی اور وقت کام کرنا چاہئے. پاسوں کو ایک نظام نہیں بنانا چاہئے، یہاں تک کہ اگر آپ کے تربیتی شیڈول کو تبدیل کرنے کا وقت نہیں ہے، تو یہ ضروری نہیں ہے، خاص طور پر اگر اس کی کوئی اچھی وجہ نہیں ہے. آپ کو اعتماد سے اور واضح طور پر مطلوبہ مقصد پر جانا ضروری ہے.

عادت سے اوپر سے ہمیں دیا جاتا ہے

اس بارے میں متفق نہ ہو کہ آج صبح ٹہلنے کے لئے یہ قابل ہے یا نہیں، شام میں جیمز پر جائیں یا نہیں. ایسے سوالات سے بچنے کے لۓ، آپ کو اپنے روزانہ کے معمول کا حصہ بنانے کی کوشش کرنی چاہئے.

صحیح طریقے سے مقررہ مقصد پہلے سے ہی نصف کامیابی ہے

ایک مقصد قائم کرکے، آپ کو کچھ خاص نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں. کون سا اعداد و شمار کے پورے سلائیٹ کو بہتر بنانے کے لئے، کرنسی کو درست کرنے کے لئے پیروں اور / یا پریس کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے؟ اس مقصد کا مقصد اس مقصد کو حاصل کرنے کے مقصد سے تربیتی منصوبہ پر منحصر ہے. ذاتی ٹرینر منصوبہ بندی کو صحیح طریقے سے بنانے میں مدد کرے گی.