منشیات کے استعمال سے بازیابی کے بغیر ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ کیا جا سکتا ہے. کھانے کی کئی خوراکیں کھانے میں اس پروٹین کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملے گی. لیکن آپ کو اس سے پہلے کہ وہ مصنوعات جو آپ ہیوموگلوبن میں اضافہ کرسکتے ہیں، ہم اس کی کمی کے نتائج کے بارے میں بات کریں گے.
خون میں ہیموگلوبین کی ناکافی سطح لوہے کی کمی انیمیا (انمیا) کی ترقی کی طرف جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، مصوبت کم ہوتی ہے، جس میں مریضوں کو مبتلا ہونے والی بیماریوں کی ترقی کے خطر میں اضافہ ہوتا ہے. بچوں کے لئے، یہ بیماری ترقی، ذہنی ترقی، اعضاء اور ؤتکوں میں منفی تبدیلیوں میں تاخیر پیدا ہوسکتی ہے. نارمل یہ ہے: مردوں کے لئے 130-160 جی / ایل اور اوپر، خواتین کے لئے - 120-140 g / l، حاملہ خواتین اور 1 سال سے کم بچوں کے لئے - 110 g / l.
ہیمگلوبین کی تعمیر میں شامل ہونے والے اہم اجزاء میں سے ایک لوہا ہے. یہ مائیکرویلیٹ کی کمی کی وجہ سے ہے کہ انمیا "لوہے کی کمی" کہا جاتا ہے. یہ اس قسم کی بیماری ہے جو سب سے زیادہ عام ہے. ڈاکٹروں کے مطابق، ہمارے ملک کے نصف سے زائد خواتین اس بیماری سے متاثر ہوتے ہیں.
انماد کی روک تھام
انمیا کی روک تھام کے لئے سب سے پہلے چیز، متوازن غذا. آئرن میں ایک حیاتیاتی روزمرہ ضرورت 20 ملی گرام، اور حاملہ خواتین کے لئے 30 میگاواٹ بنا دیتا ہے. نازک دن میں ایک ہی وقت میں، خاتون جسم مردوں کے طور پر اس ٹریس عنصر کے طور پر زیادہ سے زیادہ دو بار کھو دیتا ہے.
ہیمگلوبین میں اضافہ کرنے والی مصنوعات کی فہرست میں پہلی جگہ، گوشت، یعنی گوشت کا لیتا ہے. اس کی مصنوعات کو انسانی جسم میں 22 فیصد لوہے تک رسائی حاصل ہوتی ہے. سور اور سور کی تھوڑی کم اشارے ہے. مچھلی کا استعمال کرتے ہوئے 11 فیصد لوہے جذب ہوتے ہیں. جگر میں لوہے کی ایک اعلی سطح بھی ہے.
ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کے لئے، بہت سی سیب، گاجر اور انار کی خوراک میں شامل ہونے کی مشورہ دی جاتی ہے. تاہم، لوہے، جو ان مصنوعات کا حصہ ہے، جسم کی طرف سے جذب نہیں کیا جاتا ہے. لیکن وٹامن سی، جس میں بڑی مقدار میں پودوں کی خوراک میں پایا جاتا ہے، گوشت میں موجود آئرن کی مدد کرتا ہے. لہذا، تازہ سبزیوں کے ساتھ کھانے کے لئے گوشت کی برتن کی سفارش کی جاتی ہے.
آئرن اور تانبے، جو بھی hematopoiesis کے عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اناج اور اناج میں امیر ہیں. لیکن آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ ان مصنوعات میں فاسفورس مرکبات جیسے فائیٹیٹ بھی شامل ہیں، جو لوہے کے جسم کے جذب میں مداخلت کرتی ہیں. فیوٹیٹس کی تعداد کو کم کرنے کے ان فصلوں کی تناسب، حوصلہ افزا اور پیسنے کی طرف سے ہوسکتا ہے.
اس ٹریس عنصر میں امیر کھانے کی اشیاء کے بعد لوہے کی بہتر انفیکشن کے لئے، آپ کو ایک اورنج کا رس کا پیسہ پینا. اس طرح، کھودنے والے لوہے کی رقم دوگنا کی جا سکتی ہے.
لوہے کی سب سے بہترین انفیکشن میں مدد ملتی ہے اور فیکٹس، جس میں کافی مقدار میں شہد میں موجود ہے. اس صورت میں، زیادہ مفید مائیکروسافٹ امیر سیاہ شہد میں ہیں.
آپ کو کافی اور چائے کے استعمال کو کم سے کم کرنا چاہئے. ٹنن، جو ان مشروبات میں موجود ہے اور ساتھ ہی فایٹیٹس، لوہے کے جذب کو روکتا ہے. آپ انہیں تازہ نچوڑ کا رس کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں اور خشک پھل سے مماثل کر سکتے ہیں.
جب انیمیا، کھانا پکانے کے لئے، کاسٹ آئرن برتن کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. جیسا کہ تجربات کی طرف سے دکھایا گیا ہے، پکایا اور اس طرح کے ایک کٹوری میں 20 منٹ کے لئے چٹائی ابال، 9 لوہے کی مقدار میں اضافہ میں حصہ لے.
کم ہیموگلوبن والے افراد کو اکثر تازہ ہوا میں ہونا چاہئے. اختتام ہفتہ پر اگر ممکن ہو تو آپ کو شہر سے باہر جانا چاہئے.
آخر میں، یاد رکھنا چاہئے کہ لوہے کے خون میں اضافی اس کی کمی کے مقابلے میں زیادہ خطرناک ہے. لہذا، مندرجہ بالا مصنوعات کا استعمال معتدل میں ہونا چاہئے.