ہائی بلڈ پریشر کی وجہ
سوڈیم، جس میں میز نمک میں موجود ہے، ہائی بلڈ پریشر کے اہم مجرموں میں سے ایک ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہمارے جسم میں بڑی مقدار میں نمک پینے کے بعد پانی برقرار رکھا جاتا ہے. پانی کی طرف متوجہ کرنے کے لئے سوڈیم کی صلاحیت ویسکولر بستر میں گردش خون کے حجم میں اضافہ کی طرف جاتا ہے. یہ ہائی پریشر کی بڑھتی ہوئی دباؤ کی طرف جاتا ہے. جسم میں زیادہ سوڈیم سوڈیم پوٹاشیم کے توازن کی خلاف ورزی کرتا ہے. خلیات میں سوڈیم، ان سے پوٹاشیم کو خارج کر دیتا ہے. intracellular سوڈیم کی بڑھتی ہوئی حراستی کی وجہ سے، رکاوٹوں کی دیواریں، جو خون کے بہاؤ کی مزاحمت میں اضافہ کی طرف بڑھتی ہوئی ہیں. یہ بلڈ پریشر میں سے ایک ہے.
نمک کی ایک بڑی مقدار نیورپین فرنٹرن (واسکوسنٹرکٹر) کی رہائی میں اضافہ کرتی ہے اور پروسٹگینڈن کے قیام کو کم کر دیتا ہے. جنوبی امریکہ کے کئی قبیلے، پولینیشیا اور نیو گنی کے باشندے، تقریبا نمک کھاتے نہیں ہیں، لہذا ان میں تقریبا کوئی ہائی ہنگامہ مریض موجود نہیں ہیں. یہ ثابت ہوتا ہے کہ نمک کی مقدار میں کمی ہائی بلڈ پریشر کی شدت میں کمی اور اسٹروک اور دل کے حملوں کی تعداد میں کمی کی وجہ سے ہوتی ہے.
جسم میں اضافی سوڈیم کے برابر تمام لوگوں کو مساوات کا جواب نہیں ہے. سوڈیم حساس افراد میں، سیل جھلی سوڈیم کے لئے آسانی سے بہتی ہے، اور جھلی پمپ کو مؤثر طریقے سے خلیات سے نکال نہیں سکتا. وہ نمک کے معتبر استعمال بھی دباؤ میں اضافہ کر سکتے ہیں. بے حس لوگوں میں، زیادہ سے زیادہ نمک کا استعمال دباؤ میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے.
ہائپر ٹرانسمیشن سے نمٹنے کے لئے کس طرح
70 کلو وزن انسانی جسم میں 100 جی عنصر سوڈیم ہے. 15-20 گرام نمک کے روزانہ استعمال سے کم از کم ضرورت بہت سے گنا ہے. صحت مند لوگوں کو ہر روز 2، 5 - 3 گرام نمک کو کھپت کرنا چاہئے. خوراک ناپسندیدت ہونا چاہئے اور ساسیج، نمک پنیر، تمباکو نوشی گوشت اور نیم تیار شدہ مصنوعات جیسے مصنوعات کی کھپت کو محدود کرنا - یہ صحت مند لوگوں کے لئے سفارشات ہیں. لیکن ہائیپرچینج مریضوں، ہائی ہائپر ٹھنڈن سے نمٹنے کے لئے، عارضی طور پر تمام نمک سے متعلق مصنوعات اور نمک کو چھوڑنے کی ضرورت ہے. اور جب شدید دباؤ معمولی ہوتی ہے تو، غذا میں نمک شامل ہوتی ہے، لیکن فی دن 2 سے 5، 3 جی جی نہیں. سمندر کا نمک استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے - اس میں اس کی ساخت آئییوڈین، میگنیشیم، برومین، تانبے، زنک، فلورین میں موجود ہے. ٹیبل نمک "اضافی" صرف کلورین اور سوڈیم پر مشتمل ہے.
کم چربی غذائیت کے ساتھ، برتن کا کھجور کا رس، مصالحے اور جڑی بوٹیوں میں شامل کریں. سمندر کی کالی کا استعمال کرنا بہتر ہے. یہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے، فیٹی جگر ڈیسرروففی اور فیٹی واسکرکل انفیکشن کو روکتا ہے، بھاری دھاتیں اور تابکاری مادہ کے نمک کو ہٹاتا ہے، خون پلیٹلیٹ کے چپکنے سے روکتا ہے. سمندری گوبھی کے سیلولوز قبضے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے. خود اور پیاروں کو ہائی ہائپر ٹرانسمیشن سے نمٹنے کے لئے مدد کریں - گوبھی تمام برتنوں میں شامل کریں. سمندر گوبھی 1-2 ٹاسکون کا روزانہ کی معمولی.
ہائیپرواں مریضوں کے لئے کم چربی غذا کے ساتھ، میگنیشیم، پوٹاشیم اور کیلشیم کی مقدار بہت اہمیت رکھتی ہے. پوٹاشیم دل کی پٹھوں کے لئے ضروری ہے. پوٹاشیم کی ایک اعلی مواد کے ساتھ مصنوعات اسٹروک اور دل کے حملوں کے معتبر بچاؤ کے طور پر کام کرتی ہیں. جسم میں پوٹاشیم کی ایک کافی مقدار میں گردوں کی طرف سے سوڈیم کے اخراجات کو بڑھانے میں مدد ملے گی، وادیڈیلٹر کے قیام میں اضافہ کریں گے، برتنوں کی سرکشی میں اضافہ کریں گے. اس غذائیت کو بلڈ پریشر کم کرے گا، ادویات کی خوراک کو کم کرے گا اور دل، گردے اور دماغ پر ہائی ہٹانے کے اثرات کو کم کرے گا. بہت سے پوٹاشیم گری دار میوے، پھلیاں، سبزیوں، پھل، کوکو اور سبز چائے میں پایا جاتا ہے. گوشت اور مچھلی میں، پوٹاشیم کم مقدار میں پایا جاتا ہے، دودھ کی مصنوعات بہت کم پوٹاشیم ہے. کھانا پکانے کے دوران پوٹاشیم کا حصہ کھو جاتا ہے. تاہم، چھلیوں میں جب سبزیوں کو پکانا، پوٹاشیم تقریبا مکمل طور پر باقی رہتا ہے. اپنے آپ اور آپ کے عزیزوں سے سائنسی طور پر لڑنے کے لئے ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ مدد کریں - تندور یا چولہا میں سبزیوں کو پکائیں.
پوٹاشیم پسینے اور پیشاب کے ساتھ جسم سے کھینچا جاتا ہے. جب دائرکٹس اور شدید پسینہ بازی کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو غذا کی مصنوعات میں پوٹاشیم پر مشتمل اور پوٹاشیم کے ساتھ منشیات لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے. کبھی کبھی صحتمند افراد میں دل میں رکاوٹ موجود ہیں - یہ دل کے پٹھوں کے ذریعے بھی پوٹاشیم کی کمی کے بارے میں اشارہ ہے. نوجوانوں کو پوٹاشیم کی ضرورت بھی ہے. نوجوانوں میں، کنکال بڑے پیمانے پر تیز رفتار ترقی ہے، اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور اندرونی اعضاء ان کی ترقی میں پیچھے رہ جاتے ہیں. صبح میں ایک خالی پیٹ پر گلاس مٹی اور خشک زرد پینے کے لئے اچھا ہے. بعد میں ناشتہ کے لئے خشک زرد اور ممبئی کھایا جا سکتا ہے. رات کا کھانا، خشک یا تازہ پھل کے ساتھ دہی یا کفیر پینے، گری دار میوے کھاتے ہیں. ہفتے میں ایک بار یا دو بار، پھلیاں، مٹر، سویا یا دالوں سے آمدورفت تیار کریں. پودوں سے برتن تیار کرنے سے پہلے، ان کو سنبھالنے کی سفارش کی جاتی ہے. جب بیج میں ایک بیج ظاہر ہوتا ہے تو، زندگی بیج اور اندرونیوں کے اندر اندر آتی ہے (پروٹین کی تقسیم سے متعلق مادہ) غائب ہوتے ہیں، اور اس کے بجائے انزائیمس ظاہر ہوتے ہیں کہ کیمیکل ردعمل تیز ہوجاتے ہیں. پروٹین امینو ایسڈ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں سادہ شکر میں اور فیٹی ایسڈ میں بھٹک جاتی ہیں. اینجیمز جسم کے ہضم نظام میں بھی کام کرتے ہیں، کھانے کو توڑنے اور اس کی پوری تکلیف کی مدد کرتے ہیں. جھاڑو ہوئے پھلیاں استعمال کریں جیسے ہی سب سے پہلے چھوٹے انگوٹھے دکھائیں.
پوٹاشیم کی کمی عام طور پر میگنیشیم کے ٹریس عنصر کی کمی کے ساتھ تیار کرتا ہے. انسانی وزن 70 کلوگرام میگنیشیم کے 26 جی پر مشتمل ہے. خواتین کے لئے میگنیشیم کی روزانہ کی ضرورت 280 میگاواٹ ہے، مردوں کے لئے 360 ملیگرام. ہائپر ٹرانسمیشن کے مریضوں میں، خون میں میگنیشیم کی سطح صحت مند لوگوں سے کم ہے. پوٹاشیم کی طرح میگنیشیم، برتنوں کے ہموار پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے اور ان کی توسیع کی وجہ سے. اور ویسیکرنشرک اثرات کے جواب کو بھی کم کر دیتا ہے. پوٹاشیم کی طرح میگنیشیم دل کی پٹھوں کی آکسیجن بکھن کی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے اور دل تال کی خرابی کو روکتا ہے.
پوٹاشیم میں مالیت والے غذا، اور بہت مگنیشیم پر مشتمل ہے - یہ سبزیاں، انگور، گری دار میوے، سبز سبزیاں ہیں. ہائپرٹنکس نمک فری روٹی کھاتے ہیں، جو پوری طرح سے بنا ہوا مکھی سے پکا ہوا ہے. روٹی بیزڈورورڈیمیم، نمک فری یا نمک میں کم ہونا چاہئے. گوشت کی چکی کے ذریعہ بھری ہوئی بیجوں کو پھیلانا، ساسی، فلو، کم گریڈ آٹا شامل کریں. یہاں آٹا کی تشکیل ہے، جس سے آپ کو بھرنے کے ساتھ کیک اور pies بیک سکتے ہیں. یہ سوادج اور مفید ہے. ہائپر ٹرانسمیشن سے نمٹنے کے لئے اپنے آپ کو مدد، آپ گولیاں استعمال کرتے ہیں. اپنی غذا کو تبدیل کریں، اور آپ ہمیشہ صحت مند رہیں گے.