3 بہترین گرمی کی غذا

وزن کم کرنے کے لئے موسم گرما کا ایک اچھا وقت ہے. یہ تین گرم مہینے ہیں جو ہماری زندگی کے راستے پر اثر انداز کرتے ہیں اور اس میں شراکت کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ بالکل کوئی کوشش نہیں کرتے ہیں تو، آپ آسانی سے اضافی پاؤنڈ کو الوداعی کہتے ہیں.

اگر آپ بہتر نتیجہ چاہتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ موسم گرما کے کھانے کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو ہم آہنگی میں دوبارہ مدد ملے گی! 3 بہترین گرمی کی غذا

1. ترکاریاں

موسم گرما میں، پھل اور سبزیوں کی کثرت لیکن خوش نہیں ہوسکتی، آپ کی خوراک میں کسی بھی صورت میں ہر روز مختلف سلاد موجود ہیں، یہ بہت اچھا ہے! تازہ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.

سلاد غذائیت کی شکل میں اجزاء جو سال بھر میں اسٹورز کی سمتل ہوتی ہے. غذا 2 ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. سلاد غذا آپ کو 7 کلو گرام وزن سے محروم کرنے میں مدد ملے گی.

ہفتہ ایک

اس دن کے دوران آپ کو 1 لیٹر کم چربی کافیر پینا پڑتا ہے.

ناشتہ: کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے پہلے، نیبو کا رس کے ساتھ پاک پانی کا ایک گلاس پاؤ. ناشتہ کے لئے، کم موٹی دہی کے ساتھ ناشپاتیاں، سبز سیب، سنتری اور موسم کا ترکاریاں تیار ہیں.

دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا: ہم آپ کو پسند کرتے ہیں جو بالکل بھی سبزیوں سے ایک ترکاریاں تیار کرتے ہیں، صرف آلو شامل نہ کریں. سویا ساس، نیبو کا رس یا زیتون کے تیل کے ساتھ ترکاریاں.

دوسرا ہفتے

راشن اسی طرح رہتا ہے جیسا کہ تھا، صرف دوپہر کے کھانے میں آپ کو گوشت شامل کرنے کی ضرورت ہے. ایک دن، اپنے آپ کو 100 گرام مچھلی اور نمک کے بغیر ابالنا.

غذا کے دو دو ہفتوں کے دوران اسے خالص پانی، چینی کے بغیر سبز چائے، نیبو کے رس کا پینے کی اجازت ہے. بڑے حصوں سے یہ بہتر ہے کہ انکار کرنا بہتر ہے، تھوڑا سا تھوڑا کھانا کھائیں، لیکن زیادہ سے زیادہ اکثر آپ کو استعمال کیا جاتا ہے.


2. "مائنس دو" خوراک
اکثر معاملات ہوتے ہیں جب ایک عورت بہت زیادہ پتلی اور فٹ دیکھنا چاہتی ہے، لیکن اسی وقت وہ اس لمحہ میں اس کے بارے میں سوچتے ہیں! اس طرح کے معاملات میں انتہائی غذائی اجزاء کو سہارا دینا ضروری ہے.

فارم میں آنے کے لۓ یہ صرف دو دن تک کافی ہوگا.

ایک دن: آپ کو ایک چھوٹا سا نیبو، 4 گرین سیب، 3-4 چھوٹے روٹی کاببھ اور کم چربی کی قسموں کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھا سکتے ہیں.

غذا کے دوسرے دن پر، خوراک اسی طرح رہتا ہے. اگر آپ ان دو دنوں کو برداشت کر سکتے ہیں، تو آپ وزن میں تقریبا 2 کلو گرام کھو جائیں گے. آپ صرف ایک ہفتے کے بعد غذا دوبارہ کر سکتے ہیں.

3. سوپ کی خوراک
اگر روزانہ گوبھی سوپ ہو تو، آپ آسانی سے کچھ پاؤنڈ کھو سکتے ہیں. غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ آپ روزانہ ایسی سوپ کھاتے ہیں، زیادہ کلوگرام کھو سکتے ہیں.

اس غذا کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ سوپ دن کے کسی بھی وقت اور 6 بجے بھی کھایا جا سکتا ہے. اگر آپ غذا کی خلاف ورزی نہیں کرتے تو، پھر ایک ہفتے میں آپ کو آسانی سے 5 کلو گرام سے محروم ہوجائے گا، جبکہ آپ کو بھی بہتر محسوس ہوتا ہے.

عام طور پر، تمام سبزیاں اچھی ہیں کیونکہ ان میں کم سے کم کیلوری موجود ہیں. چیز یہ ہے کہ جسم پروسیسنگ پر مزید کیلوری خرچ کرتی ہے، کیونکہ وہ اپنے آپ کو لے جاتے ہیں.

گوبھی کھانے کے علاوہ، آپ گوشت، پھل اور سبزیوں کو بھی کھا سکتے ہیں، مچھلی، لیکن سختی سے بیان کردہ ترتیب میں.

1 دن. جب آپ چاہتے ہیں جیسے زیادہ سوپ کھاؤ، جب آپ کیلے کے علاوہ، آپ کسی بھی پھل کھا سکتے ہیں.

2 دن. آپ پکا اور خام شکل میں کسی بھی سبزیوں اور پھل کھا سکتے ہیں، صرف پھلیاں اور مٹروں کے سوا، یہ بہتر اور بہتر ہے کہ انہیں مکمل طور پر دینا.

3 دن. سوپ، سبزیوں اور پھل کھاؤ. صرف آلو اور کیلے کو ختم.

4 دن. اس دن، آپ 5 کیلے کھاتے ہیں، کم موٹی دودھ پیتے ہیں، اور یقینا سوپ کے بارے میں مت بھولنا.

5 دن. 400 گرام ابلا ہوا گوشت یا چکن، صرف جلد کے بغیر، یا مچھلی، ٹماٹر کھاتے ہیں، کم از کم 6 شیشے پانی گیس اور سوپ کے بغیر پینے.

6 دن. تم کھا سکتے ہو جب تک تم گوبھی، ٹماٹر، میٹھی سبز مرچ، ککڑیوں سے ابھرے ہوئے گوشت اور ترکاریاں چاہتے ہیں. اس دن پھل سے نکل جانا لازمی ہے.

7 دن. دن کے غذا میں، چینی، سبزیوں، چائے یا قافلے کے بغیر چینی، چینی کے بغیر چینی، ابھرے ہوئے چاول بغیر مکھن، لیٹش. سوپ کھانے کے لئے یقینی بنائیں.

پوری غذا کی مدت کے دوران، آپ کو بغیر چینی، معدنی پانی کے بغیر کافی اور چائے کے بغیر کافی اور چائے پیتے ہیں. شراب پینے کے لئے سختی سے منع ہے.

گوبھی سوپ کے لئے ہدایت
اجمود کی جڑ، 6 بلب، 2 میٹھی مرچ، 6 بروت کیوب، نصف گوبھی، تازہ ٹماٹر، بڑی گاجر. سبزیوں کیوب میں کٹ جاتا ہے اور ان کو ذائقہ میں ڈالتا ہے. ہم ایک گھنٹے کے لئے کھانا پکانا جاری رکھیں گے. مہاکاوی موسمیات کے ساتھ سوپ کا موسم.

اگر آپ موسم گرما میں پتلی اور پتلی دیکھنا چاہتے ہیں، تو ایک غذا میں سے ایک کو منتخب کریں اور آپ کی خواہش کا احساس شروع کریں!