حمل کے دوران غذا

ہر عورت جو حمل کی منصوبہ بندی کرتی ہے، اس حقیقت کے لئے تیار ہوتی ہے کہ وہ وزن اٹھائے. مختلف حملوں کے مطابق، ایک عورت 12-20 کلو گرام ہوتی ہے. حملوں کے دوران ان کے اعداد و شمار کے بارے میں مضبوط بدامنی کی وجہ سے کچھ لڑکیوں کو متعدد کھانے کے کھانے کو پسند نہیں کرنا پسند ہے. اس سلسلے میں، سوال پیدا ہوتا ہے: مستقبل کے بچے کے لئے یہ نقصان دہ نہیں ہوگا؟

اس معاملہ میں کوئی غیر منصفانہ جواب نہیں ہے. سب کے بعد، اگر کچھ کھانے سے ہٹا دیا جاتا ہے، تو بچے کو کچھ مفید مادہ نہیں ملے گی، جو اب عام طور پر معمولی ترقی کے لئے ضروری ہیں، اور پیدائش کے لئے بھی تیار ہیں.

سکے کے لئے ایک اور طرف ہے. حمل کے دوران، اضافی پاؤنڈ زہریلا ادویات کی ترقی کی راہنمائی کرسکتا ہے، جو جنین کی ترقی کو متاثر کر سکتا ہے، لیبر کے دوران پیچیدگیوں کا امکان بڑھتا ہے. حمل کے دوران اضافی پاؤنڈ سے بچنے کے لئے، آپ کو اپنی خوراک کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے - یہ متوازن ہونا ضروری ہے. اور پھر آپ کو اضافی پاؤنڈ سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے اور بچے صحت مند ہو گی. دوپہر کے بعد دو (بعض اوقات تین ماہ) بعد میں آپ اپنے اعداد و شمار کو بحال کرسکتے ہیں.

مینوفیکچررڈ برتن، ساتھ ساتھ مشروبات اور مصنوعی مصنوعات کے علاوہ بیلنس غذائیت کا صحیح معنی ہے.

چلو حاملہ خواتین کے لئے کھانے کے بارے میں مزید بات کرتے ہیں

حمل کے دوران، آپ کو دودھ (تمام مصنوعات قدرتی ہیں) سمیت پھل، سبزیوں، ھٹی دودھ کی مصنوعات کی ضرورت ہوتی ہے.

مینو ضروری طور پر ایسی مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے جو قدرتی طور پر پورے عضویت کی شفا اور صفائی کو فروغ دینے کے لۓ: پھل اور سبزیوں سے جوس (اگر چاہیں تو، 1: 1 کی شرح پر پانی سے ٹھنڈا ہوسکتا ہے)؛ ایک سب سے اوپر اور ایک جلد، چکن، اناج کے ساتھ پھل کے ساتھ سبزیاں.

گوشت بہت بہتر نہیں ہے، زیادہ مفید مصنوعات کے ساتھ متبادل جس میں پروٹین موجود ہے. غذا میں پولٹری کا گوشت، دودھ کی مصنوعات، سمندری غذا، گری دار میوے، مشروم، پادریوں کو شامل کیا جانا چاہئے.

ٹیبل نمک کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے مشورہ دیا گیا ہے، کیونکہ یہ جسم میں سیال میں اضافہ ہوسکتا ہے.

کھانا پکانے کی مصنوعات کا وقت کم کریں. اناجوں کو بہتر طور پر سٹیمر کے ساتھ بہتر بنایا جاسکتا ہے، اور تھوڑی تیل سے بھری مصنوعات بہتر ہو.

جسم کی طرف سے مائیکرویلیٹس اور وٹامن سب سے بہتر کھانے کے ذریعے جذب ہوتے ہیں. جسم کے لئے گولیاں میں وٹامن ایک خاص بوجھ ہیں، خاص طور پر حمل کے دوران، کیونکہ عورت کی لاش اور حد تک. کچھ وٹامنز جسم میں جمع کرنے کے قابل ہوتے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ، وٹامن کی کمی کی طرح، جسم کے لئے خراب ہے.

حمل کے دوران یہ آپ کے مینو کی نگرانی کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن کھانے کے صحیح روزانہ تقسیم کے بارے میں یہ بھی بھول نہیں جاسکتا ہے. دوپہر کے کھانے سے پہلے سب سے زیادہ کیلوری کا کھانا اچھا ہوتا ہے، رات کے کھانے کے لئے یہ سب سے اچھا ہے کہ ہلکے کھانے کی اشیاء - کھیتوں کی دودھ کی مصنوعات، کم کیلوری کاٹیج پنیر، سبزی سلاد، زیتون یا سبزیوں کے تیل سے ملنے کے لۓ سب سے بہتر ہے.

شام میں، خاص طور پر 7-8 گھنٹے کے بعد کھانا کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ ہمارے جسم بستر کے لئے تیاری کررہے ہیں (بچے کے ساتھ). اس واقعے میں جب بھوک کا احساس ہوتا ہے، تو آپ گری دار میوے، خشک پھلوں، چکن کے ساتھ ایک ناشتا ہوسکتے ہیں - یہ مصنوعات تیزی سے سنتریپشن میں حصہ لیتے ہیں. یہاں تک کہ جسم کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ کافی مقدار میں توانائی کی سیرت حاصل ہوگی.

بچے کے وزن میں اضافہ، ایک قاعدہ کے طور پر، آخری ٹریمسٹر میں ہوتا ہے. لہذا، اس مدت میں، جب بھی ممکن ہو، یہ سفید روٹی، انڈے، گوشت کی آمد یا گوشت کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.

پیدائش دینے سے قبل (3 ہفتوں کے لئے) جانوروں کی اصل، مینوفیکچررز اور دودھ کی مصنوعات (مینوفیکچررز کی بڑی مقدار کی وجہ سے) سے باہر نکالنے کی سفارش کی جاتی ہے. پھل، سبزیوں اور اناجوں کو کھانے کے لئے بہتر ہے.

اگر آپ حاملہ خواتین کے لئے اسی طرح کی غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، جنین کی پیدائش کا وزن 3 کلو تک پہنچ جائے گا، اور یہ ایک اچھا اشارہ ہے، کیونکہ مزدور خواتین اور بچوں کے لئے مزدور بہت آسان ہے.

حمل کے دوران غذا کا مشاہدہ کریں یا نہیں، یہ آپ پر ہے، لیکن یاد رکھیں، ہر چیز میں آپ کو پیمائش جاننے کی ضرورت ہے!