کون نے کہا کہ آپ فٹنس روم میں پسینے کے ذریعے ان اضافی پونڈ پھینک سکتے ہیں؟
یاد رکھو: بچپن میں آپ نے ایک سائیکل سوار، سوئمنگ، کھیل سوار، گرم دن گزارے. وزن کے ساتھ، وہاں کوئی مسئلہ نہیں تھی، اور تفریحی طور پر کھیلوں کو برقرار رکھنے کے لئے تیار کھیلوں کے طور پر تفریحی کھیل نہیں سمجھتے تھے. تو پھر بچے کی طرح کیوں نہیں محسوس ہوتا ہے؟ یہاں تک کہ عام طور پر چارج، یہاں تک کہ سڑک پر ہوتا ہے، آسان ہے، اور زیادہ کیلوری جلائیں گے: ہوا کی مشقوں کو زیادہ پٹھوں کا کام کرنے کا باعث بنتا ہے. اور اگر آپ اب بھی شوق تلاش کرتے ہیں جو چربی کے جلانے کا اثر نہیں لگاتے ہیں تو، ایک دن آپ کو پتہ چلا ہے کہ آپ نے چند پاؤنڈ کھوئے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے فعال آرام کے لئے آسان اختیارات ہیں.
سکوٹر سوار
ہوا سے ملنے کے لئے ہم 500 کلو گر جاتے ہیں. بچے کی طرح محسوس کرنے کا سب سے آسان طریقہ نوجوان نسل سے ایک سکوٹر قرض ادا کرنا ہے. ڈامر راستوں پر تیز رفتار سواری سے لطف اندوز ہو، آپ فی گھنٹہ 500 کلو سے زائد جل جلتے ہیں، نمایاں طور پر ٹانگوں اور بٹوں کی حجم کو کم کرتے ہیں. جگنگ ٹانگ کو باقاعدہ طور پر تبدیل کرنے کے لئے مت بھولنا، ورنہ آپ ایک دوسرے سے زیادہ ایک طرف سے پٹھوں کو پمپ دیں گے. سکوٹر، جو ایک بالغ کے وزن کا سامنا کرے گا، اور اس سے بھی سطح کے ساتھ گزرنا ہوگا. دورے سے پہلے، چھڑکنے کی اونچائی مقرر کی تاکہ سواری کے دوران واپس براہ راست رہتا ہے. دوسری صورت میں ایک ہوا کے ساتھ چلنے والی رائکیکائٹسائٹس کے ساتھ بیکار کر سکتے ہیں.
شدید زخمی
ہم 600 کلو گرتے ہیں. جنگل میں ٹہلنے کے دوران، رنر کی توجہ اس کے ارد گرد کی دنیا کی طرف سے اپنی طرف متوجہ ہے، اس کے بجائے رفتار جس کے ساتھ وہ چلتا ہے. اس کے علاوہ یہ خوفناک نہیں ہے، اگر یہ ایک منٹ کے لئے روکنے اور سانس لینے کے لئے چاہتا تھا. بسوں اور پہاڑوں کے ساتھ چلانے والی راستوں کو منتخب کریں: لہذا آپ کو آسان راستوں کے ساتھ چلاتے وقت (30 فی صد) زیادہ کیلوری میں کیلوری کو جلا دیں (فی گھنٹہ تقریبا 600 کلومیٹر). پہننے والی جوتے اور قریب ایک پارک. زیادہ سے زیادہ شاندار افراد کو چلانا پسند نہیں ہے: وہ جوڑوں میں درد سے ڈرتے ہیں. لیکن جنگل کے راستوں کے ساتھ ساتھ رفتار پر چلتے ہوئے فٹنس ہال میں راستے پر چلنے سے کہیں زیادہ محفوظ ہے: مٹی جوڑوں پر جھٹکا بوجھ کو نرم کرتی ہے.
خزانے کے لئے شکار
ہم 400 کلو گرتے ہیں. یورپ اور امریکہ میں، جغرافیائی بہت مقبول ہے. یہ جوہر خزانہ کے لئے تلاش میں واقع ہے (عموما اس مقصد کے لئے ایک پلاسٹک کا باکس استعمال کیا جاتا ہے، جس میں ٹکرکیٹس اور ایک نوٹ ڈال دیا جاتا ہے)، کسی اور کی طرف سے پوشیدہ ہے. تلاش جنگل کے ذریعے ایک دلچسپ مہم جوئی میں ایک موثر راستہ بدل جاتا ہے، اس وقت کے دوران آپ 400 کیلوری جلاتے ہیں. کھیل کے قوانین کو دوستوں کو بیان کریں. انہیں "خزانہ" کو چھپانے دو، اور آپ کو جگہ کے نواحے سے چھٹکارا دیا جائے گا. ان کے پاس GPRS نیویگیٹر میں درج کریں اور سڑک پر جائیں. ایک اور مشکل کا اختیار یہ ہے کہ اس علاقے کے نقشے کو خصوصی اشارے کے ساتھ پوچھیں جو خزانہ کی قیادت کرے گی.
FUNNY شروع ہوتا ہے
ہم 450 کیلوری کو جلا دیتے ہیں. بہترین خاندان کی تربیت سکول یا کیمپ میں مقابلوں کو یاد رکھیں: دو ٹیموں نے بہترین کے عنوان کے لئے مقابلہ کیا. بیگ میں کود، squat پر چل رہا ہے ... جیتنے کی خواہش آپ کو غیر معمولی رفتار کے ساتھ ان تمام سادہ مشقوں کو انجام دے گا. جو بھی کام آپ کے ساتھ آتے ہیں: ٹگ کی جنگ یا توازن پر توازن - مذاق کے دوران آپ کو کم سے کم 450 کیلوری جلانے شروع ہوتی ہے. آپ دو خاندانوں کو جمع کر سکتے ہیں، صاف کرنے اور شروع کی جگہ کو نشان زد کر سکتے ہیں اور اس پر ختم کرسکتے ہیں. اور ذہن میں رکھو: یہ صحیح طریقے سے کاموں کو درست کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہاں اور آپ وہاں تھوڑا سا دھوکہ دے سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ مخالفین کو نظر نہیں آتا.
کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنا
ہم 450 کیلوری کو جلا دیتے ہیں. آتے ہیں آپ کا نام آپ کو جھٹکا نہیں ہے: یہ صرف ایک قسم کا بڑا ٹینس ہے. قوانین کو نہیں جانتے؟ ڈراونا نہیں: وہ نہیں ہیں. کھیل کے شرکاء کو اس بات کا خیال نہیں ہے کہ آپ کس طرح گیند کو مارا، آپ کو یاد آسکتا ہے - اکاؤنٹ برقرار نہیں ہے. اس کھیل کا بنیادی خیال اس کی تمام طاقت کے ساتھ گیند کو مارنا ہے جس کو جمع کردہ دباؤ کو پھینک دیا جائے. اپنے آپ کو ناپسندیدہ نہیں، آپ سیکھیں گے کہ کس طرح ہڑتال، معاہدے کو بہتر بنانے، ٹانگیں، بازو، کندھوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور فی گھنٹہ 450 سے 500 کیلوری سے چھٹکارا ملے گا. ریکیٹ، گیند اور غیر رہائشی عمارت. اندھی دیوار پر گیند کو مارو. آپ موسیقی کو تبدیل کر سکتے ہیں اور شکست کو شکست دے سکتے ہیں.
تحریک میں مراقبہ
ہم 400 کلو گرتے ہیں. یہ چارج مچھلی پریمیوں کی طرح ہوگی. مسلح کتوں کے ساتھ، ایک طالاب تلاش کریں اور ہک جہاں تک جہاں تک ممکن ہو، پھینک دیں اور پھر مچھلی کو لالچ کریں، آہستہ آہستہ لائن کو گھما کر. ایک بہت ہی ذہنی قبضے اور اس کے علاوہ فی گھنٹہ 400 کلومیٹر جلانے کا ایک بڑا طریقہ - اسی رقم کے بارے میں زیادہ اضافہ ہوا ہے. گیئر، ماہی گیری چھڑی، ریل، ربڑ کے جوتے اور بٹ. ایک مچھلی کی طرح محسوس کرنے کے لئے سینکڑوں کلومیٹر کو چھوڑنے کے لئے، یہ ضروری نہیں ہے - آپ اگلے طالاب میں ماہی گیری بھی جا سکتے ہیں. اور مت ڈرنا: ماہی گیری ٹینس یا فریسیبی ("پرواز چکن") کے مقابلے میں نقل و حرکت کے زیادہ مواصلات کی ضرورت نہیں ہے.
روونگ
ہم 400 کلومیٹر کو پانی کی سطح کو پھیلاتے ہیں. قریبی کشتی اسٹیشن پر جائیں اور کشتی کرایہ کریں. قطار سے ایک کنارے سے، ایک دوست، ایک بیوی کے ساتھ مقابلہ - جو تیزی سے فاصلہ پر قابو پائے گا. یہ ایک عظیم ایروبک مشق ہے. اس کے علاوہ، ہتھیاروں کی پٹھوں، کندھے، پشتوں کو مضبوط کیا جاتا ہے، ٹانگوں کا کام. ایک گھنٹہ کی گھسائی کرنے کے لئے، آپ کو تقریبا 400 کلو گر سکتے ہیں. اور اگر آپ کے مسائل کے علاقوں ران اور بٹھے ہیں، تو پھر ایک کشتی یا کملامان کو ملا. روونگ آسان اور مزہ بھی ہے. ویسے، یہ وقت ایک بہترین ٹین حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے: سورج کی کارروائی یہاں تیز ہوتی ہے، کیونکہ کرنیں پانی کی سطح سے عکاسی ہوتی ہیں.
بچوں کو یارڈ میں مذاق کرنے کے لئے مدعو کریں
فریسیبی کی شوٹنگ رینج کا بندوبست کریں: اپنا مقصد منتخب کریں اور دستک آؤٹ کریں.
بیڈمنٹن
نہیں میش اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کریں کہ شٹل جب تک ممکن ہو سکے کے لئے زمین کو چھو نہیں.
مینی باسکٹ بال
ایک بڑی اونج ڈرا، اپنے بال میں ایک بالٹی ڈال دو. لائن پر کھڑے ہو اور ٹینس گیندوں کے بالٹی میں پھینک دیں. جیسے ہی گیند ہدف کو مار دیتی ہے، اس کے پاس دو یا تین مرحلے کو منتقل. جو بھی سب سے پہلے پورے اونج کے ذریعے جاتا ہے، وہ جیت لیا.
انگوٹی
آپ بجتی اور شنکیاں یا بوتلیں کی ضرورت ہو گی. بوتلیں مختلف فاصلوں پر رکھی جاتی ہیں، اور ان پر آپ کو انگوٹھے پھینکنے کی ضرورت ہے. ہر ہٹ 10 سے 50 پوائنٹس تک پہنچتا ہے.
کلاسیکی
ڈامر خلیوں کو تیار کیا جاتا ہے. رفتار کے تمام خلیوں پر ایک ٹانگ پر کودنے کا سب سے آسان اختیار ہے. زیادہ مشکل ایک ٹانگ پر گزرنا ہے اور ہر پنجج میں ترتیب سککوں کو جمع کرنا ہے.